很多女生选择月经期间减肥，认为可能会达到事半功倍的效果，但是这个是不正确的，任何快速减肥的方式都是不健康的，尤其是服用一些药物，并且月经期间身体大量的血量流失会造成身体免疫力降低以及可能会引发营养不良的问题，所以一定要注意保证好营养和休息，不要选择在经期减肥。

你好，在例假期间你尽量多喝白开水，饮食上适当控制一下，就可以很好的达到减肥的效果，或者多吃点粗纤维的饮食，比如苹果，香蕉，燕麦片等等平时如果想要减肥，尽量避免过度节食，通过运动锻炼控制体重，适当控制饮食，尽量多吃点新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，不要吃得过于油腻，高脂肪高蛋白即可

调整主食做体操当经期过后的第二天，就是你减肥的比较好时期，切忌在这一天摄取超过一顿的主食（谷类 食物，或是米饭、面包等食物），更要减少糖份的摄取，这些都是为了避免在体内囤积太多的能量。并建议在这一天多做些运动，只在午餐中摄取主食，早餐与晚餐 摄取一些除主食之外的其他食物，比如水果、蔬菜等，但不必减量。

1、补充蛋白质

为了补充经期所流失的营养素、矿物质。经期应该多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆、红豆等高蛋白食物。尤其是红豆哦，不仅能帮助身体排毒，还能补血。如果发现你的腿部在经期时出现水肿的情况，吃红豆是比较好不过了。

2、适量补充维生素B

在经期期间会流失一些维生素B，这时候就要注意补充适量的维生素B。在经期减肥期间可以吃一些核桃、腰果、乾豆等富含维生素B群的食物来补充维生素B.

3、海带

海带可以减少脂肪在血管壁上的沉积，让血液中的毒素由体内排出，所以，经期吃海带是减肥的常识哦!

总结:经期减肥需要注意的事项还有很多，但是饮食是关键的部分。如果饮食不当就减肥可能会导致月经失调等生理疾病哦!如果你想借助经期这个时间段减肥，一定要合理饮食哦!

其实女性并不太建议月经减肥。因为月经期间，本身女性就会因为生理期而大量失血，而人体为了尽快补充血液会消耗自身的脂肪和蛋白，从而让身体消瘦。但是如果这时候服用减肥药物或者是高强度的运动以及节食，对于身体负担其实比较大，不利于健康。因此在月经期间建议采取低脂肪，高蛋白，高维生素饮食为主，有助于减肥并且不会影响身体健康。