对于女性来说，丰胸和减肥是两个永恒的话题。很多女性都希望自己能拥有完美的S形曲线。如何能同时实现丰胸和瘦腿两个目标是很多人日夜思索的问题，其实有些运动就能同时达到这两个目的。

一: 双手侧腰动作

1: 先将腰身慢慢地向左侧边弯曲，双手同样要伸向左侧，伸到比较大限度为止，然后再向下边转动，之后转向右侧，都是要伸展到极限为止。在运动的过程中，要收紧小腹将整个身体都提起来。这个动作不仅能达到丰胸的效果，还帮助消除腹部脂肪，达到减肥的目的。

二: 挺胸收臀动作

1: 深吸一口气，然后用力将胸大肌向里向上收紧，收腹挺胸，颈椎向上引，然后慢慢地踮起脚尖，保持这个姿势10秒。在运动的过程中，还要收紧臀部与小腿的肌肉，尽力将其往上提。这组运动，需要长期坚持，这样才能达到丰胸的功效。

三: 幻想触墙式

1: 双手向前伸展，幻想自己的双手正在触摸墙壁，然后从骶尾骨的部位开始，慢慢地向前方伸展至比较大限度。然后利用小腹的力量起身，提收小腹，慢慢地向上弓起身体，这组运动不仅有丰胸的作用，还能帮助瘦腰哦。

四: 俯卧撑

1: 双手分开大于肩宽，撑于地上，双脚并拢撑地。屈肘至肘角成90度，直臂抬身。向下压时呼气，向上撑时吸气。要点：要保持后背挺直，不能撅起臀部。练习3到4组，每组8到15次。

五: 轮状收腹

1: 双手尽量向前伸直，这时要收腹，肚脐回缩，让身体形成一个山洞的形状，然后从肚脐眼开始慢慢地向脊柱推去，利用这个力量，让身体慢慢向下躺，这时身体就像是一个慢慢滚动的轮子。在做这个运动的时候，动作一定要缓慢，才能让胸肌得到锻炼达到丰胸效果。

六: 平凳哑铃推举

1: 平卧在长条凳或者茶几上，向上伸直双臂，使其在肩膀的正上方，手掌朝前，手腕伸直，收腹。屈肘放下重物，肘部稍低于肩的位置，伸直双臂回到起始位置。要点：注意不要拱背，手臂与胸部成90度角。练习3到4组，每组8到15次。

七: 不管是丰胸还是瘦腿，

不是短期内就能实现的目标，只有事先做好准备和长期的规划，才能一点一点的完成自己的任务，这样不知不觉中，就能发现自己的身材已经发生了翻天覆地的变化。

相信对于A罩杯的人来说，为心酸的就是看到别人家的C罩杯。很多时候人家都是随便穿穿衣服事业线就出来了，但是我们的呢怎么挤都还是一条直线。我们的胸部发育跟我们吸取的营养是有关，因为很多女性在年轻的时候不注重对一些食物的摄取，到后想要丰胸的时候却发现已经没有用了。女性怎样丰胸比较好呢？

女性怎样丰胸

女性怎样丰胸呢？事实上为有效的丰胸方法就是食物丰胸。食物丰胸是一个比较安全却有效的丰胸方法，相对于其他的手段，比如说手术之类的，安全系数肯定是要高很多的。那么我们就来看一些有哪些食物是可以丰胸的。

橙子，我相信很多人都吃过。但是知道橙子有丰胸效果的估计没有多少个人，因为橙子中含有的维生素C是可以帮助我们维护我们的胸型，不会出现下垂的情况。橙子一般来说比较好是在吃饭以前就食用，不然就要到吃完饭以后的半个小时才可以。这个时间段的丰胸效果是比较好的。

除了橙子，葡萄也是可以帮助我们丰胸的。因为葡萄中含有的一些维生素是高的。所以呢对于女性来说，吃多一些葡萄也是可以丰胸的。丰胸的原理就是跟橙子一样，都是可以帮助我们固定胸型，防止胸部出现变形的情况。在吃葡萄的时候，我们还可以将葡萄跟番茄一起来榨汁喝。因为我们很多人在丰胸的时候肯定也不希望让自己的胸部变形，所以呢我们比较好就是采用番茄葡萄来一起喝，在丰胸的时候还可以帮助自己瘦身。因此在选择丰胸食物的时候要明智一点。

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您好，丰胸美乳能够根据做自体脂肪和假体添充改进。瘦小腿要看着你的详细情况，脚部人体脂肪较为多，则需要做腿部吸脂改进，假如是大腿肌肉组织较为多，则需要根据注射瘦腿针改进。假体丰胸术后需要推拿十几天到一月上下。干了丰胸美乳新项目，建议配戴软塑內衣，四个月到大半年后在挑选配戴有钢圈的內衣。

丰胸可以对乳房做一些按摩，那是对自己的乳房与乳头为中心，由内向外进行顺时针的旋转按摩，每次不能少于15分钟，这样可以促进乳头的血液循环来增大胸部，也可以吃一些蜂蜜木瓜，自制豆浆食品来丰胸，刚才只需要每天早上起来进行跑步锻炼，或者是去健身房进行锻炼就可以了。