方法一：按摩瘦肚法
如果人体的肠胃功能出现紊乱就会导致水分在人体内无法正常的排出，使得人看起来有点水肿，并且过多的水分堆积在体内，也会使得脂肪的分解出现问题，导致脂肪分解能力下降，可以上腹部，前正中线上和水分两个穴位进行一些按摩，按摩这两个穴位提高脂肪的分解作用，按摩水分分穴能够促进人体正常的新陈代谢，能够有效的排出全身内多余的水分，也可以对下腹部进行摩擦。总而言之，没事情做的时候可以经常性的对自己腹部进行一些按摩，可以使得肚子上堆积的脂肪慢慢地消除掉，对于恢复苗条的身材具有非常好的效果。也可以对肚子进行推拿，可以从两肋向肚脐进行推压，推拿对促进皮下脂肪的代谢非常有效。
方法二：瘦肚子小运动
躺在床上，臀部以下要留在床外，膝盖弯起，使大腿在腹部上方。双手伸直与身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。腹部用力，慢数到5的速度，把腿往前伸直，是身体成一直线。然后再以相同的速度和姿势回到原位。这个运动能非常有效的减掉腹部的脂肪，紧实腹部的肌肉，长期坚持下去可以很好的让你的腹部的赘肉消失。
方法三：多吃一些减肚餐
想要成功的减掉肚子上的赘肉还应该多多的吃一些减肥餐，吃是一种非常好的减肥方法，只要是吃的比较合理，吃的比较恰当，就可以对减肥起到很好的效果，可以让自己的腹部的赘肉很快的消失掉，所以可以去医院咨询一下医生，看看想要瘦腹部的话，都有哪些饮食注意事项。
方法四：缠手指减肚法
这种减肥方法是根据中医中的穴道脉络改良而来的，可以用透气胶带将自己的中指缠起来，没指节按照二、三、二圈的规定缠绕就行了，需要注意的是不要缠绕的太紧，妨碍了血液的流通，对手指进行缠绕可以刺激手指、手掌以及身体各个反射区，触及到淋巴腺，能够起到非常好的减肥效果，需要注意的是这种减肥方法需要长期的坚持才有效
一般来说要想有效的减掉肚子上的赘肉比较好还是多运动加合理控制饮食首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制饮食入量，保持大便通畅很重要意见建议：运动方面呢，对大肚腩效果比较好的做做仰卧起坐，太极、瑜伽锻炼等等在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。希望我的回答对你有帮助。
一般来说要想有效的减掉肚子上的赘肉比较好还是多运动加合理控制饮食首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，控制饮食入量，保持大便通畅很重要意见建议：运动方面呢，对大肚腩效果比较好的做做仰卧起坐，太极、瑜伽锻炼等等在短期内是不会有很好的效果的，长期坚持才能看到效果。希望我的回答对你有帮助。
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
下面介绍几种简单易行的，不需要特殊设施，且随时都可以进行的锻炼方法。
一、 揉擦腹部：练习者仰卧床上，两手相叠，放在腹上顺时针，逆时针各50圈，两手分开放腹上，再上下往复50次，要求不用意念，可以憋口气把腹部顶起来练习，早晚一组。
二、 体转：两腿分开直立与肩同宽，两手叉腰或下垂体侧，随身体摆动，向左右转体各50次。要求转体时两腿不动，转体幅度要大，直腰，头颈要上顶。
三、 体前屈立起：两腿分开直立与肩宽，上体前倾向下体前屈，然后立起。要求膝盖要挺直，双手尽量去角摸地一下，连续做50次。(也可以根据自己的身体状况，次数渐序进展)。
四、 依次高抬腿：两腿站立开始(也可以双手扶墙壁、写字台、窗台上或在床上地毯上进行)上体尽量不动，膝盖尽量上抬贴胸，两手可以抱一下腿，连续反复各做50次。
五、 仰卧起坐：练习者仰卧在床上或地毯上，两腿伸直，上身用力坐起，然后将身体前倾，同时双手去角摸脚尖，连续反复数次。
六、 扭髋小跳：原地双脚跳起直膝扭髋，两脚跳起同时左右扭髋，两臂胸前左右摆动与髋部相反做，连续反复数次。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 10:09如何减肚子上的赘肉?春天来了夏天还会远吗?夏天应该是女性的季节，因为在夏天美女们可以尽情的展示自己的身材展示自己的美，让周围的人都羡慕去。但是甘冈过去的冬天对于女性来说应该也是黑暗的，因为冬季是一个储存脂肪的季节，很多人的腰腹部出现了大量的脂肪，如果不马上减掉拿什么展示自己的身材呢，那么如何减肚子上的赘肉?求医网整形顾问为您介绍。
如何减肚子上的赘肉?求医网整形专家介绍：
腰腹部是人体容易堆积赘肉的部分，而且一旦有了赘肉，想要去除就非常困难了，而在整形美容技术如此发达的今天，吸脂减肥术就是比较好的选择。
吸脂手术吸取的脂肪是皮下脂肪、腹膜脂肪，当然在抽吸皮下脂肪层时，需要谨慎处理以免防误 伤腹膜，才能更好的防止意外事故的发生，特别是在对待腹壁脂肪交薄着。另外，腰腹部的抽脂减肥 术，直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细，由于脂肪细胞被取出来了 ，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。
如何减肚子上的赘肉?看了上面的介绍相信爱美的您对这个问题已经了解了吧，希望能对您有所帮助。另外，求医网整形专家提醒：只有正规的整形美容医院才能保证整形手术的安全以及效果，爱美人士一定要谨慎选择。如果您还有什么疑问，可以在线咨询整形顾问，我们会给你更加详细的介绍。
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腰腹部是人体容易堆积赘肉的部分，而且一旦有了赘肉，想要去除就非常困难了，而在整形美容技术如此发达的今天，吸脂减肥术就是比较好的选择。
吸脂手术吸取的脂肪是皮下脂肪、腹膜脂肪，当然在抽吸皮下脂肪层时，需要谨慎处理以免防误 伤腹膜，才能更好的防止意外事故的发生，特别是在对待腹壁脂肪交薄着。另外，腰腹部的抽脂减肥 术，直接将肥大的脂肪细胞取出，使局部的脂肪层变的很薄，使腰围变细，由于脂肪细胞被取出来了 ，反弹变胖的物质基础不存在了，也就不会再发胖了。
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段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 09:19减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。
减去肚子赘肉的方法主要有控制饮食加锻炼、局部抽脂塑型两种方法。肚子赘肉多由于生活习惯差，个人饮食不规律导致的，所以控制饮食，改善生活习惯非常重要，少进食油腻食物，避免睡前大量进食，多运动，这是减去肚子赘肉健康有效的方法。局部抽脂也可以减去肚子赘肉，效果快，术后并发症少，但是属于手术操作，不仅要花钱，而且存在手术风险。