跳绳是可以瘦腿的，而且跳绳是一项非常好的减肥运动，跳绳半个小时就能消耗400卡的热量，而且对于修饰腿型有非常不错的效果。跳绳随时都可以做，而且简单易学，特别适合在秋季运动，而且女生跳绳减肥效果非常显著。跳绳10分钟与慢跑30分钟消耗的热量基本上是一样，可谓是一项耗时少，耗能大的有氧运动。跳绳减肥特别适合女性。刚开始跳绳的时候，在原地跳一分钟，过了三天，延长到3分钟，三个月后你就可以连续调上10分钟。半年后，你基本上可以在原地跳半个小时，瘦身效果十分显著。
跳绳瘦腿的注意事项
1、在跳绳时应该选择重量轻、质地软的高帮鞋，这样能防止脚踝受伤；
2、初学者可以选择硬绳，渐渐熟练后，选择软绳；
3、跳的时候不要上跃的太高，容易伤及关节。
每个人都希望自己的身材是完美的，有型的修长纤细的腿部正是人们所追求的，但是一些人由于各种各样的原因导致腿部很粗，这样她们感到很是烦恼，就想着通过运动的方式来瘦腿。其实跳绳是可以瘦大腿的，但是效果是比较慢的，也必须持之以恒。
人们想要快速的瘦大腿，吸脂瘦腿是个不错的选择，效果不错又安全。
吸脂过程介绍;
吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。
术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。
每个人都希望自己的身材是完美的，有型的修长纤细的腿部正是人们所追求的，但是一些人由于各种各样的原因导致腿部很粗，这样她们感到很是烦恼，就想着通过运动的方式来瘦腿。其实跳绳是可以瘦大腿的，但是效果是比较慢的，也必须持之以恒。
人们想要快速的瘦大腿，吸脂瘦腿是个不错的选择，效果不错又安全。
吸脂过程介绍;
吸脂减肥是利用负压将多余的脂肪抽吸出来，关键的手术器械很像一根放大了的针，将针在皮肤上扎一个绿豆粒大小的“眼”，均匀地将皮下脂肪的第二、三层中绝大部分的脂肪抽吸出来，手术时运用肿胀灌注技术，使抽吸的脂肪既要有一定的量，又不对身体造成其他的负面影响。
术后精细地缝合豆粒样的“针眼”，几乎完全看不出手术的痕迹，手术部位的皮肤柔软、平整、无疤痕，手术效果令人满意。
吸脂瘦腿后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦，整个减肥过程都在一个轻松的环境中进行。吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪，因此手术结束以后皮肤平整、光滑富有弹性。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 13:52跑步和跳绳的运动耗能值孰高孰低
为便于比较，下面详细列出不同运动强度下，这两种运动的耗能值（以锻炼者体重60kg、运动时长1小时计算）：
跑步：每小时8公里（8MET）480千卡；每小时11公里（11MET）660千卡；每小时12公里（12.5MET）750千卡。跳绳：慢速跳绳（8MET）480千卡；中速跳绳（10MET）600千卡；快速跳绳（12MET）720千卡。
括号中的MET（梅脱值）表示运动强度，当梅脱值大于6时为大强度运动。1MET表示每公斤体重进行1分钟活动消耗3.5ml的氧。从上述数据可以看出，同样运动强度下，跑步和跳绳单位运动耗能差不多。但这只是理论上的数值。
如果你是在跑步机上进行跑步，则实际的耗能可能只有上述数据的80%。体重大一些，单位运动耗能也会高一些，比如70kg体重的人，以每小时10公里的速度完成10公里路跑，每分钟配速约为6分钟，耗能值约在700至750千卡。而且路跑时，可能还会时不时地因为要避开行人或行辆的干扰，有加速、停顿、启动、闪躲等动作，另外还会有上下坡（桥）、风力影响等情况，也会额外增加耗能。特别当坡道较多、坡度较大时，耗能增加会更明显。
跑步和跳绳的运动耗能值孰高孰低
为便于比较，下面详细列出不同运动强度下，这两种运动的耗能值（以锻炼者体重60kg、运动时长1小时计算）：
跑步：每小时8公里（8MET）480千卡；每小时11公里（11MET）660千卡；每小时12公里（12.5MET）750千卡。跳绳：慢速跳绳（8MET）480千卡；中速跳绳（10MET）600千卡；快速跳绳（12MET）720千卡。
括号中的MET（梅脱值）表示运动强度，当梅脱值大于6时为大强度运动。1MET表示每公斤体重进行1分钟活动消耗3.5ml的氧。从上述数据可以看出，同样运动强度下，跑步和跳绳单位运动耗能差不多。但这只是理论上的数值。
如果你是在跑步机上进行跑步，则实际的耗能可能只有上述数据的80%。体重大一些，单位运动耗能也会高一些，比如70kg体重的人，以每小时10公里的速度完成10公里路跑，每分钟配速约为6分钟，耗能值约在700至750千卡。而且路跑时，可能还会时不时地因为要避开行人或行辆的干扰，有加速、停顿、启动、闪躲等动作，另外还会有上下坡（桥）、风力影响等情况，也会额外增加耗能。特别当坡道较多、坡度较大时，耗能增加会更明显。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 13:43你好，跳绳有助于脂肪燃烧
指导意见：
有瘦腿的作用，但要坚持，另外饮食上要注意控制热量摄入，少吃油腻、生冷和甜食、过咸食物等
你好，跳绳有助于脂肪燃烧
指导意见：
有瘦腿的作用，但要坚持，另外饮食上要注意控制热量摄入，少吃油腻、生冷和甜食、过咸食物等
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-15 10:49