21天减肥法 成功的背后是坚持
21天减肥法具体步骤：
1、前3天：断食疗法，这个阶段是完全禁食，只能喝水，别的是一点都不能吃的，这个开始你一定要坚定信心。千瓦不能半途而废。
2、中8天：蔬菜水果餐，不可过量。但是这个阶段不能吃主食，脂肪和甜食类食物。
3、后10天：可正常饮食，饭量是6成饱，睡觉前5小时不进任何食物，因为睡前进食很容易囤积脂肪。
首先我对这个方法进行了一些简单的查询，并对其有所初步的了解，然后我在根据自己的实际情况制定一个合理计划，就在这21天的艰辛中，21天的坚持中，终于成功摆脱了19斤的肥肉。
21天减肥法 成功的背后是坚持
第1阶段：就是喝白开水，其他的什么都没有喝。喝茶我担心对肠胃有刺激，喝蜂蜜水怕对减肥效果有影响。因为我下定决心了21天无论如何不作弊，要严格的执行一次21次法，前三天每天喝水很多还是觉得口渴，嘴巴里面有淡淡的苦涩。在愤愤的坚持中，终于熬过了三天，瘦了三斤。
第2阶段：这个阶段里我坚持每天早、中、晚各一小盘水煮蔬菜，上午下午各一水果。因为水果不仅仅有饱腹感，同时也能促进肠胃蠕动，前三天不吃食都坚持下来了，我还有什么不能坚持下来的呢?因为前三天的排毒，已经将我的胃部给缩小了，所以这个阶段在我的坚持中度过了。
第3阶段：其实，到了这个阶段，我已经觉得很是辛苦了，到了第2阶段的时候都感觉自己有点厌食了，对于食物没有了那么强烈的欲望了。在这个巩固的时期，我还是依旧合理的饮食，不过分不过量。
三个阶段完成后，21天减肥法终于在我的坚持中，完美结束了，我的体重成功减掉了19斤，真是让我开心极了。这个21天减肥法，其实并没有像大家想象的那么恐怖了，只要你有一颗战胜肥胖的恒心，面对这个21天减肥法你也会坚持到底的，所以给自己一点自信，给自己一点希望，这样你就能成功减肥。
风靡全球的果汁排毒减肥法，就是全部用果汁代替食物。效果虽好但售价却不亲民，而且外面买的那些多少有一些添加剂，不如自己做的新鲜。今天小编和大家来分享排毒果汁配方，让大家自己在家也可以DIY。
采购清单
接下来小编告诉大家3天的配方，适合一般人（素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力）刚开始尝试果汁减肥法。营养师还建议小编，在开始之前先做一些准备工作，开始减少肉类和淀粉的摄取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的使用3天的JuiceCleanse的过程。结束之后也别急着恢复饮食，再做一次准备工作的程序，慢慢的恢复饮食，跟小编一起进行排毒瘦身的3天吧！
绿色果汁：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝。
芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用，菠菜有通肠导便的作用，青苹果也有解毒消食的作用，这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢！
2夏天减肥有效法喝水减肥法
夏天减肥有效方法?喝水也是一种减肥方法，但是怎么喝水减肥呢?下面这套全的喝水减肥法，想减肥的朋友别错过了。
夏天减肥有效法起床后喝两杯水
空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。
夏天减肥有效法餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。
夏天减肥有效法下午3-4点可喝杯花草茶
可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂。
荷叶茶——促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
风靡全球的果汁排毒减肥法，就是全部用果汁代替食物。效果虽好但售价却不亲民，而且外面买的那些多少有一些添加剂，不如自己做的新鲜。今天小编和大家来分享排毒果汁配方，让大家自己在家也可以DIY。
采购清单
接下来小编告诉大家3天的配方，适合一般人（素食主义者或严格的饮食控制者可能会觉得不够力）刚开始尝试果汁减肥法。营养师还建议小编，在开始之前先做一些准备工作，开始减少肉类和淀粉的摄取，或者可以利用果汁代替其中的一餐，准备工作大概3-7天。准备工作会让我们的身体更加好的使用3天的JuiceCleanse的过程。结束之后也别急着恢复饮食，再做一次准备工作的程序，慢慢的恢复饮食，跟小编一起进行排毒瘦身的3天吧！
绿色果汁：5根芹菜，3片罗马叶，1把菠菜，1根黄瓜，1个青苹果，1oz柠檬汁，2根甘蓝。
芹菜和黄瓜都有利尿消肿的作用，菠菜有通肠导便的作用，青苹果也有解毒消食的作用，这些消肿利尿的水果做成的绿色果汁喝下不瘦才怪呢！
2夏天减肥有效法喝水减肥法
夏天减肥有效方法?喝水也是一种减肥方法，但是怎么喝水减肥呢?下面这套全的喝水减肥法，想减肥的朋友别错过了。
夏天减肥有效法起床后喝两杯水
空腹喝下两杯温开水，减轻了食欲的同时还可以促进身体排毒，清肠胃，缓解便秘，有助于消除小腹。
夏天减肥有效法餐前30分钟喝杯水
在吃饭前30分钟，大约11:30的时候喝杯水，可以有助于避免过多进食量，分泌的肾上腺素可以帮助消耗体内储存脂肪。
夏天减肥有效法下午3-4点可喝杯花草茶
可以选择可利尿的洛神花茶、促进血液循环的迷迭香等。
洛神花——解毒、利尿、去浮肿，促进胆汁分泌来分解体内多余脂肪，口感酸酸的，冷、热饮都可以。
陈皮——可以帮助消化、排除胃气，还可减少腹部脂肪堆积。
甜茴香——可以利尿、发汗，清除皮下脂肪中的废物，防止肥胖。
迭香——促进血液循环，降低胆固醇，抑制肥胖。
玫瑰花——美容养颜瘦身的佳品，能活血化瘀，调整内分泌。
决明子——促进胃肠蠕动，清除体内宿便，降低血脂。
荷叶茶——促进肠道蠕动，有效溶解脂肪。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 12:02有一定作用,但也没那么神奇,一般情况下饮用方法如下:
1、调解肠道者:晨起温水一杯,十分钟后一包半或两包青汁冲调,可随早餐一同吃下,睡觉前可在饮一包(排便改善后要减为日常保健量);
2、亚健康人群(视病情轻重,结合日常饮食,如有控制饮水量者酌情减量):三餐前各一包;
3、适用于儿童,青少年小于20岁日常补充者;一天用量不超过一包;
4、适用于较胖者: 早起餐前一包与晚餐前半个小时一包.适当控制饮食增加运动量;
5、适用于饮食和生活规律不规范者,应酬喝酒场合人群:餐前一包.
