尤其是爱美女性都希望自己有一个凹凸玲珑的身材，所以大家无时无刻非常努力的进行丰胸，如果胸不是很完美，完全可以影响到身型，那么在家如何可以丰胸，大家不妨试试热敷按摩乳房、扩胸运动、良好的睡眠质量等，当这些方法在家结合使用，完全可以将胸部的形状丰的完美。

热敷按摩乳房

用热毛巾或者暖水袋敷胸部与腋下3-5分钟后，用手掌隔着热毛巾轻柔地按摩乳房周围，从左到右，按摩20-50次。注意在按摩的过程中要保持毛巾的热度。MM们现在只需每天按照上述的方法按摩1次，夏天来的时候你就能感觉到胸部的变化啦。

扩胸运动

久坐的电脑族们适合做扩胸运动来丰胸啦，这样不仅可以预防和治疗因伏案而造成的颈椎病，女性做扩胸运动还可以防止乳房下垂和丰胸，同时预防乳腺增生。所以久坐的们，扩胸运动是你们的优质选择。

1、伸直背部肌肉并且抬头挺胸，双手合十至于胸前，这时彻底撑开肘部，双肩不要摆动，要平心静气。

2、始终保持让胸部用力的状态，同时在手心上用力，相互推压般缓慢地向左右移动。当手到达中心位置时，进行吸气，左右交互动作10至20次。

良好的睡眠质量很是关键

女性难入睡，这样的不规律生活对于胸腺发育有很大的阻碍作用。足够的休息时间内能够很好的养生，而且对于丰胸提供了很好的保证。在结束晚餐之后，可以下楼去散步，这样能够很好的摆脱这一情况，这对于提供良好的睡眠有很好的保障。

你好，根据你所说的，想要丰满的胸部，丰胸按摩是必不可少的。每天在家对胸部做一些简单的按摩，可以有效激活处于休眠状态的胸部，促进新陈代谢和血液循环，然后让胸部更快吸收营养物质，而变大变挺。

你好，按摩丰胸。在家比较好的丰胸时间就是自己洗澡的时候，将水温调到40度左右，不能太热，否则使皮肤松弛。再用蓬头对乳房由下往上冲，水流可以强一些，左右交替各一分钟，或水开小些，以圆形运动方向按.摩乳房周围。这种方法效果很好，但是一定要坚持才能看到效果。

饮食当中可多可以吃一点蛋白质含量高的食物，比如说鸡蛋，鸡肉，牛奶，他有提高你丰胸的效果。还要吃一点维生素含量高的食物，比如说橙子，苹果，它的效果也还是很不错的

一个好的身材是每个人都希望拥有的，尤其是一个丰满的胸部对于女性而言更是重要。但是并不是每个人都可以拥有丰满的胸部，有些人的天生胸部比较平，严重的影响一个人的美观，所以就会寻找各种方法来达到丰胸的效果。其中按摩胸部也是比较有用的一种，睡前可以使用一下按摩胸部的手法，使胸部达到丰满的效果。

1、睡前丰胸法

第一招：向上托起

手掌大拇指与四指分开，将虎口卡在两边胸部的下方，然后用力的向上托起，虎口轻轻的收拢，力度要适合自己的感觉。重点在于把胸部周围的肉集中往中间推，这个动作重复十次，注意两手的力度要均衡，如果两边同时做觉得吃力，可以一边一边的做。

第二招：向内收紧

将双手张开，四指手指放置于左胸的外侧，大拇指放在胸部的上方，用手掌将胸部罩起来，然后轻轻的向内部收拢。这个动作重复五次，重点是要将胸部两边的脂肪集中在胸部中间，防止副乳的出现，改善外扩的症状。

一个能摇晃的胸部、不下垂的胸部、粉润色泽的胸部、不外扩的胸部才是完美的。

以上是关于按摩丰胸的一些相关手法，大家可以尝试一下，但任何事情贵在坚持，只有坚持才会有效果。