我们都知道，减肥是需要耗费很多时间和精力的，因为需要合理规划每天的饮食、花时间做运动，其实健身运动是瘦身健康的方法，但是很多人不知道怎么样跑步才能达到瘦腿的效果，反而越跑腿越粗，这是因为错误的跑步方法导致的。以下是正确的跑步方法：
1、头和肩：保持头与肩的稳定。头要正对前方，除非道路不平，不要前探，两眼注视前方。肩部适当放松，避免含胸。动力伸拉耸肩。肩放松下垂，然后尽可能上耸，停留一下，还原后重复。
2、臂与手：跑步动作要领：摆臂应是以肩为轴的前后动作，左右动作幅度不超过身体正中线。手指、腕与臂应是放松的，肘关节角度约为90度。前摆时稍向内，后摆时稍向外。动力伸拉：抬肘摆臂。两臂一前一后成预备起跑姿势，后摆臂肘关节尽量抬高，然后放松前摆。
3、大腿与膝：大腿和膝用力前摆，而不是上抬。腿的任何侧向动作都是多余的，而且容易引起膝关节受伤，因此大腿的前摆要正。动力拉伸——前弓身．两脚站距同髋宽．双手放在头后．从髋关节屈体向前．保持腰背挺直，直到股二头肌感到紧张。
4、小腿与跟腱：脚应落在身体前约一尺的位置，靠近正中线。小腿不宜跨得太远，避免跟腱因受力过大而劳损。同时要注意小腿肌肉和跟腱在着地时的缓冲，落地时小腿应积极向后扒地，使身体积极向前。
跑步会瘦腿吗?
跑步是一项非常好的运动，跑步的时候大腿和小腿会均匀的用力，这样可以使腿部的肌肉变得更加有弹性，更加的紧致，能够使腿部的脂肪变成肌肉，所以跑步可以使脂肪腿变成肌肉腿，但是也有些朋友在，我跑步运动的过程中是腿部的脂肪变成了过多的肌肉，这样脂肪变成肌肉之后想要减掉就更难了，那么要用什么方法才能防止在瘦腿的过程中脂肪腿变成肌肉腿呢?
跑步会瘦腿吗?
跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，比较好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。
看了上面的介绍相信大家都知道了跑步会不会瘦腿了，虽然跑步加按摩确实可以使自己的腿越变越细，但是不论采用任何方法减肥都要对饮食进行控制，如果在饮食上不加以控制是很难达到比较好的效果的，即使达到了减肥的效果也很难避免反弹，所以想要进行瘦腿运动，在饮食上一定要注意，不能吃脂肪过高的食物，也不能吃含有碳水化合物过高的食物，而且每顿饭都要吃一定的水果和蔬菜，这样才能更好的使自己的身体瘦下来，而且保持住瘦下来的效果不反弹。
跑步会瘦腿吗?
跑步是一项非常好的运动，跑步的时候大腿和小腿会均匀的用力，这样可以使腿部的肌肉变得更加有弹性，更加的紧致，能够使腿部的脂肪变成肌肉，所以跑步可以使脂肪腿变成肌肉腿，但是也有些朋友在，我跑步运动的过程中是腿部的脂肪变成了过多的肌肉，这样脂肪变成肌肉之后想要减掉就更难了，那么要用什么方法才能防止在瘦腿的过程中脂肪腿变成肌肉腿呢?
跑步会瘦腿吗?
