郑多燕减肥操(小红帽)的为有氧运动，每小时可以消耗513大卡热量，跳10天能消耗5130大卡约能减掉1.3斤。另外由于郑多燕小红帽属于中高强度的运动，原则上不建议刚开始减肥，肌力不足或过胖的人群跳。因为肌力不足加上姿势不正确很容易造成身体损伤。如果跟着视频跳，应该“先把每个动作练好、做正确”，再去尝试跟上节奏，否则还没瘦下来，膝盖就有可能受到损伤。
有用！！以前暑假跳过小红帽，瘦了不少，当然开学后就没坚持了……←_←优酷有，爱奇艺好像也有？你搜郑多燕减肥操就可以找到了。
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自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，7/8分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮食，就有效果的。只要皮下脂肪通过饿肚子不断减少，长期下来就能减肥的。每天比较好是30分钟有氧运动，还能让皮肤变好，过量反到不利于健康，坚持才有效果。另外，零食比较好戒掉，尤其是含糖量高的。坚持啊——
自身体验来看，减重不明显，到是确实可以瘦腰臀围，几周下来就有效果，同时必须每顿饭少吃，7/8分饱，结果视觉上能瘦不少。减肥必须七分饿三分练，饿肚子是直接的消耗脂肪办法，只要坚持每晚不吃，早中午适量饮食，就有效果的。只要皮下脂肪通过饿肚子不断减少，长期下来就能减肥的。每天比较好是30分钟有氧运动，还能让皮肤变好，过量反到不利于健康，坚持才有效果。另外，零食比较好戒掉，尤其是含糖量高的。坚持啊——
有用的，可以做一个小时以上比较好。运动加上合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动，有氧运动当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。瘦身运动比较好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。
有用的，可以做一个小时以上比较好。运动加上合理的饮食才能减肥，还有就是你做的什么运动，有氧运动当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。瘦身运动比较好采用长时间的耐力性体育运动，如步行，慢跑，游泳，自行车，跳操，跳舞等等。
管用，但还要看总体的摄入量和消耗量而定。当满足有氧的条件，同时消耗量也大于摄入量的时候，人体内的脂肪就会被消耗分解。而郑多燕小红帽有氧运动37分钟，正是符合了脂肪分解其中的一个条件。所以是有效的减肥方式。当然要让消耗量大于摄入量，除了有氧运动，还需要在平时饮食量上多加注意才行。
管用，但还要看总体的摄入量和消耗量而定。当满足有氧的条件，同时消耗量也大于摄入量的时候，人体内的脂肪就会被消耗分解。而郑多燕小红帽有氧运动37分钟，正是符合了脂肪分解其中的一个条件。所以是有效的减肥方式。当然要让消耗量大于摄入量，除了有氧运动，还需要在平时饮食量上多加注意才行。