霍思燕从出道时候的清纯，到现在的性感撩人，她的身材是有目共睹的好，小编有看过她的专访节目，主持人问她是如何保持好身材，以及如何能够有效的减肥，霍思燕讲到，排毒非常的重要，身体毒素排不出去，做再多的功课都是白费。
一、调整好身体
现在霍思燕设计出了一套经济实惠的霍式减肥方法。在饮食方面，她不再用节食来瘦身，而是换成了更加健康的方式。早上她吃的会比较多，尽可能的让自己吃饱;到了中午，会多吃一些肉类和蔬菜来为身体补充能量;而晚上就必须要少吃，通常她会喝一些营养瘦身茶，或者加上一个苹果，帮助身体排出毒素。
二、正确的减少脂肪
以前霍思燕曾一度迷恋高温瑜伽，觉得排汗量特别大，每次做完都浑身轻松，且消肿效果明显。“觉得这项运动简直好得不能再好了，于是一有时间就去做。可过了一段时间后，发现自己特别容易疲惫，一做点什么事就头晕，脑子也不记事儿。后来才意识到是运动过量了。”
霍思燕也会定期的去做按摩，为全身排出毒素，在家运动完之后，她也会泡上一个热水澡，然后使用排毒瘦身精油按摩多余脂肪的部位，刺激汗液更好的排出体外，并且搭配自己学到的按摩手法来帮助自己消除压力和水肿，这也是我们看到她越来越完美的状态的原因之一。
三、进阶养生“瘦”思路
像霍思燕这样易水肿的体质，如果内循环不畅、排水、排毒不好，就很容易看起来肿一圈。一般常见的水肿主要是由于以下三个方面的功能障碍：消化和吸收功能、肾的排水功能、排毒功能，下面针对这三点提出一些建议：
薏米仁、茯苓都有很好的健脾胃、去水消肿功能，泡茶煮粥食用均可;
喝萝卜汤可以消食顺气、利尿，黄芪、杜仲、当归、生姜、鳖、党参、黑芝麻等药食两用食物可以有效改善肾脏功能，消除水肿、减少肥胖;
食用山药、山楂、枸杞、大枣等食物有益于增强肝功能，促进身体的代谢，加快毒素排泄，从而减少肥胖几率。
减肥是个循序渐进的过程千万不要追求一下子瘦下去，因为要慢慢来，每个月瘦四到五斤是正常的，至于减肥方法有很多种，你可以节食加运动，当然节食不是什么都不吃，从饮食与运动相结合来达到瘦身效果，当然她得方法关键得是过了2点之后就不吃东西，如果饿就吃水果，其实网上流传很多减肥方法的，但是都是节食的居多，节食很容易反弹的，比较好的方法还是节食加运动
减肥是个循序渐进的过程千万不要追求一下子瘦下去，因为要慢慢来，每个月瘦四到五斤是正常的，至于减肥方法有很多种，你可以节食加运动，当然节食不是什么都不吃，从饮食与运动相结合来达到瘦身效果，当然她得方法关键得是过了2点之后就不吃东西，如果饿就吃水果，其实网上流传很多减肥方法的，但是都是节食的居多，节食很容易反弹的，比较好的方法还是节食加运动
霍思燕的减肥方法一:
红豆薏仁汤祛湿排水
有一部分人是水肿型的肥胖,并不是自己真的肥胖,尤其自己身体里的一些毒素没有得到及时的排出,从而导致水肿出现.其实是因为体内的湿气重,以及不良的作息规律和饮食习惯所导致的脾阳受伤,从而增加了体内的湿气,你需要祛湿排水.而红豆蕙米水就是比较好的选择,红豆和蕙米都是祛湿的食材,而且营养价值非常的高,两者加在一起的话,不但祛湿排毒,还可以促进肠道的蠕动,避免毒素在体内的堆积.
霍思燕的减肥方法二:
蛋白质减肥法
平时的时候,尽量的将盐和碳水全部的戒掉,不然的话,会导致体内的湿气不能很好的排出.而这些物质进入到人体之后,就会很难的进行消耗和排出,从而导致堆积在体内,导致水肿和脂肪堆积的症状出现.在饮食中,选择一些水煮的食物,无油无盐,无脂肪,不但摄入了蛋白质,进行营养物质的吸收,还可以起到很好的减肥燃脂的效果.
霍思燕的减肥方法三:
运动健身不能少
除了管住嘴运动健身当然也少不了,如果一下子瘦太多但不运动的话皮肤也会跟着变松弛.塑性训练不仅可以让身形变的紧实,在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快,所以在减肥过程中除了注重饮食之外还要配合运动才是科学的瘦身方法.
扩展资料:
熬制红豆薏仁水的注意事项:
其实红豆薏仁汤里面的红豆比较好使用赤小豆,因为两种食材产生的效果却是不一样的,赤小豆才是祛湿的利器.赤小豆的形状偏椭圆形,红豆偏圆形.赤小豆的营养也是十分的丰富,除了含有一般豆类中的蛋白质外,维生素和铁元素的含量也是比较充足的.
赤小豆当中含有的一种独特物质叫做皂草苷的物质,其作用就是有着通便利尿消水肿的作用.因此在红豆薏仁水中有着很好的祛湿作用,同为一豆类科目的红小豆却对于祛湿效果没有那么“强悍”甚至忽略不计.
