随着现代人饮食条件的提高，很多人因为运动少而腹部脂肪逐渐增多。导致了腹部肥胖的问题影响了人们的身体健康及日常生活，市面上有很多针对腹部减脂的方式及药品的推广，那么减掉大肚子快方法是什么呢，让我们一起了解一下。
随着现代人饮食条件的提高，很多人因为运动少而腹部脂肪逐渐增多。导致了腹部肥胖的问题影响了人们的身体健康及日常生活，市面上有很多针对腹部减脂的方式及药品的推广，那么减掉大肚子快方法是什么呢，让我们一起了解一下。
有大肚子的人群多数原因是缺乏运动，日常工作性质决定了其久坐不动、加班吃宵夜等情况，所以大肚子时常相伴。有很多人选择吃减肥药的方式来减腹部脂肪，虽然这种方法立竿见影，但长此以往，对身体健康很不利。为了身体的健康，减掉大肚子快方法可以试试以下几点：
1原地半蹲-站立法
在每天晚饭后，二脚与肩同宽，稍微屈膝后再直立，快速的反复做这一动作，在运动十分钟左右后休息一分钟，再继续达半小时为宜，这种方式有效的练习到腿部力量，同时也能使腹部多余脂肪得到刺激从而达到减脂目的。特别注意的是要在晚饭一小时后进行。
2按摩法
平躺在床上，以肚脐为中心，用双手手掌按摩腹部脂肪，顺时针十圈后再逆时针十圈。做到腹部微微发热即可。
3快走法
减脂是全身性的过程，在减腹部脂肪的同时，全身的脂肪也会得到有效的消耗。快走是适合大肚子人群的一项运动，尤其在每天晚餐以后进行，格外有效果，如果特别肥胖的人群，可以在晚餐少吃主食或以水果代餐的方式当作晚餐，然后进行一小时的快走运动，大概在一个月左右就会有所效果了。
减掉大肚子快方法的捷径是持之以恒，没有什么运动在一周就会有效果，如果采取节食的方式，换来的只有不健康的身体，只有坚持不懈的努力运动才会有效果。
你的这种情况属于局限性肥胖，多和进食多，运动少有一定的关系的，减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。
你的这种情况属于局限性肥胖，多和进食多，运动少有一定的关系的，减肥应该是控制饮食，加上增加运动来改善的，可以注意戒烟酒，少吃脂肪类食品和淀粉类食品的，这些食品属于增肥食品的，在控制饮食的同时，注意多做游泳，仰卧起坐等运动来改善的。
要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式.
指导意见：
可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
要改变饮食习惯，吃完饭后不要立即坐下或趴睡，比较好能保持站立的形式.
指导意见：
可以选择散散步或整理一些东西，如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化，因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，容易形成腹部脂肪。
朱光华- 濮阳李伟专业眼部整形医院 - 医师| 2019-06-15 16:31你好，
这是很多有“大肚腩”困扰的朋友都想了解的问题。事实上肚子太大除了皮下脂肪堆积因素之外，还有可能是肠胃功能不良导致腹部胀气引起的。因此想要彻底消减肚子，除了保持良好的日常饮食习惯外，还应加强减腹运动，在消减脂肪的同时，促进胃肠蠕动吸收功能。
减肚方法一：
躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。 效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
减肚方法二
身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。 将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。 效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效。
减肚方法三
身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。 将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。 效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。
肚子大怎么减肥？除了采用锻炼方法外，还可采用时下非常流行的腹部抽脂减肥法，可在瞬间消除“大腹便便”困扰，十分适合于不愿运动，但力求快速的朋友。
你好，
这是很多有“大肚腩”困扰的朋友都想了解的问题。事实上肚子太大除了皮下脂肪堆积因素之外，还有可能是肠胃功能不良导致腹部胀气引起的。因此想要彻底消减肚子，除了保持良好的日常饮食习惯外，还应加强减腹运动，在消减脂肪的同时，促进胃肠蠕动吸收功能。
减肚方法一：
躺在床上，臀部以下要留在床外。膝盖弯起，使大腿在腹部上方。 双手伸直于身体的两侧，手掌朝下，放在臀部之下。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线。然后再以慢慢数到5的速度，将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。 效果：可消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部(肥肥的小肚子)特别有效。
减肚方法二
身体躺在地上，双手伸直，约在小腹上方握住。 将膝盖弯起、打开，双脚脚跟靠拢，尽量靠近臀部。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝脚跟方向提起。在高点稍停约5秒钟，然后在以慢慢数到5的速度，将身体放下。 效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。尤其对上腹部(凸凸的胃)特别有效。
减肚方法三
身体躺在地上，先把大腿举起和身体成90度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成90度。 将脚跟轻松地放在椅子上，双手放在耳朵两侧。 腹部用力，以慢慢数到5的速度，把肩膀朝膝盖的方向抬高。在高点要稍停一下，然后再以慢慢数到5的速度，将身体缓缓放下。 效果：消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。
肚子大怎么减肥？除了采用锻炼方法外，还可采用时下非常流行的腹部抽脂减肥法，可在瞬间消除“大腹便便”困扰，十分适合于不愿运动，但力求快速的朋友。
杨如玺- 九江协和瑞美医疗美容门诊部 - 医师| 2019-06-15 10:40肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥
肥胖一般基于饮食与运动的不规律造成向心性肥胖。应先通过饮食控制、适度运动达到正常减重。一般女性肥胖体现在腹壁脂肪较厚，小腹膨隆，可通过紧身衣调节或抽脂手术去除腹壁脂肪，达到更完美的效果。男性肥胖大多体现在腹腔的大网膜脂肪较厚，抽脂手术并不适合，应首先通过饮食和运动控制，效果不佳再时行紧身衣调节和吸脂减肥