俯卧撑能瘦手臂没有作用的，建议你把书夹在两个腋下，然后往前抬起双手一直抬到举平为止，以这样的姿势坚持到手臂发酸，只要书不掉落就可以一直坚持。每日多次练习，每天坚持临睡前做俯卧撑，俯卧撑会特别锻炼手臂肌肉的弹性，经常做可以使手臂瘦下来，还能起到丰胸的效果。
日常生活中可以通过水果减肥，如木瓜和酸奶，酸奶含有乳酸菌，经常喝能瘦小腹，而木瓜酸奶一起吃，有丰胸的作用。可以去健身房练习做吊环运动，这种运动可以改善手臂血液循环，在瘦身的同时，还能起到丰胸的效果。还可以使用育茹轩韵妃精华液的，这是纯植物的，效果也是非常不错的。
做俯卧撑的好处是,可锻炼上肢,肩和胸部肌肉,保持良好的体姿,避免含胸.俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的.
做俯卧撑的好处是,可锻炼上肢,肩和胸部肌肉,保持良好的体姿,避免含胸.俯卧撑属于一种比较全面的锻炼方式,他主要锻炼的是肱三头肌,腹肌,背肌,胸大肌等肌肉群.经常做俯卧撑可以扩展肩部,增强大臂,小腹,胸部肌肉,是体形更为匀称挺拔.俯卧撑的锻炼方式也有很多种,关键是针对不同锻炼目的而定的.
只做俯卧撑和仰卧起坐减肥效果不明显的，这是无氧运动对增肌有效。要想减体脂必须有氧运动，由于身体原因传统的跑步跳绳游泳都不能做，那只能根据自己的身体做些合适的有氧吧，总之必须半小时以上才会消耗脂肪，祝好运！
只做俯卧撑和仰卧起坐减肥效果不明显的，这是无氧运动对增肌有效。要想减体脂必须有氧运动，由于身体原因传统的跑步跳绳游泳都不能做，那只能根据自己的身体做些合适的有氧吧，总之必须半小时以上才会消耗脂肪，祝好运！
你好，运动量还不足，建议你要长期做有氧运动，每天的运动时间为1个小时左右为佳，可以分别在早晨早餐之前、晚饭2小时后进行。如果有运动器材的话，可以在家进行，检查半年到一年的时间就可以看到减肥的成果，如果想要快速减肥，只能是通过医疗吸脂来进行了，不建议服用药物进行减肥，轻微的腹泻也会对肠道造成损伤。如果还有什么不了解的地方可以点击左侧的在线咨询进行提问。
你好，运动量还不足，建议你要长期做有氧运动，每天的运动时间为1个小时左右为佳，可以分别在早晨早餐之前、晚饭2小时后进行。如果有运动器材的话，可以在家进行，检查半年到一年的时间就可以看到减肥的成果，如果想要快速减肥，只能是通过医疗吸脂来进行了，不建议服用药物进行减肥，轻微的腹泻也会对肠道造成损伤。如果还有什么不了解的地方可以点击左侧的在线咨询进行提问。
你好，很高兴为你服务，单纯做俯卧撑减肥的作用不大,因为俯卧撑属于自体重练习,要想减肥的话,应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合,以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助,这样才能起到消耗皮下脂肪的作用,从而起到减肥作用。平时，也要在饮食上注意。少吃油炸和甜食。多吃蔬菜和水果。祝你健康。
你好，很高兴为你服务，单纯做俯卧撑减肥的作用不大,因为俯卧撑属于自体重练习,要想减肥的话,应该选择恒常有规律的有氧运动和健身房器械训练结合,以锻炼核心力量的俯卧撑为辅助,这样才能起到消耗皮下脂肪的作用,从而起到减肥作用。平时，也要在饮食上注意。少吃油炸和甜食。多吃蔬菜和水果。祝你健康。