跑步和跳绳 运动一次不能超过一个小时 要不会长很多肌肉 其实 周围的人都会跳绳减肥 因为效果比较明显 而且不是太累 累了 可以停下走一会运动之前一定要先放松肌肉 体育课都上过 做准备运动就可以 一个月左右应该能有效果 如果可以 跳完绳之后 晚上可以出去慢跑 这样减的会更快的

减肥并不能说这2个哪个更好的。

指导意见：

减肥一定要针对自己的实际情况来制定的，可以没呢天慢跑20分钟，然后注意饮食

跳绳跑步哪个减肥快？

在我们日常生活中，跑步和跳绳都是非常简单的减肥方法，而说到跳绳跑步哪个减肥快这个问题，其实并没有终的答案。首先跳绳和跑步的减肥效果都是毋庸置疑的，而每个人在运动过程中所消耗的热量与自身体质、运动强度、坚持等因素大有关系，但是无论是选择哪一种运动，长期的坚持下去才是王道。

那到底怎么减肥靠谱呢？

其实无论是跑步还是跳绳减肥，大家都应该根据自己的兴趣爱好出发，同时也应该根据自身的条件来决定，如果自己本身喜欢跳绳，但是偏偏选了每天跑步，那么想必是非常“痛苦”的事情，反之亦然。

其实可以的话，我们也可以把跳绳和跑步结合一起来运动，例如先跳绳30组热身后，再连续跑步30分钟左右，此时身体的燃脂效果比较好，相比单一的运动锻炼来说，组合式的运动效果一定会更加出众，可以达到1+1>2的效果。

以上就是关于跳绳跑步哪个减肥快的相关内容介绍，毫无疑问我们并不能完全计算出到底是跳绳减肥效果好还是跑步减肥效果好，但是无论选择何种运动方式进行减肥，坚持下去是非常重要的一件事情。如果做什么都没有决心和耐心，那么做任何的事情都不会成功，即便是在减肥这件事情上也如此。