1、游泳：游泳除了对肺部和保持健美身材有益外，对乳房的健美有帮助。

2、俯卧撑：俯卧床上，身体放正直，双手支撑身体时收腹挺胸、双臂与床成90度角，可起到锻炼胸部肌群、丰满乳房的作用。版

3、补充营养素：每天口服波立挺营养素，每日一次每天1-2袋，三个周左右就可以看到明显的变化。

4、哑铃法1：仰卧于床上，用两手持哑铃于两乳上方。这时两臂要自然分开，腰背肌肉要收紧，胸部向上挺起，同时吸气并收缩胸肌。

5、哑铃法2：仰卧于床上，两手掌权相对持哑铃向上伸直，然后深吸气，屏气将两臂缓缓向两侧下方伸展至约120角，使胸肌充分伸开，后收缩胸肌恢复预备姿态。

你好， 自体脂肪隆胸是从身体腰、腹、臀、腿等脂肪较丰厚的部位的脂肪颗粒移植到胸部的一种隆胸术。手术将隆胸者本身的多余脂肪用细针吸出，活化办理成纯净脂肪颗 粒，通过微型管针分条理均匀注入隆乳区使之成活。不开刀、不出血，丰胸成效真实自然，同时又达到了减肥塑身，具有减肥丰胸的效果。而且用自身脂肪做隆胸材料，对人体无毒无害，人体本身不会对注入的自身脂肪组织产生免疫反应，排异反应。

长发飘飘的女孩子看着是很漂亮的，要是看前边就会下一跳，因为胸部平平的就跟男生的身材一样，非常的不好看。如果你有着丰满的胸部自然而然会有很多异性来追求你，胸部是一个美女的象征。女性为自信的就是自己能够有一个漂亮迷人的胸部。但是并不是每个女性的胸部都是漂亮的，还有平平的胸部呢，但是平常丰胸的食物也是没少吃，是因为都没有什么效果的。而且一天都不想过平胸的日子了，也梦想着过上有一对大胸的逍遥生活。当下是讲颜值，拼身材，看容貌的时代，每个人都渴望自己的胸部，那么什么隆胸方法比较好?

假体隆胸手术:假体隆胸是通过手术方法将优质硅凝胶假体经腋下或乳晕切口植入胸大肌下，达到丰胸目的的手术方法。目前的资料显示该假体不会致癌和致病。手术效果可靠稳定，置入的假体可完整取出，所以一般不会导致不可逆转的并发症。

自体脂肪移植隆胸手术:自体脂肪丰胸手术是采用自身的脂肪来作为胸部填充的一种材料。是目前来说受欢迎程度高的一种丰胸手术。自体脂肪丰胸手术可以让我们将身体上的可恶脂肪变废为宝，充分利用。而且自体脂肪丰胸手术是减肥和丰胸同步进行的手术。

你好！隆胸的方式有很多，自体脂肪隆胸效果是比较好的一种。自体脂肪移植隆胸术是将自身身体其它部位多余的脂肪吸出后，移植注射到乳房底部增大乳房体积的一种手术。由于注射的是自体脂肪，所以不会产生排异反应，对身体不会造成任何伤害，可达到瘦身丰乳的双重效果。