腹式呼吸法其实很简单，当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧，呼吸时胸腔不要打开，通过腹腔吸气，吸气的时候感受腹腔向内和向上提收，充分吸气再深呼出。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。
改变呼吸方式：
开始每天上午+晚上各花30分种在腹式呼吸(吸气时肚子有突起的感觉，呼气时肚子有扁下去的感觉)上，注意不要刻意的去吸和呼，跟平时呼吸方式改变下就可以了。慢慢养成习惯，这样肚子和腰上的多余脂肪就慢慢消失不见了。也许前一两天会觉得很辛苦，但几周下来后，小腹就能逐渐趋于平坦，走起路来也更迷人。
腹式呼吸法有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
另外，如吹口哨、吹口琴、吹气球等也是腹式呼吸法的另一种形式。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
腹式呼吸可以帮助锻炼腹部的肌肉，但不是减肥的主要方法，如果想要真的减肥，可以通过食物疗法，同时去正规的健身机构进行相关的咨询，要管住嘴，迈开腿，同时你也可以去国家公立正规卫生机构的营养科进行相关的咨询。
腹式呼吸可以帮助锻炼腹部的肌肉，但不是减肥的主要方法，如果想要真的减肥，可以通过食物疗法，同时去正规的健身机构进行相关的咨询，要管住嘴，迈开腿，同时你也可以去国家公立正规卫生机构的营养科进行相关的咨询。
腹式呼吸法有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
另外，如吹口哨、吹口琴、吹气球等也是腹式呼吸法的另一种形式。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
腹式呼吸法有助于收紧腹横肌，长期坚持就可以减去腰腹的多余赘肉。瑜伽中提倡腹式呼吸，也是因为瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影响人体脑部神经对人摄取食物欲望的控制，防止过度进食，特别是那些油腻食物和脂肪较多的肉类食物。所以，想减肥的MM不妨尝试改变呼吸习惯。
另外，如吹口哨、吹口琴、吹气球等也是腹式呼吸法的另一种形式。这种方法简单易行，如每日坚持下去，能消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环等。
吹口哨、吹口琴、吹气球等能比普通的呼吸方式吸入更多空气，让身体获得更多的氧气。这不但能锻炼面部肌肉，进行面部按摩，有抗衰老的美容效果，而且通过吹口哨和吹口琴还能通过享受音乐，愉悦身心。
苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 14:00腹式呼吸是可以减肚子的。腹式呼吸可以使腹部的肌肉层运动，从而有助于收腹。
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，呼入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的方法，就叫为腹式呼吸法。
腹式呼吸对于腹部肌肉的运动，可增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹，还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部的呼吸能力。
要注意呼吸时要深长而缓慢，用鼻吸气，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸气三到五秒，屏息一秒，然后慢吐气三到五秒，后屏息一秒。
腹式呼吸是可以减肚子的。腹式呼吸可以使腹部的肌肉层运动，从而有助于收腹。
腹式呼吸法是指吸气时让腹部凸起，吐气时压缩腹部使之凹入的呼吸法。当呼吸的时候，呼入空气使横膈膜下沉，挤压内脏后腹部膨胀起来，呼出空气后内脏将横膈膜向上推，这种使腹部膨胀起来的方法，就叫为腹式呼吸法。
腹式呼吸对于腹部肌肉的运动，可增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹，还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部的呼吸能力。
要注意呼吸时要深长而缓慢，用鼻吸气，然后用口呼出，一呼一吸掌握在十五秒左右，即深吸气三到五秒，屏息一秒，然后慢吐气三到五秒，后屏息一秒。
黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 13:13腹式呼吸可以减肥。腹式呼吸法，经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄，也可加速脂肪的燃烧，有减掉小肚子的功效。
腹式呼吸可以减肥。腹式呼吸法，经由横膈膜与腹部肌肉的强力挤压运动，促进胃肠蠕动，帮助体内有害物质的排泄，也可加速脂肪的燃烧，有减掉小肚子的功效。
可以。坚持“腹式呼吸法”的锻炼可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分，达到健康减肥的目的。腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。
可以。坚持“腹式呼吸法”的锻炼可提高内脏各器官的功能，帮助燃烧多余的脂肪和水分，达到健康减肥的目的。腹式呼吸，对于腹部肌肉的运动和增加肺活量，可以起到很大的帮助。很多人的腹部肥胖，主要是因为局部的活动量太少。腹式呼吸时，可以促使腹部肌肉层的运动，从而有助于瘦腹。还能更大的调动肺泡数量，来改善肺部呼吸的能力。