寿司一直作为减肥者的理想食品受到追捧——它也确实可以成为减肥食品，只是并非所有盒装寿司的卡路里和脂肪含量都很低。到底吃寿司会胖吗。
寿司不长胖的吃法：
以鲑鱼为主食
鲑鱼是众所周知的减肥食物大王，是低热量、高蛋白质、富含维生素D的食物。此外它含有丰富的不饱和脂肪酸来保护心脏和提高脑力量。因此，选择鲑鱼作为主食，可以安心享用又不怕摄入的热量过高，是减肥瘦身的健康食品首选。
以芥末为调味料
芥末是一种超级减肥食品。据一项研究显示，赋予芥末颜色的姜黄根可能会减缓脂肪组织的生长。芥末还有预防高血脂、高血压、心脏病、减少血液黏稠度等功效。
海苔营养瘦身
海苔本身的营养很高，因为它生长在海边岩石上，充分汲取了海水中的精华，蛋白质、矿物质和维生素的含量极其丰富，被人们称为“维生素的宝库”。
海苔的脂肪含量比较低，只占全部营养成分的1%---2%，但其中有利于神经系统发育的不饱和脂肪酸EPA的含量就占到了其中的52%，再加上大量人体必需的矿物质和维生素，长期食用海苔能改善微循环，增加免疫力、延缓衰老、减少癌症和心血管病的发病率。
多吃寿司红姜
姜本身就是一种有效的抗菌、抗病毒的草药，富含丰富的钾、镁等人体所需的营养成分，而吃日本红姜对于减肥者更有瘦身的疗效，可以发汗解表，排毒塑身。
你好，减肥也是要吃米饭的，至少每天的三大营养元素不能少的，所以建议你比较好还是不要紧张了，可以吃寿司，但是需要计算在主食里面的。水果可以吃，但是不能仅仅吃水果，不吃饭。
你好，减肥也是要吃米饭的，至少每天的三大营养元素不能少的，所以建议你比较好还是不要紧张了，可以吃寿司，但是需要计算在主食里面的。水果可以吃，但是不能仅仅吃水果，不吃饭。
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
不要以为小小的寿司就不含热量，一个简单的寿司卷包含超过500卡路里的热量。尽量避免选择类似天妇罗、奶油干酪、碎奶酪或辛辣的梅奥酱等。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-16 18:18寿司减肥时可以吃吗？寿司属于一种热量比较低的食物，一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择，但是寿司当中搭配的食材不一样也是会影响到寿司的整体热量，那么寿司应当如何吃才能够具有比较好的减肥效果呢？寿司当中是可以加一些生鱼片的，很多女性朋友就担心吃了鱼肉那岂不是让前几天辛辛苦苦减少的热量又回来了么？女性朋友如果减肥的意念很强烈，那么是可以选择搭配素菜的寿司，这样热量肯定是会比搭配肉类的寿司热量低，如果女性朋友实在是抵抗不住肉类的诱惑，那么是可以选择三文鱼或者是金枪鱼，因为这两种鱼当中的热量是低价的，而且还具有非常优质的蛋白质以及维生素。女性朋友在选择搭配肉类寿司的时候是可以选择这两种，这样才能够在满足口腹之欲的同时还达到减肥的好效果。
女性朋友天生就喜欢甜食但是减肥的意念也很强烈，女性朋友如果坚定信念想要减肥的话，那绝对是要戒掉高热量的甜点，因为甜点当中的奶油热量是非常高，在不知不觉当中女孩子就悄悄的胖了。油炸的食物也是导致肥胖的一种因素，油炸的香味往往在很远的地方就可以闻到，但是女性朋友如果想减肥一定要抵制油炸食物。
寿司减肥时可以吃吗？寿司本身的热量就比较低，在减肥期间是可以吃的。
寿司减肥时可以吃吗？寿司属于一种热量比较低的食物，一般来说在减肥期间吃寿司是很不错的选择，但是寿司当中搭配的食材不一样也是会影响到寿司的整体热量，那么寿司应当如何吃才能够具有比较好的减肥效果呢？寿司当中是可以加一些生鱼片的，很多女性朋友就担心吃了鱼肉那岂不是让前几天辛辛苦苦减少的热量又回来了么？女性朋友如果减肥的意念很强烈，那么是可以选择搭配素菜的寿司，这样热量肯定是会比搭配肉类的寿司热量低，如果女性朋友实在是抵抗不住肉类的诱惑，那么是可以选择三文鱼或者是金枪鱼，因为这两种鱼当中的热量是低价的，而且还具有非常优质的蛋白质以及维生素。女性朋友在选择搭配肉类寿司的时候是可以选择这两种，这样才能够在满足口腹之欲的同时还达到减肥的好效果。
女性朋友天生就喜欢甜食但是减肥的意念也很强烈，女性朋友如果坚定信念想要减肥的话，那绝对是要戒掉高热量的甜点，因为甜点当中的奶油热量是非常高，在不知不觉当中女孩子就悄悄的胖了。油炸的食物也是导致肥胖的一种因素，油炸的香味往往在很远的地方就可以闻到，但是女性朋友如果想减肥一定要抵制油炸食物。
寿司减肥时可以吃吗？寿司本身的热量就比较低，在减肥期间是可以吃的。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-16 13:13可以的寿司主要是碳水化合物就是米饭，紫菜，新鲜鱼肉，等！没有过度油脂，调料，比较健康！但是也要注意不要吃太多，比较米饭吃太多不利于减肥的！
她是怎么减肥的呢！我建议采取轻断食的方法，就是规律性的断食，不吃饭，如果饿的坚持不下去，就用5+2代餐粉代餐，这样就很容易坚持下去的，每周选择连续的2-3天，不吃饭，就吃代餐粉，也可以少量吃点胡萝卜，黄瓜，西红柿，水煮青菜！水果，蛋清，不饿不吃，饿了吃一点！这样一个周期就可以减轻不少，坚持3-6个月就可以美美哒，瘦瘦嗒！而且非常健康，不吃饭，规律性轻断食可以预防好多的慢性疾病！有利于身心健康！
可以的寿司主要是碳水化合物就是米饭，紫菜，新鲜鱼肉，等！没有过度油脂，调料，比较健康！但是也要注意不要吃太多，比较米饭吃太多不利于减肥的！
她是怎么减肥的呢！我建议采取轻断食的方法，就是规律性的断食，不吃饭，如果饿的坚持不下去，就用5+2代餐粉代餐，这样就很容易坚持下去的，每周选择连续的2-3天，不吃饭，就吃代餐粉，也可以少量吃点胡萝卜，黄瓜，西红柿，水煮青菜！水果，蛋清，不饿不吃，饿了吃一点！这样一个周期就可以减轻不少，坚持3-6个月就可以美美哒，瘦瘦嗒！而且非常健康，不吃饭，规律性轻断食可以预防好多的慢性疾病！有利于身心健康！
鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-16 10:31你好，在一般的情况下，减肥期间不适宜吃寿司的，这个能量高，不利于减肥的。指导意见：你好，根据你所描述的情况，在目前，有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。
你好，在一般的情况下，减肥期间不适宜吃寿司的，这个能量高，不利于减肥的。指导意见：你好，根据你所描述的情况，在目前，有效的减肥方法就是运动减肥加上饮食控制。