吃橄榄可以减肥吗?

最佳答案 2019-06-14 17:38

橄榄油当中含有较高的单不饱和脂肪酸(55——83%),即油酸。除了供给人体所需的大量热能外,还能调整人体血浆中高、低密度脂蛋白胆固醇的浓度比例。其中的亚油酸和亚麻油酸为人体所必需,但人体不能自身合成,食用过量对人体也有害。橄榄油中所含油酸、亚油酸和亚麻油酸的比例正好是人体所需的比例,类似母乳,这也是其他植物油所不具备的;同时橄榄油富含丰富的维生素A、D、E、F、K成分和胡萝卜素等脂溶性维生素及抗氧化物等,极易被人体消化吸收。

研究表明,橄榄油如能长期食用,具有非常好的营养保健作用:

能够降低胆固醇,防止心血管疾病的发生。对由于胆固醇浓度过高引起的动脉硬化以及动脉硬化并发症、高血压、心脏病、心力衰竭、肾衰竭、脑出血等疾病均有非常明显的防治功效。

能够改善消化系统功能。有助于减少胃酸,防止发生胃炎、十二指肠溃疡等病,提高胃、脾、肠、肝和胆管的功能。刺激胆汁分泌,预防胆结石,减少胆囊炎的发生。橄榄油具有温和轻泄剂的作用,早晨空腹服用两汤勺对缓解慢性便秘具有意想不到的功效。

能够防止大脑衰老,预防早老性痴呆。有助于增强人体对矿物质,如磷、锌、钙等的吸收,减少类风湿关节炎的发生。

能够对一些类型的恶性肿瘤如前列腺癌、乳腺癌、肠癌、鳞状细胞和食道癌有抑制作用。

能够保护皮肤,尤其能防止皮肤损伤和衰老,使皮肤具有光泽。

对于肥胖者来说,经常食用橄榄油比少吃脂肪更能控制体重。

新鲜青橄榄对人体的好处

性能:

1.抗氧化作用:橄榄多酚自身的多酚结构,在参与机体生理反应体 系中起到还原剂的作用。各类多酚由于其电极电位不同,在复杂的反应体系中,既可防止VC、VE的氧化,也可起协调增果。这将有助于某些疾病的预防和治疗,如肿瘤、烫(烧)伤、白内障、缺血再灌注综合症等。

2.解毒作用:其解毒作用是多方面的。首先是橄榄多酚对重金属离 子的沉淀或还原作用,维护细胞膜上蛋白巯基的正常构象;其二,它可与蛋白质结合,抑制细菌和病毒的毒害,如痢疾、金黄色葡萄球菌、流感病毒等;其三,它有保护肝脏细胞,解酒毒;其四,它能抑制癌诱变及异质物质。

3.抗射线作用:多酚具有共轭双键,对紫外线有强烈的吸收峰,因此它既是一—种日光防晒剂,也是对抗电器射线的防辐射剂。

4.降血糖、降血脂、降血压作用:有实验表明,橄榄多酚可提高胰岛对葡萄糖的敏感性,控制血糖,降低血脂,也可舒缓血管平滑肌降低血压。

其他 6 个回答

秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动,有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。少吃饭,减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭,面条。但是一定要多吃海参啊,鸡蛋呀,牛奶呀,等优质的蛋白质。青橄榄有一定的作用的。

黄煌渊

已认证

- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 13:55
吃橄榄可以减肥吗?

秘诀就在于摄入的总热量远远的小于消耗的总热量。所以你要增加运动,有氧运动,抗阻运动,增加热量的消耗。少吃饭,减少热量的摄入。尤其是少吃白米饭,面条。但是一定要多吃海参啊,鸡蛋呀,牛奶呀,等优质的蛋白质。青橄榄有一定的作用的。

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 13:55

您好,吃橄榄有一定帮助,要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 13:25
吃橄榄可以减肥吗?

您好,吃橄榄有一定帮助,要减肥建议饮食均衡营养,三餐规律一些,尽量不要吃零食,不要久坐,要加强身体锻炼,每周至少进行体育活动3-5次,如球类运动、游泳、骑车、跑步等,还要保证充足的睡眠,戒烟戒酒,有利于减肥的同时提高身体抵抗力,保持身体健康。希望我的回答对你有所帮助。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 13:25

这个真能减肥。青橄榄祛油脂,我们的土话是刮油,助消化下气,减肥很有效。

直接吃可以的,不过青橄榄先苦后甜的味道有人不习惯,也可以这样吃;

15个青橄榄,切破,煮水,加一两片甘草,一点点盐 ,也可以加一两个话梅,好喝有减肥,不知不觉的肉肉就掉了哦。

芳雨天源青橄榄健康食疗减肥

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 13:17
吃橄榄可以减肥吗?

这个真能减肥。青橄榄祛油脂,我们的土话是刮油,助消化下气,减肥很有效。

直接吃可以的,不过青橄榄先苦后甜的味道有人不习惯,也可以这样吃;

15个青橄榄,切破,煮水,加一两片甘草,一点点盐 ,也可以加一两个话梅,好喝有减肥,不知不觉的肉肉就掉了哦。

芳雨天源青橄榄健康食疗减肥

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 13:17

你好,吃橄榄不减肥的。减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:

①预防性减肥;

②运动减肥;

③行为减肥.

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 11:14
吃橄榄可以减肥吗?

你好,吃橄榄不减肥的。减肥方法很多.在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主.不应该以口服药物为主.常用减肥方法有:

①预防性减肥;

②运动减肥;

③行为减肥.

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-14 11:14

不能,你吃进的橄榄本身就带有一定的卡路里

朱紫青

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- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 09:58
吃橄榄可以减肥吗?

不能,你吃进的橄榄本身就带有一定的卡路里

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-14 09:58