练功应该先胸后腹，先顺后逆。

胸式呼吸是指通过调整肺部的呼吸次数、间歇时间、呼吸深度，使呼吸达到缓解均匀、自然柔和，使肺活量增大，肺通气性增强，肺的呼吸频率明显减少。

腹式呼吸（顺式），呼吸时要求下腹部向外扩张，胸部和肩部保持不动。吸气时胸腹部稍有紧迫感，随着呼气，双手可轻轻压迫上腹部，帮助气体的排出。呼气后，隔膜和胸腔肌肉放松，紧迫感消失。经过反复多次的练习，加大腹肌的运动，呼吸频率可逐渐变慢，呼吸深度加大，呼吸变得有规律，自然流畅，呼吸节奏更深沉缓慢有力。

气功吐纳（静功）不仅能增强肌体呼吸系统的功能，而且对血液循环系统、消化系统等方面都有良好的作用。练练很好！

一、呼吸效果不一样，腹式呼吸和胸式呼吸的呼吸效果是不一样的。腹式呼吸能够健肺，还可以减少肺部的感染，腹式呼吸能够增大肺活量，加强心脏，而胸式呼吸氧气不能够充分的吸收到体内的各个部位，时间长了对人体不好，会发生不同程度的缺氧。

二、腹式呼吸比胸式呼吸更好一些，腹式呼吸和胸式呼吸，当然是腹式呼吸比较好，腹式呼吸能够增大肺活量，加强心脏，而胸式呼吸就没有这么好的效果，对身体的好坏不一样。

三、腹式呼吸和胸式呼吸的比较大区别，腹式呼吸的活动范围较大，会比较容易控制呼吸。为了能均衡的呼吸，提供良好的条件，然而胸式呼吸，如果长时间使用胸式呼吸，会导致人体的器官有缺氧的状态。很多的疾病都会由此慢慢的发生，所以在日常生活中还是要多用腹式呼吸。

女性多以胸式呼吸为主男性以腹式呼吸为主作呼吸运动时我们的胸廓扩张吸入空气以膈肌以上胸廓运动为主称为胸式呼吸膈肌以下以腹部运动带动胸廓运动为主的成为腹式呼吸