有一定作用,但也没那么神奇,一般情况下饮用方法如下:
1、调解肠道者:晨起温水一杯,十分钟后一包半或两包青汁冲调,可随早餐一同吃下,睡觉前可在饮一包(排便改善后要减为日常保健量);
2、亚健康人群(视病情轻重,结合日常饮食,如有控制饮水量者酌情减量):三餐前各一包;
3、适用于儿童,青少年小于20岁日常补充者;一天用量不超过一包;
4、适用于较胖者: 早起餐前一包与晚餐前半个小时一包.适当控制饮食增加运动量;
5、适用于饮食和生活规律不规范者,应酬喝酒场合人群:餐前一包.
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-17 11:12你好，很高兴为你解答问题，青汁对减肥的帮助，就是你原本吃着很油腻的青菜，现在吃的不油了，所以你瘦了；或者你以前吃不到青菜常年便秘，现在补充了必备的纤维素，所以不便秘了，你瘦了，但是如果想减肥的话还是运动的比较好，养成良好的减肥习惯，不多吃，合理饮食，放松心态，多做运动，游泳、呼圈、跑步都可以减肥，希望对你有帮助，祝你生活愉快。
你好，很高兴为你解答问题，青汁对减肥的帮助，就是你原本吃着很油腻的青菜，现在吃的不油了，所以你瘦了；或者你以前吃不到青菜常年便秘，现在补充了必备的纤维素，所以不便秘了，你瘦了，但是如果想减肥的话还是运动的比较好，养成良好的减肥习惯，不多吃，合理饮食，放松心态，多做运动，游泳、呼圈、跑步都可以减肥，希望对你有帮助，祝你生活愉快。
所谓青汁其实是采取植物幼苗的嫩叶经过加工的超微粉末所冲调成的绿色饮品。青汁其实说白了就是一种食品，在日本主要是补充蔬菜摄入不足的，减肥的功效大概是微乎其微。
大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20——30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。
大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
特别适合于：
1) 体质偏酸，应该平衡身体酸碱值，中和体内酸性毒素人群；
2) 每天新鲜蔬菜摄入不足的人群；
3) 经常在外就餐、进食快餐的人群；
4) 睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士；
5) 身体虚弱，贫血及希望补充天然维生素人群；
6) 骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士；
7) 因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群；
8) 正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群；
9) 烟酒过多、希望改善痰多口臭者；
10) 胃酸过多、肠胃差或易便秘人士；
11) 希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。
所谓青汁其实是采取植物幼苗的嫩叶经过加工的超微粉末所冲调成的绿色饮品。青汁其实说白了就是一种食品，在日本主要是补充蔬菜摄入不足的，减肥的功效大概是微乎其微。
大麦若叶青汁，原材料是大麦生长到20——30公分的幼苗，因为此时期的幼苗所含各种营养素为丰富，所以只选用此时期的幼苗为原料。
大麦若叶青汁是一种均衡含有人体所需六大基本营养素及几十种微量元素、具有显著排毒功效，并可营养细胞的高碱性纯天然健康食品。
特别适合于：
1) 体质偏酸，应该平衡身体酸碱值，中和体内酸性毒素人群；
2) 每天新鲜蔬菜摄入不足的人群；
3) 经常在外就餐、进食快餐的人群；
4) 睡眠差，精力不振，经常感觉疲劳人士；
5) 身体虚弱，贫血及希望补充天然维生素人群；
6) 骨质疏松及需要补钙、钾等矿物质人士；
7) 因饮食及生活习惯不当，体内毒素过多人群；
8) 正在进行瘦身的需要均衡饮食配合的人群；
9) 烟酒过多、希望改善痰多口臭者；
10) 胃酸过多、肠胃差或易便秘人士；
11) 希望减轻长期服中西药对身体的副作用者。
朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-17 08:48