跳绳属于一种有氧运动，坚持每天进行有氧运动是可以帮助减肥的，但也要与饮食进行合理的搭配，以达到更好的减肥效果。

跳绳30—40分能消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量，大约为250千卡，每减一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。过度肥胖的人不太适合跳绳减肥，因为他们在跳跃时，体重很容易会对腿部关节造成过大的压力，导致运动损伤，大家可以通过体质指数来判定自己是否适合跳绳。假如你的体质指数超过30，那比较好不要选择跳绳运动，可以改用其他比较缓和的减肥方法。

你好，跳绳可以减肥，但不能空腹运动，饭后半小时以后做运动是比较好时间，除了跳绳，转呼啦圈儿，跑步，爬楼梯，做仰卧起坐，等都是减肥的很好方法。

跳绳可以减肥吗?

跳绳既能锻炼人的心肺功能，又能锻炼人的灵活性。跳绳一个小时能够损耗大约450大卡，是减肥的一个非常好的方法。

其实我们说跳绳是一项非常好的一个运动方式，它既锻炼一个心肺的功能，又锻炼了一个人的灵活性。那么通过我们的观察我们发现，如果跳绳一个小时的话，它能够耗损的这个能量大概是450大卡，那么我们说它用来减肥是一个非常好的方法，但是就是采用这种方法减肥，如果你不是很胖，我们建议你用。如果你体重数特别大，我们建议你就选择方法，这个方法比较谨慎一下，因为他跳绳，他跳起来落地，这样会对下肢踝关节和膝关节的压力，瞬间压力都特别大，如果你体重数过大，或者伴有关节疾病的时候，你往往要慎重一下，就是它会造成一个关节的一个劳损，如果你要是伴有关节疾病的话呢，我们就不建议你去选择这种方式，但是一般的人是没有问题的。