你好，减肥进入瓶颈期。是由于机体对于低热量食物摄入已经耐受，增加了能量摄取，减少了消耗。可进一步坚持减肥，减少食物摄入，增加运动量。

10斤以后，减肥平台期是正常现象，每个人在减肥过程中都会出现平台期，只是时间长短不同而已，有的人只有一周，却长达几个月。只要把减肥坚持到底，突破平台期，体重仍会继续下降，减肥没有什么捷径,每个人的体制和环境都不一样,找个适合自己的方法,关键在于坚持。

很多减肥的人,第一个月减得很顺利,也减掉很多体重,到了第二个月时体重突然不减了,于是就灰心了,甚至放弃原先的减肥方法,这是很可惜的现象,因为这只不过是减肥过程中的“停滞期”而已,只要度过这一个时期,体重还是会继续下降.人们的生理功能很奥妙,它存在一些保护功能.当我们为了减肥摄取的热量减少时,一段时间后,我们的身体就会产生适应现象,将所摄取的食物热量尽量地吸收并作有效的利用,同时降低基础代谢率,减少能量的消耗,于是热量又达到一个新的平衡状态,体重就不再下降了.停滞期通常不会维持太久,一般是2-3周至一个月左右.

你好，这个是因人而异的，也与你减肥的方式、速度、体质有直接的关系，所以在这里没有办法阐述。

从你的体重看，如果很好的控制饮食，少吃油腻和辛辣，尤其是晚餐的控制，并且能积极运动身体，每天坚持一个小时慢跑，一个月都会有显著效果。大部分瓶颈期是在接近正常体重的时候。

在正常生理情况下，一般人习惯于一日三餐。人体比较大消耗是在一天中的上午。

由于胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提

供，这就远远不能满足营养需要。这样长期下去容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌

梗塞等。如果吃夜点就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以在睡前三小时以

内不要吃任何东西是理想的方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。