您好，您这种情况在女性中比较常见，大多数产后妈妈都会遇到此类困扰，可通过有效的丰胸方法，改善胸部情况。
指导意见：
丰胸方法提倡安全健康，一般来讲，口服好过开刀，外用好过口服，选用植物成分的外用美乳霜是比较健康的丰胸方法。美乳霜可选用植物成分的波斯丽尔，这款产品在其效果、口碑、安全等方面远远领先于其它同类产品，上百万女性亲身验证了其丰胸效果，可以详细了解下。
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丰胸方法提倡安全健康，一般来讲，口服好过开刀，外用好过口服，选用植物成分的外用美乳霜是比较健康的丰胸方法。美乳霜可选用植物成分的波斯丽尔，这款产品在其效果、口碑、安全等方面远远领先于其它同类产品，上百万女性亲身验证了其丰胸效果，可以详细了解下。
李元骏- 上海瑞丽整形美容医院 - 执业医师| 2020-04-24 16:38乳房塑形隆乳矫正术：适用于乳房下垂伴乳房体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满意、位置正常的精致乳房，明显改善体态曲线。
乳房塑形隆乳矫正术：适用于乳房下垂伴乳房体积小于200ml者，既能矫正下垂的乳房，又能扩大乳房体积，塑造外形满意、位置正常的精致乳房，明显改善体态曲线。
乳房是由导管系统、腺体、脂肪和少量纤维等组成的，在哺乳期和妊娠期间，由于生养孩子的需求，乳房会膨胀，也会比以往更加丰满，此时女性的乳腺泡非常的多，脂肪含量也非常大，因此大家会发现女性怀孕之后的胸部会变得更加丰满。而产后，女性体内的雌激素会下降，同时乳腺体也会减少，因此会出现萎缩、下垂、外扩的现象，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，因此才会缩小下垂，而此时如果不注意，就会出现更严重的情况。
很多女性经常在网上搜寻各种治疗乳房下垂的方法，但是试过之后发现根本没有什么效果，这是为什么呢?当我们在百度打上“产后胸部下垂外扩怎么办”时，经常能看到这几个方法，比如坚持戴胸罩，哺乳期正确喂奶，经常按摩乳房，冷热交替沐浴乳房，多吃一些丰胸产品等，但是这些方法只是在乳房下垂之前的预防措施，并不能帮助已经下垂的乳房饱满坚挺，所以使用这些物理的方法根本起不到任何作用。
那到底断奶后如何恢复胸部呢?真正能解决产后胸部下垂外扩怎么办这个问题的方法有以下五个。
一、俯卧撑
做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，小编告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。——做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
二、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
三、游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
由于分娩后荷尔蒙的变化，产妇体内的脂肪以及乳腺组织都大幅地减少，乳房松弛也就在所难免；新妈妈还有哺乳的重任，这对胸部的外观也会有一定的影响。妈咪产后乳房的变化是一个自然的过程，一定要理性地看待，并且相信通过自身的锻炼和科学的饮食搭配能够恢复到分娩的状态。从产后月经来的第11、12、13天，这三天为产后丰胸比较好时期第18、19、20、21、22、23、24、七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房增长的比较好时机，此时服用丰胸食品可以起到事半功倍的效果。
四、补充维E和维B
乳房的圆润和弹性需要雌激素的分泌来维持，B族维生素是对于合成雌激素有着重要作用，而维生素E则是调节女性体内雌激素的重要物质。想恢复产前挺拔的胸部，就应该多吃些富含维生素B族和维生素E的食物。牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的维E和维B含量充足，建议新妈妈适当多吃点。对于因哺乳导致乳房干瘪的妈咪，可每日服用维生素E丸，利于激素分泌，有助乳房发育和维持其丰满与弹性。比如维生素E100毫克，每日1次，连续2个月，乳房会明显丰满。
五、产后丰胸宜多吃黄豆
大家都知道，乳房大部分是由脂肪组成的。因此，产后美胸的第一要务就是补充营养。为了有效地预防和改善乳房变小和乳房下垂，营养均衡对于新妈咪非常重要。足够的蛋白质、维生素和矿物质不仅是维持生命的基本物质，也是胸部营养的重要提供者。建议每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。
