你好，建议的只要能长期遵守以下三项原则，身材自然便会保持苗条漂亮，同时又能享受美食，非常简单方便。 合理安排三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，不仅可以帮助排便，同时也非常营养健康，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占大部分。 饭后站立半个小时。其实女人发胖的比较大原因是疏忽，由于工作学习忙，根本没有时间来合理调配生活，安排自己的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼，还省去事后弥补。睡前5小时禁食。减肥的一大忌就是在睡觉前吃东西。睡眠的时候身体不需要运动，吃下的东西全部会被身体吸收变成脂肪囤积起来。
你说的修正左旋肉碱可以用于减肥，但是副作用较大，也可能产生反弹
指导意见：
请注意下在医生指导下结合本人的临床表现，比较好配合运动疗法，和膳食改善，可以逐渐恢复的。
你说的修正左旋肉碱可以用于减肥，但是副作用较大，也可能产生反弹
指导意见：
请注意下在医生指导下结合本人的临床表现，比较好配合运动疗法，和膳食改善，可以逐渐恢复的。
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-16 16:34左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，或者能量摄入过多而消耗不足，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在较低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250——500毫克的肉碱。运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。
左旋肉碱是俗称脂肪燃烧弹，是脂肪代谢过程中的一种必需的辅酶，能促进脂肪酸进入线粒体进行氧化分解。它好像一部铲车铲起脂肪进入燃料炉中燃烧。脂肪如果不进入线粒体，不管你如何锻炼、如何节食，你都不能消耗它（脂肪）。而左旋肉碱正好充当了脂肪到线粒体的“搬运工”。要想达到理想的脂肪燃烧程度，体内便需要一个理想的肉碱含量平衡。然而人体自身的肉碱合成量及从食物中摄入的量远远达不到需要，所以随着年龄的增长，或者能量摄入过多而消耗不足，脂肪堆积逐渐成为必然。就是因为体内左旋肉碱含量水平在较低，所以只有很少人能保持一定的左旋肉碱含量。因此，适当补充左旋肉碱，让你的脂肪及时燃烧，会让你健康、苗条，拥有迷人的身材。
左旋肉碱是一种类似维生素的重要营养物质。在人体内，赖氨酸、蛋氨酸、烟酸等物质可合成少量的肉碱。红肉及动物产品是肉碱的主要食物来源，而一般人只能从膳食中吸收50毫克。为使身体达理想的健康状态，每日膳食应含不少于250——500毫克的肉碱。运动人群及精神高度紧张的人群和其他缺乏左旋肉碱的人如老人均需要额外补充，尤其对于从事大运动量训练的运动员。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-16 14:38你好，千万不要听信什么左旋肉碱泡腾片减肥有没有用，说实话确实有用，但是等你停止使用后绝对后起到一定的反弹效应，减肥不是靠药物来控制的事要从你确实到下定决心从饮食方面开始的，管住嘴迈开腿。
你好，千万不要听信什么左旋肉碱泡腾片减肥有没有用，说实话确实有用，但是等你停止使用后绝对后起到一定的反弹效应，减肥不是靠药物来控制的事要从你确实到下定决心从饮食方面开始的，管住嘴迈开腿。
您好，左旋肉碱有增大运动效果的作用，可以适当服用 指导意见 减肥要坚持哦，不要吃药减肥，那样伤身体还反弹 一般来说，减肥周期在12个月。在这期间，需要养成良好的饮食习惯。不能不吃的 早餐一定要吃，而且要吃好，这是减肥必须的。
一些面点，不要太多，比如三片全麦面包。减肥期间不建议吃一些高热量的面点，比如牛油面包，丹麦面包等。一杯低脂或脱脂牛奶，或者是不加糖的豆浆，一个鸡蛋。这样就可以了。午餐，一两米饭，一份荤菜，不要油炸的，两份蔬菜。荤菜可以多吃鱼，由于您在学校，所以就不说虾了。
晚餐要提前吃，比如5点半到6点半之间，晚餐要少吃，可以选择一小碗稀饭，或者用低脂牛奶冲麦片吃。零食尽量选择坚果和水果，酸奶。饿得时候吃45颗杏仁，一小杯低脂酸奶，或是一个苹果，一个西红柿，一个黄瓜都不错。不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果。 运动时必须的，不一定要天天跑步，因为不好坚持，可以换成羽毛球啊。或者报一个瑜伽或健身操班，这样就不会偷懒了。每次运动半小时以上才有效果的，运动前半小时吃左旋肉碱 记住哦，坚持就会有效果的
您好，左旋肉碱有增大运动效果的作用，可以适当服用 指导意见 减肥要坚持哦，不要吃药减肥，那样伤身体还反弹 一般来说，减肥周期在12个月。在这期间，需要养成良好的饮食习惯。不能不吃的 早餐一定要吃，而且要吃好，这是减肥必须的。
一些面点，不要太多，比如三片全麦面包。减肥期间不建议吃一些高热量的面点，比如牛油面包，丹麦面包等。一杯低脂或脱脂牛奶，或者是不加糖的豆浆，一个鸡蛋。这样就可以了。午餐，一两米饭，一份荤菜，不要油炸的，两份蔬菜。荤菜可以多吃鱼，由于您在学校，所以就不说虾了。
晚餐要提前吃，比如5点半到6点半之间，晚餐要少吃，可以选择一小碗稀饭，或者用低脂牛奶冲麦片吃。零食尽量选择坚果和水果，酸奶。饿得时候吃45颗杏仁，一小杯低脂酸奶，或是一个苹果，一个西红柿，一个黄瓜都不错。不要吃荔枝桂圆等糖分交大的水果。 运动时必须的，不一定要天天跑步，因为不好坚持，可以换成羽毛球啊。或者报一个瑜伽或健身操班，这样就不会偷懒了。每次运动半小时以上才有效果的，运动前半小时吃左旋肉碱 记住哦，坚持就会有效果的