跑步虽然有一定的瘦腿效果，但是也有有一定的可能性，会使腿部的脂肪变成肌肉，那么怎么样预防这种情况发生呢，比较好的方法就是在每次跑步之后对大腿和小腿进行按摩，将已经跑步锻炼变得僵硬的肌肉按摩到松软的程度，这样被软化的肉肉就不会变成肌肉，可以通过每天的跑步运动，使自己的腿越变越细。
看了上面的介绍相信大家都知道了跑步会不会瘦腿了，虽然跑步加按摩确实可以使自己的腿越变越细，但是不论采用任何方法减肥都要对饮食进行控制，如果在饮食上不加以控制是很难达到比较好的效果的，即使达到了减肥的效果也很难避免反弹，所以想要进行瘦腿运动，在饮食上一定要注意，不能吃脂肪过高的食物，也不能吃含有碳水化合物过高的食物，而且每顿饭都要吃一定的水果和蔬菜，这样才能更好的使自己的身体瘦下来，而且保持住瘦下来的效果不反弹。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 10:58跑步可以促进腿部皮下脂肪的消耗，这是可以使腿变瘦的一方面，同时，跑步可以使腿部的肌肉得到锻炼，腿部的肌肉会代偿性的增粗增大，就是通常所说的“肌肉”会变大，从这一方面来说跑步会使腿增粗。
光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。
建议做合适的体操，腿部按摩等等，这样瘦腿的效果应该会好些，建议您平时可以多做些针对于瘦腿的运动，再就是强调一定不要服用减肥药，你现在这是长身体的时候，多注意营养和健康。
跑步可以促进腿部皮下脂肪的消耗，这是可以使腿变瘦的一方面，同时，跑步可以使腿部的肌肉得到锻炼，腿部的肌肉会代偿性的增粗增大，就是通常所说的“肌肉”会变大，从这一方面来说跑步会使腿增粗。
光靠跑步瘦腿应该是没什么效果的，除非你原来大腿处都是肥肉，可能会明显一些，长期跑步锻炼的使你的腿部肌肉发达一些等等。
建议做合适的体操，腿部按摩等等，这样瘦腿的效果应该会好些，建议您平时可以多做些针对于瘦腿的运动，再就是强调一定不要服用减肥药，你现在这是长身体的时候，多注意营养和健康。
段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-15 08:33爱美的女性希望自身是没有任何缺点的，苗条的身材是每个人都想拥有的，不少爱美女性的双腿出现的脂肪的堆积的问题，使一些人感到非常的苦恼，有很多人会通过跑步的方法来瘦腿的，跑步是可以瘦腿的，但是效果很慢，快有效的方法是吸脂的方法。
术后护理：术后1-2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。术后1-4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。
局部加压包扎1-2周。有可能皮肤出现轻度色素沉着，1——2个月后会逐渐消失。为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。
腿部吸脂术是个很常规的整形手术，术后需要休息两到三天，一般腿部吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，腿部吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间。
以上是关于大腿抽脂手术的一些相关的知识，求美者一定要做好术后护理。
爱美的女性希望自身是没有任何缺点的，苗条的身材是每个人都想拥有的，不少爱美女性的双腿出现的脂肪的堆积的问题，使一些人感到非常的苦恼，有很多人会通过跑步的方法来瘦腿的，跑步是可以瘦腿的，但是效果很慢，快有效的方法是吸脂的方法。
术后护理：术后1-2天内伤口内会有渗液，会使敷料湿透，给生活带来不便，需及时更换敷料。术后伤口内会放置引流条，术后48-72小时需到医院复查，拔除引流。术后1-4天内，活动时都会有疼痛，这是正常现象，但一般不影响生活自理。术后1-2周内，吸脂部位会有些肿胀、瘀斑。
局部加压包扎1-2周。有可能皮肤出现轻度色素沉着，1——2个月后会逐渐消失。为加压塑形，术后需穿戴弹力衣裤3-6个月的时间。
腿部吸脂术是个很常规的整形手术，术后需要休息两到三天，一般腿部吸脂手术恢复期是半个月到三个月，不过这个时间并不是绝对的，腿部吸脂后的恢复情况视每个求美者的体质不同而有所差异，一般情况下，越是年轻，组织的修复能力越强，恢复的时间就越短，不过为了缩短其恢复时间。
以上是关于大腿抽脂手术的一些相关的知识，求美者一定要做好术后护理。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-15 08:22