乳房是由导管系统、腺体、脂肪和少量纤维等组成的，在哺乳期和妊娠期间，由于生养孩子的需求，乳房会膨胀，也会比以往更加丰满，此时女性的乳腺泡非常的多，脂肪含量也非常大，因此大家会发现女性怀孕之后的胸部会变得更加丰满。而产后，女性体内的雌激素会下降，同时乳腺体也会减少，因此会出现萎缩、下垂、外扩的现象，再加上哺乳期间女性身体脂肪消耗大，乳房内脂肪也会大量消失，因此才会缩小下垂，而此时如果不注意，就会出现更严重的情况。
很多女性经常在网上搜寻各种治疗乳房下垂的方法，但是试过之后发现根本没有什么效果，这是为什么呢?当我们在百度打上“产后胸部下垂外扩怎么办”时，经常能看到这几个方法，比如坚持戴胸罩，哺乳期正确喂奶，经常按摩乳房，冷热交替沐浴乳房，多吃一些丰胸产品等，但是这些方法只是在乳房下垂之前的预防措施，并不能帮助已经下垂的乳房饱满坚挺，所以使用这些物理的方法根本起不到任何作用。
那到底断奶后如何恢复胸部呢?真正能解决产后胸部下垂外扩怎么办这个问题的方法有以下五个。
一、俯卧撑
做俯卧撑很多美女认为做俯卧撑不是我们的运动，男人才做这样的运动呢。有的人认为我们没有劲啊!只能俯卧了，撑是别想了。其实不然，小编告诉你，什么都是练出来的，男同胞能做那么多的俯卧撑也是练的，所以我们刚开始做的少没关系，慢慢来，每天加一个，这样持续下去，以后每次就会做的多了。——做俯卧撑本身并不能使乳房增大，因为乳房里并无肌肉。但通过锻炼能使乳房下胸肌增长，胸肌的增大会使乳房突出，看起来胸部就变得丰满了，而且可以增加弹性。所以说多做俯卧撑对乳房的益处还是蛮多的。
二、扩胸运动
伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气;始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。同时动作重点是胸部用力而不是臂膀。全身挺直，只有两只小臂相抵成直线左右动作，舒缓的吸气吐气。
三、游泳
游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。尤其是蝶泳和自由式，这两种泳姿易使胸部肌肉强韧，并使乳房丰满。
由于分娩后荷尔蒙的变化，产妇体内的脂肪以及乳腺组织都大幅地减少，乳房松弛也就在所难免；新妈妈还有哺乳的重任，这对胸部的外观也会有一定的影响。妈咪产后乳房的变化是一个自然的过程，一定要理性地看待，并且相信通过自身的锻炼和科学的饮食搭配能够恢复到分娩的状态。从产后月经来的第11、12、13天，这三天为产后丰胸比较好时期第18、19、20、21、22、23、24、七天为次佳的时期，因为在这10天当中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，这也正是激发乳房增长的比较好时机，此时服用丰胸食品可以起到事半功倍的效果。
四、补充维E和维B
乳房的圆润和弹性需要雌激素的分泌来维持，B族维生素是对于合成雌激素有着重要作用，而维生素E则是调节女性体内雌激素的重要物质。想恢复产前挺拔的胸部，就应该多吃些富含维生素B族和维生素E的食物。牛肉、鸡蛋、牛奶、花生、葡萄、芝麻、卷心菜、菜花、葵瓜子油、菜子油及蘑菇等的维E和维B含量充足，建议新妈妈适当多吃点。对于因哺乳导致乳房干瘪的妈咪，可每日服用维生素E丸，利于激素分泌，有助乳房发育和维持其丰满与弹性。比如维生素E100毫克，每日1次，连续2个月，乳房会明显丰满。
五、产后丰胸宜多吃黄豆
大家都知道，乳房大部分是由脂肪组成的。因此，产后美胸的第一要务就是补充营养。为了有效地预防和改善乳房变小和乳房下垂，营养均衡对于新妈咪非常重要。足够的蛋白质、维生素和矿物质不仅是维持生命的基本物质，也是胸部营养的重要提供者。建议每天吃含有五谷杂粮饭或全麦面包的早餐、一天一杯牛奶能帮助胸部不缩水！如果是需要哺喂母乳的妈咪，尤其需要丰富的蛋白质、水分及适量的油脂，像是鱼、鸡肉、海鲜、蛋及牛奶等，而黄豆制品，如豆腐、豆浆也都是妈咪需要多摄取的食材。怕胖的妈咪可选择摄取白肉来补充蛋白质，而绿色蔬菜、猪肝、猪腰等富含铁质及叶酸的食物，也可搭配适量麻油或四物烹调，让妈咪补血丰胸。
胡谨- 上海茸城女子医院整形美容中心 - 主治医师| 2020-04-21 11:25根据你的情况分析，你这种情况是所有生了孩子的女性共同面对的，属于正常现象，不用担心。
指导意见：
建议，放松心情，保持心情舒畅，多喝水，多食新鲜水果和蔬菜，多食豆类食品，按摩等保持苗条身材
根据你的情况分析，你这种情况是所有生了孩子的女性共同面对的，属于正常现象，不用担心。
指导意见：
建议，放松心情，保持心情舒畅，多喝水，多食新鲜水果和蔬菜，多食豆类食品，按摩等保持苗条身材
易继兵- 上海辰新医院医学美容科 - 主治医师| 2020-04-21 08:55