1、除此之外如爬楼梯，快速行走、骑自行车都是不错的选择，几乎所有的运动都会对瘦身有帮助，因为运动是消耗热量的直接的方法，但记住一定要适量，以有氧运动为主。

2、选择运动减肥的话掌握时间也很重要，因为学生大部分时间都要用在学习上，所以运动一定要做好时间的计划。一般早上的时候空气是比较新鲜的，所以清晨锻炼非常的好，在上起床后运动一下可以让自己清醒过来，唤醒一天的精力。

步骤/方法

动作1：重塑小腿线条

1）.平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条

1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚，重复动作10次

现在减肥这个词语是特别的频繁的出现在我们的生活里，无论是年纪大的还是年纪小的人，都会有肥胖的烦恼，因为现在人们的生活水平逐渐提高，对于饮食的方面也是比较注重的，随意的想吃什么就吃什么的习惯已经形成，但是长期这样是肯定会导致发胖的，那么一旦发胖是很难减肥的，对于有些毅力的人们还行，但是这也是需要很长的时间才能做到，而且减肥的路途中是非常的艰辛的，不是一般人能承受的了，而且有的学生现在也会非常注重自己的外表，那么学生瘦大腿的快的方法有那些呢?下面就给大家详细的介绍一下这方面的相关的信息。

溶脂瘦腿的效果是很好的，也是很快的一种方法。

每个人的多余脂肪厚度不同，溶脂瘦腿效果当然也不同。溶脂的目的是为了雕刻体形，通过去除局部多余的脂肪使体态匀称。其关键时”多余”两字。人体是需要一定量的脂肪的，如果没有一点脂肪，皮肤会僵硬干枯。溶脂只是将多余的脂肪去掉，保留正常所必需的。而且减肥后也不会反弹，我们知道人体脂肪细胞与人体其它细胞不同，它具有一种非常特殊的特点，即脂肪细胞新陈代谢周期很长，基本没有自我复制繁殖能力。

你好，想要瘦大腿可以采用多种方法。传统的方法是锻炼和饮食调整。传统方法的效果有限，且需要长时间的坚持。如果想要快速显著的效果，可以考虑采用医疗美容整形的手法。目前针对瘦身的医疗美容项目有抽脂瘦身、射频消融等等。一般瘦大腿建议采用抽脂的方法。吸脂瘦大腿，是通过皮肤小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，利用电动负压的吸力，将腿部堆积的皮下脂肪抽吸到体外，雕塑长直细的腿部线条。如果对医疗整形美容的方法感兴趣，建议您去正规的医疗美容机构进行咨询。选择合适自己的方案。谢谢！祝您越来越美。

因为没时间运动，整天坐着。 所以下身会有部分脂肪堆积。 有个减 肥方法，对学生很适用。不管是上课还是下课，只要坐下来就一定把背挺直。大腿小腿加紧成九十度坐姿。这个时候你会感觉腿有点酸，那就说明你坐对了。尽量坚持，如果腿坚持不下来的话的话用一张纸放在膝盖上加紧。前几天退肯定很酸，过几天反应就不会那么大了。也不会很酸很累了。（对减退真的有效）如果有跑步时间也要慢跑，快跑会使小腿变粗的。还有就是建议你不要对自己要求太苛刻，比如过度节食。如果还在生长期的。节食会影响身体发育。  还有晚上睡觉前可以拉伸下腿，不要怕疼，这样还有助于长高。另一方面睡前运动一下对睡眠也比较好。。只要坚持就没有做不到的。加油。 实在我上面的都坚持不来（说实话，真难坚持）那就用专用的瘦腿产品吧，我自己就是呢，我没坚持下来就是用的以前朋友推荐过的一个站上专用来瘦腿的，很有效果，主要是很轻松，不费事，呵呵。