肚子脂肪怎么减掉？减少肚子脂肪的方法：
1、跑步是比较好的减腹部脂肪的方法
其实要想减掉腹部的脂肪其实并不是一件难事，比较好的办法就是坚持跑步，这是效果比较好又省钱的减肥方法，适合于所有的人，正常情况下跑步一小时消耗掉的热量在490——1103千卡之间，只要大家坚持跑步几个月腹部脂肪是可以慢慢消失的。
2、只做仰卧起坐是不够的
好多想减掉腹部脂肪的人都以为单单做仰卧起坐就可以减掉腹部脂肪，其实并不是这样的，仰卧起坐主要作用是锻炼腹肌，并不能很好地减掉腹部脂肪，需要在仰卧起坐的基础上再结合一些有氧锻炼，每次有氧运动不少于半小时，每周3-4次有氧运动。
3、需要掌握“三平面运动法”
大家在做仰卧起坐的时候需要加入一些花样，这样在减肥的同时也能锻炼一下腹肌，三平面运动法是必须学会并且使用的。分别是大家身体向前屈伸的时候，能够从矢状面练习腹肌；在做体测收缩动作的时候，需要从额状面练习腹肌；在扭动身体向上弯曲的时候，则需要从横切面上锻炼腹肌。
4、酒精类饮料不要喝
如果大家想减掉腹部脂肪的话那么酒精类饮料就不能再喝了，大量的酒精了饮料喝完之后您的腰围尺寸肯定是会增加的，10克酒精热量跟1克黄油是相同的，特别是啤酒喝了之后会形成大肚子。
肚子脂肪怎么减掉？相信大家读完上文之后大家已经晓得减掉肚子上的脂肪方法了，希望肚子上堆积脂肪的人能够多尝试上面的这些方法，只要大家一直坚持下去不灰心，肚子上脂肪都是可以去除的，到时候大家就不会再为肚子上的脂肪苦恼了。
通过吸脂的方法减腹部的脂肪是比较快的，这种方法相对来说比较安全，不会产生大的并发症。是指在腹部开一个小的切口，吸除体内多余的脂肪成分，达到瘦身减肥的效果。术后要配合穿戴塑身衣，这样效果更加理想。
通过吸脂的方法减腹部的脂肪是比较快的，这种方法相对来说比较安全，不会产生大的并发症。是指在腹部开一个小的切口，吸除体内多余的脂肪成分，达到瘦身减肥的效果。术后要配合穿戴塑身衣，这样效果更加理想。
你好，比较好的减肥方法就是运动，可以每天坚持做30-40个仰卧起坐转半个小时的呼啦圈，直到局部出汗为止，
意见建议：需要长期坚持，会有明显效果。建议平时注意运动锻炼，适当节食，多吃水果蔬菜。山楂、红枣、荷叶和枸杞茶有一定的减肥作用
你好，比较好的减肥方法就是运动，可以每天坚持做30-40个仰卧起坐转半个小时的呼啦圈，直到局部出汗为止，
意见建议：需要长期坚持，会有明显效果。建议平时注意运动锻炼，适当节食，多吃水果蔬菜。山楂、红枣、荷叶和枸杞茶有一定的减肥作用
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 13:52病情分析： 仰卧起坐属于无氧代谢为主的运动,并不能有效的减脂.如果你想减少腹部脂肪,必须要通过大量的有氧运动才能实现,选用一些含有扭腰,转胯,提腿动作的有氧运动（也就是多让腹肌参与的动作,具体形式可以参考一些健美操,从中选取一些你喜欢的动作）,比单纯的慢跑效果要好.人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪,所以你要想获得效果,必须把每天的有氧运动时间保持在一小时以上,如果脂肪量大,还要再延长时间.另外,如果你想在减少脂肪的同时获得清晰的腹部肌肉线条,可以在有氧运动之后做仰卧起坐,做三组,开始时每组20次,以后逐渐增加至每组50次.另外,你提到了上腹部和下腹部的问题,下腹部的肌肉一般是用仰卧举腿来练习的,你说的坐姿屈腿的动作也可以,就是坐在凳子上,双手扶凳,屈膝,大腿贴近胸部,然后双腿向下伸直,如此重复. 关于有氧运动和无氧运动的区分网上有很多资料,从形式上简单点说就是,有氧运动是长时间低中强度的运动,无氧运动是短时间高强度和超高强度的运动.在做有氧运动的时候,楼上说的躺着两腿蹬车的动作可以选用.
病情分析： 仰卧起坐属于无氧代谢为主的运动,并不能有效的减脂.如果你想减少腹部脂肪,必须要通过大量的有氧运动才能实现,选用一些含有扭腰,转胯,提腿动作的有氧运动（也就是多让腹肌参与的动作,具体形式可以参考一些健美操,从中选取一些你喜欢的动作）,比单纯的慢跑效果要好.人体在有氧运动半小时以上才开始燃烧脂肪,所以你要想获得效果,必须把每天的有氧运动时间保持在一小时以上,如果脂肪量大,还要再延长时间.另外,如果你想在减少脂肪的同时获得清晰的腹部肌肉线条,可以在有氧运动之后做仰卧起坐,做三组,开始时每组20次,以后逐渐增加至每组50次.另外,你提到了上腹部和下腹部的问题,下腹部的肌肉一般是用仰卧举腿来练习的,你说的坐姿屈腿的动作也可以,就是坐在凳子上,双手扶凳,屈膝,大腿贴近胸部,然后双腿向下伸直,如此重复. 关于有氧运动和无氧运动的区分网上有很多资料,从形式上简单点说就是,有氧运动是长时间低中强度的运动,无氧运动是短时间高强度和超高强度的运动.在做有氧运动的时候,楼上说的躺着两腿蹬车的动作可以选用.
喝蜂蜜水
每天早晨喝一杯蜂蜜水可以减少肚子的肉，温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效，对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外，也可以很好的预防腹部赘肉出现。
收腹按摩
体内集聚了太多毒素也是造成小腹凸出的一个重要原因，而腹部按摩可以有效解决这个问题，帮助你排出体内的宿便，此外，平时还要多喝水，能很好的改善便秘问题。
饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
转呼啦圈
摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。想要减肚子的可以试试这个方法哦!
喝蜂蜜水
每天早晨喝一杯蜂蜜水可以减少肚子的肉，温热的蜂蜜水有着清肠排毒的功效，对于腹部赘肉的朋友来说有着良好的效果之外，也可以很好的预防腹部赘肉出现。
收腹按摩
体内集聚了太多毒素也是造成小腹凸出的一个重要原因，而腹部按摩可以有效解决这个问题，帮助你排出体内的宿便，此外，平时还要多喝水，能很好的改善便秘问题。
饭后站立半个小时
饭后久坐不动容易导致腹部的脂肪增加，形成小肚子，饭后站立半个小时，可以减少脂肪堆积，如果靠墙站，可以有效瘦肚子。
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摇呼啦圈可消耗大量热量，促进脂肪的燃烧，做呼啦圈运动时不宜太快速，次数根据个人情况而定。想要减肚子的可以试试这个方法哦!
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 13:31