可以试试扩胸运动操

一：左右手各握一瓶未开封的矿泉水，由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至比较大幅度为止，来回重复15次。

二：无论是书桌、餐桌，甚至是橱柜、洗衣机旁边，都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上，下蹲，起立，10个回合一组做三组，不久你就会发现讨厌的副乳不见了，而胸部线条也神奇地上升了几个厘米喔!

三：只需要盘腿坐正，双手合十，与双肘在一个水平线，两手用力互相推，这个操来源于瑜伽，可以有效矫正胸部的外扩，让乳房更加结实。

还有就是精油的按摩也很重要，涂抹适量丰胸精油于手心，从乳房中心位置(避开乳晕)以画圈的形式向上按摩至锁骨位置，然后再把范围扩大到乳房周围继续做螺旋状按摩。每个动作重复10次，直到胸部感觉隐约发热为止。精油按摩可以有效的促进胸部血液循环，重点是可以改善乳房外扩和下垂的现象，坚持几个月乳房还能增大不少。

养成按摩习惯的另一个好处是可以时时保障乳房健康，用手心全面接触乳房外侧，然后集中用力由外往内轻揉的动作可以达到淋巴排毒的作用，也可以让你在按摩乳房的同时随时检查自己乳房是否有异物感，预防乳房疾病的发生。

其实有很多妹子都是感觉到自己的胸部不够丰满，因此感觉到有点自卑，其实想要拥有丰满的胸部，并非是十分困难的，关键还是要选择一个合适的自己方法。现在丰胸的手法是有很多的，像是通过自体脂肪隆胸的方法，或者是通过假体隆胸的方法，都是能够有比较自然的效果，不仅不用花费很多的资金，关键是短时间内就能够恢复好，不仅手感自然，而且胸型也是更好看的，下面就来具体了解一下吧。看看哪一种隆胸方法更好一些。

怎样让胸自然变大：

自体多肽脂肪移活母细胞隆胸是指自体脂肪移植隆乳术，它是隆乳术的一种，它是以自体的脂肪细胞作为隆乳材料，通过自体脂肪填充 、自体组织充填等方法移植注射于乳腺组织并促使其成活，以使乳房隆起并增强女性形体美感为目的的一种隆乳手术。

1. 用自身组织做丰胸的材料，所以该材料对人体是无毒无害的，人体本身不含对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应;

2. 不会引起人体的内分泌环境的改变，对乳腺本身不会产生伤害，故对今后的生育、哺乳，都不会有不良的影响;

3. 脂肪移植后的乳房手感柔美，形态自然，肌肤细腻，从女性及她的伴侣的心理观感来说，对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感觉更好;

4. 提取脂肪的方法，是用创伤较小、并发症少的湿性真空吸脂，而不同于传统的切除大块脂肪组织或肌肉等的方法(可能会造成供区的缺损及留下明显的疤痕)，该吸脂术所取切口一般约3mm，故愈后疤痕非常小，并对局部脂肪较多堆积的人，又可起到减肥塑造美好曲线的作用。

5. 自体脂肪隆胸材料选用的是受术者局部多余的脂肪细胞，对人体无毒无害，人体不会产生免疫反应，排异反应。体脂肪隆胸是对局部脂肪较多堆积肥胖的人来说，既可以使胸部丰满挺拔，又可起到减肥瘦身、塑造美好曲线的作用，可以说能够重塑三围。自体脂肪隆胸技术对乳腺本身不会产生伤害，对今后的生育、哺乳，不会有影响。脂肪移植后的乳房，手感柔软，形态真实，肌肤细腻，无真假之虑。从女性及她的伴侣的感受来说，对用自身脂肪移植增大的乳房的真实感受更好，顾客及其伴侣更易接受。

你好：胸部整形专家说，一般来讲，假体丰胸术后恢复时间一般在一周左右，但要彻底恢复则须要大约3-6个月才能恢复的更为自然，手感更加真实，而且这与患者的术后调理也有着密不可分的关系。术后两周内幸免做上举、持重或其它强烈运动，限止胸大肌的强力收缩活动，以幸免假体移位，术后需陈规进行乳房推拿，防止纤维挛缩，促进血液循环与创部愈合。

丰胸有多种方式。保守方法是物理方法，给予精油按摩，食用具有丰胸的食物如木瓜之类，但这些多数含有雌激素而且效果不好，手术方式有自体脂肪移植填充或假体植入，自体脂肪隆胸效果比较好。