怎么瘦腹部的赘肉

最佳答案 2019-06-14 13:25

1、仰卧起坐

仰卧起坐是常见,也是有效的减去腹部赘肉的方法。它能够让女生的腹部松松垮垮的肥肉变得紧实,但是仰卧起坐的方法你做对了么。很多人在做仰卧起坐的时候腿是放直放平的,其实要抬起成腿弯处成90度,手标准的是要放在头部,这样腹部的锻炼强度更大,但是很多人接受不了这种强度时,就可以选择将手放在身体的俩侧。每次身体起来的时候,呼吸也要与之配合,呼出即可。

2、肚皮舞

跳过健身操的人有这种感觉,有很多腹部转动的动作,都是左右画“8”。这其实是从肚皮舞中演变而来。我们看到的肚皮舞演员的腰部曲线很性感,肚子虽然不是瘪下去的那种瘦,但是那一点点肉感显得更漂亮。

3、睡前空中踩自行车

空中踩自行车就是躺在床上,双腿抬起模拟才自行车的动作,速度不要太快,不仅仅可以减去肚子上的赘肉,也有利于大腿肌肉的紧实。每次做2组,每次20个左右就可以。

4、转呼啦圈

市面上售卖着各种材质的呼啦圈,大小重量不一。要选择适合自己的呼啦圈,太重或太轻有可能对身体造成负担或者达不到运动效果。

其他 6 个回答

拥有赘肉就相当于失去了良好的身材,使许多爱美者都很是苦恼,这极其严重的影响到了一个人的形象。于是,许多爱美者都开始咨询怎么样瘦腹部和腰部赘肉。可以通过抽脂手术的方法来进行,痩腹部和腰部的赘肉效果是非常不错,安全性也很高。

抽脂整形术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞,再通过负压吸除脂肪组织,分为体内超声和体外超声两种,是被视为面部吸脂整形比较安全的方法。利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热,导致脂肪细胞破裂,利于吸除是脸部减肥的有效方法。这是早的机器吸脂整形,吸脂整形利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除,适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。

腰腹部吸脂手术特点:

1、因为是一行行依顺序吸脂,所以就避免凹凸不平现象的产生。

2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管,能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。

3、手术对医生技术要求特别高,必须了解全身及每个部位的解剖层次。

以上就是瘦腹部和腰部赘肉的方法了,希望各位爱美者可以仔细阅读并拥有良好的身材

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 17:50
怎么瘦腹部的赘肉

拥有赘肉就相当于失去了良好的身材,使许多爱美者都很是苦恼,这极其严重的影响到了一个人的形象。于是,许多爱美者都开始咨询怎么样瘦腹部和腰部赘肉。可以通过抽脂手术的方法来进行,痩腹部和腰部的赘肉效果是非常不错,安全性也很高。

抽脂整形术利用超声波的能量选择性地破坏脂肪细胞,再通过负压吸除脂肪组织,分为体内超声和体外超声两种,是被视为面部吸脂整形比较安全的方法。利用一定强度高频电场产生的热效应使脂肪组织受热,导致脂肪细胞破裂,利于吸除是脸部减肥的有效方法。这是早的机器吸脂整形,吸脂整形利用负压、特定吸管、吸头和适当麻醉将局部脂肪吸除,适于各种原因所致的全身性或局部脂肪堆积。

腰腹部吸脂手术特点:

1、因为是一行行依顺序吸脂,所以就避免凹凸不平现象的产生。

2、特殊的手法再运用特殊的吸脂管,能够避免血管神经的损伤。所以吸出的均是黄色脂肪。

3、手术对医生技术要求特别高,必须了解全身及每个部位的解剖层次。

以上就是瘦腹部和腰部赘肉的方法了,希望各位爱美者可以仔细阅读并拥有良好的身材

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 17:50

经常坐着也会堆积肉肉的,所以不要久坐多运动,几个月就可以看到效果,如果想快速达到效果可以到健身房找教练买私教课,教练会教你饮食健康和按照你的身体情况教你健身,我之前在健身房上班所以了解点,纯手码望采纳

