减肥期间喝白酒长胖吗

最佳答案 2019-06-14 08:18

减肥期间喝酒会发胖的,新研究表明,酒精的热量还不是喝酒致胖的原因,酒精不仅会减少身体燃烧脂肪,而且酒精本身有促进食欲,影响内分泌等作用,从而让你消耗更少的脂肪,损失更多的肌肉,结果可想而知,小肚子起来了,而肌肉却少了。

一克酒精等于7千卡热量,以前大家认为酒喝多了会转化为脂肪,其实不然。美洲临床医学杂志刊登的新研究表明,大约只有5%的酒精会转化为脂肪,但是喝酒之后身体消耗脂肪却会下降73%。也就是说,身体停止消耗脂肪,转而使用酒精作为燃料了。

从这里也不难看出,人的身体适应力很强,什么燃料多了,就使用什么,而不消耗脂肪。

想要减肥能不喝酒的就不喝,必须喝的就少喝,少喝外还要控制少吃。减肥本身就是对自己的一种挑战,如果你觉得减肥是负担,其实你就放弃吧,没有毅力和信心的人,减肥需要靠外力的指导和鼓励。

一日三餐的饮食建议

1、饮食时间:早餐安排在7:00-9:00,午餐在11:30-12:00,晚餐在18:00-20:00之间为佳。

2、一日三餐的能量比例为:4:4:2

3、每餐进食时间超过15分钟,一定要细嚼慢咽,每口至少咀嚼15到20次。

4、固定吃饭时间与地点,专心吃饭,不做别的。

5、定时吃好三餐,进食以吃8分饱为佳。

6、进餐有诀窍——先喝清汤,再吃凉拌,烫青菜,然后再以饭配菜慢慢吃。

7、饮食多以蔬果谷芽为主。

8、少吃肉食类食品,若非吃不可,则鱼虾优于鸡鸭、鸡鸭优于牛猪。

9、饮食挑选原则:低糖、低盐、低油脂、高纤维(三高一低)

10、烹调技巧:少煎、炒、炸。多水煮、清蒸、香烤、卤味、凉拌。

11、减肥三步政策,不吃零食、不吃宵夜、不喝含糖饮料。

12、学会分辨是“饿”还是“嘴馋”。

其他 6 个回答

喝白酒虽然不像喝啤酒那样摄入的热量过多。但是喝酒是会影响造成肌肉相对流失。所以体脂比会增高的。相对也会造成肥胖的情况。建议平时尽量还是少喝酒的。要减肥的情况下是一点都不喝的。比如说锻炼的情况下你又喝酒。是非常影响运动效果。

苏成玉

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 14:55
减肥期间喝白酒长胖吗

喝白酒虽然不像喝啤酒那样摄入的热量过多。但是喝酒是会影响造成肌肉相对流失。所以体脂比会增高的。相对也会造成肥胖的情况。建议平时尽量还是少喝酒的。要减肥的情况下是一点都不喝的。比如说锻炼的情况下你又喝酒。是非常影响运动效果。

苏成玉- 智美颜和医疗美容门诊部 - 副主任医师| 2019-06-14 14:55

医生表示正常喝酒不利于减肥,因为酒的热量很高,1克酒含有9大卡热量。如果是减肥比较好戒酒。因此减肥期间不要喝白酒,喝白酒就是在吃能量。在营养学上白酒属于纯热能食品和油脂属于同一类。想减肥就尽量克制一下,如果酒瘾太大等减肥成功以后就少喝一点,也不能多喝。另外要记得尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。可以多吃蔬菜,蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入。

鲍春德

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- 潍医整形 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 14:23
减肥期间喝白酒长胖吗

医生表示正常喝酒不利于减肥,因为酒的热量很高,1克酒含有9大卡热量。如果是减肥比较好戒酒。因此减肥期间不要喝白酒,喝白酒就是在吃能量。在营养学上白酒属于纯热能食品和油脂属于同一类。想减肥就尽量克制一下,如果酒瘾太大等减肥成功以后就少喝一点,也不能多喝。另外要记得尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。可以多吃蔬菜,蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入。

鲍春德- 潍医整形 - 主任医师| 2019-06-14 14:23

减肥期间喝酒不会胖。

1、一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里,等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳,提供能量,不会储存在身体,所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180,1杯红酒的热量为160左右,而一杯白酒的热量则是150了。