薏米本身是一种非常难熟的食物,如果湿气本身就较重的人,在长时间的摄入生薏米只会让体内的湿气更加的严重,甚至还会造成湿寒的体质.但是如果将薏米在锅中翻炒一下,作用就会有着很大的改变,才有着很好的祛湿的功效.
而在做法上,在煮水之前一定要把薏米翻炒,赤小豆经过四个小时以上浸泡才可以煮水喝.这样不仅熟的快,而且效果也会加倍,这煮制办法就可以按照霍思燕的所说的办法,煮十五分钟在焖上十五分钟就可以了.
霍思燕的减肥方法一:
红豆薏仁汤祛湿排水
有一部分人是水肿型的肥胖,并不是自己真的肥胖,尤其自己身体里的一些毒素没有得到及时的排出,从而导致水肿出现.其实是因为体内的湿气重,以及不良的作息规律和饮食习惯所导致的脾阳受伤,从而增加了体内的湿气,你需要祛湿排水.而红豆蕙米水就是比较好的选择,红豆和蕙米都是祛湿的食材,而且营养价值非常的高,两者加在一起的话,不但祛湿排毒,还可以促进肠道的蠕动,避免毒素在体内的堆积.
霍思燕的减肥方法二:
蛋白质减肥法
平时的时候,尽量的将盐和碳水全部的戒掉,不然的话,会导致体内的湿气不能很好的排出.而这些物质进入到人体之后,就会很难的进行消耗和排出,从而导致堆积在体内,导致水肿和脂肪堆积的症状出现.在饮食中,选择一些水煮的食物,无油无盐,无脂肪,不但摄入了蛋白质,进行营养物质的吸收,还可以起到很好的减肥燃脂的效果.
霍思燕的减肥方法三:
运动健身不能少
除了管住嘴运动健身当然也少不了,如果一下子瘦太多但不运动的话皮肤也会跟着变松弛.塑性训练不仅可以让身形变的紧实,在提高了肌肉含量之后代谢也会随之变快,所以在减肥过程中除了注重饮食之外还要配合运动才是科学的瘦身方法.
扩展资料:
熬制红豆薏仁水的注意事项:
其实红豆薏仁汤里面的红豆比较好使用赤小豆,因为两种食材产生的效果却是不一样的,赤小豆才是祛湿的利器.赤小豆的形状偏椭圆形,红豆偏圆形.赤小豆的营养也是十分的丰富,除了含有一般豆类中的蛋白质外,维生素和铁元素的含量也是比较充足的.
赤小豆当中含有的一种独特物质叫做皂草苷的物质,其作用就是有着通便利尿消水肿的作用.因此在红豆薏仁水中有着很好的祛湿作用,同为一豆类科目的红小豆却对于祛湿效果没有那么“强悍”甚至忽略不计.
薏米本身是一种非常难熟的食物,如果湿气本身就较重的人,在长时间的摄入生薏米只会让体内的湿气更加的严重,甚至还会造成湿寒的体质.但是如果将薏米在锅中翻炒一下,作用就会有着很大的改变,才有着很好的祛湿的功效.
而在做法上,在煮水之前一定要把薏米翻炒,赤小豆经过四个小时以上浸泡才可以煮水喝.这样不仅熟的快,而且效果也会加倍,这煮制办法就可以按照霍思燕的所说的办法,煮十五分钟在焖上十五分钟就可以了.
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 11:08霍思燕的减肥秘籍，她觉得减肥重要的一步就是排水，因为人70%以上都是水分，所以排水这一步就很重要，排水就要喝红豆薏米，记住不是红豆薏米粥，是红豆薏米茶。一把薏米一把红豆，用水煮，大火煮15分钟，在小火焖15分钟，在关火再焖上15分钟，这样就可以出锅了，只要喝红豆薏米茶，不用吃红豆和薏米，坚持上一周就会瘦掉四五斤。还有就是一天只有一餐能吃饱，霍思燕就选着中午，中午吃得饱饱的，早上就喝红豆薏米茶，吃水煮鸡蛋。她还说减肥一定要断碳水，不吃碳水的食物，只吃蛋白质，也少吃盐，一般就吃水煮的食物，水煮鸡胸肉，水煮西兰花等，因为盐会让水分存在身体里面，不流失，就会容易变胖容易水肿。
霍思燕的减肥秘籍，她觉得减肥重要的一步就是排水，因为人70%以上都是水分，所以排水这一步就很重要，排水就要喝红豆薏米，记住不是红豆薏米粥，是红豆薏米茶。一把薏米一把红豆，用水煮，大火煮15分钟，在小火焖15分钟，在关火再焖上15分钟，这样就可以出锅了，只要喝红豆薏米茶，不用吃红豆和薏米，坚持上一周就会瘦掉四五斤。还有就是一天只有一餐能吃饱，霍思燕就选着中午，中午吃得饱饱的，早上就喝红豆薏米茶，吃水煮鸡蛋。她还说减肥一定要断碳水，不吃碳水的食物，只吃蛋白质，也少吃盐，一般就吃水煮的食物，水煮鸡胸肉，水煮西兰花等，因为盐会让水分存在身体里面，不流失，就会容易变胖容易水肿。