高慧英

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 16:57
怎么瘦腹部的赘肉

经常坐着也会堆积肉肉的,所以不要久坐多运动,几个月就可以看到效果,如果想快速达到效果可以到健身房找教练买私教课,教练会教你饮食健康和按照你的身体情况教你健身,我之前在健身房上班所以了解点,纯手码望采纳

高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 16:57

腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 13:31
怎么瘦腹部的赘肉

腹部的赘肉专业来说它不是肉,其实它是皮下脂肪的堆积,首先要看看皮肤怎么样,皮肤的弹性怎么样。如果皮肤弹性很好比如很多年轻的女孩就是想穿那种露脐装的时候,稍微有点鼓,通过脂肪抽吸比如水动力的机理,这样都可以达到非常好的效果。比如生产以后的很多松垂的或者急剧减肥的顾客的皮也比较松,那这个时候单纯的吸脂可能达不到理想的效果,可能会配合腹壁整形、腰部整形,还有脐部整形的手术。还可以配合一些激光的方法,还有现在还有一个“冻美人”,“冻美人”就是用一种冷敷冷冻的这种技术也是来达到无创减肥的效果、收腹的效果。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 13:31

您好,根据您所描述的问题,想要减掉腹部的赘肉的话建议您平时多做一些运动,平时可以多转呼啦圈,转呼啦圈可以很有效的减掉腹部的赘肉,消耗腹部的脂肪,但是要注意运动的时间至少一个小时才会有效果,然后就是不要经常坐着,躺着,要多运动,后在注意一下饮食方面的问题。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 11:22
怎么瘦腹部的赘肉

您好,根据您所描述的问题,想要减掉腹部的赘肉的话建议您平时多做一些运动,平时可以多转呼啦圈,转呼啦圈可以很有效的减掉腹部的赘肉,消耗腹部的脂肪,但是要注意运动的时间至少一个小时才会有效果,然后就是不要经常坐着,躺着,要多运动,后在注意一下饮食方面的问题。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-14 11:22

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪,从而减掉肚子赘肉,只要能长期坚持,3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强:

一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食瘦肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

二、同时建议采用运动减肥的方法,通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子,主要是:

1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

2、缩腹走路。方法是这样的:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

朱紫青

已认证

- 潍医整形 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 10:15
怎么瘦腹部的赘肉

建议采用科学的体育锻炼与饮食习惯来烧掉肚子的脂肪,从而减掉肚子赘肉,只要能长期坚持,3-5个月后还是会有效果的。可以从以下两个方面来加强:

一、食物方面:多吃低脂肪食物,可以通过饮食瘦肚子。主要是:

1、多多喝水。每天一定要摄入足够量的水分,注意至少每天要摄入2L水。这样可以身体排出多余的盐分,让身体停止膨胀。

2、减少盐的摄入量。减少每日摄取的盐分,能够帮助减缓水肿和腹部膨胀。

3、在水中加入苏打和柠檬。把一茶匙烤过的苏打放在水里饮用,能够中和胃酸、帮助缓解胃部胀气。加一点柠檬,能够在其转移到胃部时,消除一部分气体。

二、同时建议采用运动减肥的方法,通过下面适当锻炼的方法来瘦肚子,主要是:

1、游泳减肥。游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中,代谢速度依然非常快,能比平时更快地消耗脂肪。游泳不仅可以收腹,还能塑造整个体形。

2、缩腹走路。方法是这样的:平常走路和站立时,要用力缩小腹,配合腹式呼吸,让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯,但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”,几个星期下来,不但小腹趋于平坦,走路的姿势也会更迷人。

朱紫青- 潍医整形 - 主治医师| 2019-06-14 10:15