2、只喝啤酒是不会发胖的,而且还有很多好处。首先啤酒由天然原料制作,属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分,可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张,促进肌肉放松。

3、啤酒可以助消化。啤酒由大麦、醇类、酒花及多酚物质组成,可以促进胃液分泌,加强胃功能,增强消化吸收。利尿,啤酒中的钠、酒精及核酸可以丰富血液供给,扩张动脉,加快身体的代谢活动。

4、啤酒更有利于减肥,由于啤酒内含的钠、蛋白质及钙都非常少,而且不含脂肪及胆固醇,可以有效抑制体重增长。护眼,啤酒内的维生素B族,比如维生素B12和维生素B2可以抵抗贫血,调节中枢神经。维生素B2还可以保护视力。

减肥期间怎么注意饮食

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥。

3、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。

4、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入。

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢,产生暂时麻痹的作用,使人在不知道饱的情况下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精饮品都含有很高的热量,饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。

7、少量多餐。每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

8、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料比较好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧。

9、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物:家中若有零食就会有伸手去拿,并塞进嘴里的动机,比较好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食,所以也要避免。

10、吃水果也要适度

吃水果可以补充维生素,对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是会囤积脂肪的。另外,无论是什么食物,即使是再完美的减肥食品,只要摄入的热量过高,都是会让长胖的。

11、对甜食限量

偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束,否则也别无他法了。一个蛋糕或面包,吃起来觉得小小的一块,还无法完全满足口欲,可是它往往有相当于两碗饭的热量了,所以吃之前不得不慎重考虑。

12、晚上八点后禁吃高热量食物

因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。比较好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。

黄经纬

已认证

- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 13:01
减肥期间喝白酒长胖吗

减肥期间喝酒不会胖。

1、一瓶350ml的啤酒内含143千卡的卡路里,等同于一个切片面包的卡路里。酒精被身体吸收后会被分解为水及二氧化碳,提供能量,不会储存在身体,所以啤酒不会直接引发肥胖症的。一瓶啤酒所含的热量大概是180,1杯红酒的热量为160左右,而一杯白酒的热量则是150了。

2、只喝啤酒是不会发胖的,而且还有很多好处。首先啤酒由天然原料制作,属于纯天然饮料。可以解渴。啤酒有90以上都是水分,可以清火润喉。提神。啤酒内的有机酸可以清新、提神。适量饮用啤酒可以缓解兴奋及紧张,促进肌肉放松。

3、啤酒可以助消化。啤酒由大麦、醇类、酒花及多酚物质组成,可以促进胃液分泌,加强胃功能,增强消化吸收。利尿,啤酒中的钠、酒精及核酸可以丰富血液供给,扩张动脉,加快身体的代谢活动。

4、啤酒更有利于减肥,由于啤酒内含的钠、蛋白质及钙都非常少,而且不含脂肪及胆固醇,可以有效抑制体重增长。护眼,啤酒内的维生素B族,比如维生素B12和维生素B2可以抵抗贫血,调节中枢神经。维生素B2还可以保护视力。

减肥期间怎么注意饮食

1、少吃油炸食物

炸鸡、薯条、或盐稣鸡、日本料理中的天妇罗等,都是外面裹了一层厚厚的油炸面糊,虽然增加了口感,却吸收了过多的油脂。一不小心就吃下了一天所需的油脂量。

2、生菜色拉不如炒青菜

生菜色拉所使用的色拉酱,是由色拉油加鸡蛋打出来的,所含油脂和胆固醇都比你用油炒出来的青菜还要高。所以用生菜色拉当减肥餐的人,小心越减越肥。

3、调味料重的食物少吃

尽量吃较清淡的食物,因为加入太多的辛香料的食物,较易刺激食欲,不知不觉连饭都吃了好几碗。

4、在外饮食尽量以套餐为主

因为一份套餐它是配好的份量,例如:鳗鱼饭、排骨饭,就是一份主菜加上一些蔬菜或是小菜、蛋、饭、汤,份量固定可以约束食量。

5、多吃蔬菜

蔬菜中的纤维质可以增加饱足感,又可以帮助肠胃蠕动、有助于脂肪的燃烧,所以蔬菜是不可或缺的。增加日常饮食中蔬菜的比例,这样既能降低食欲,还能帮助你减少热量摄入。

6、避免边吃饭时边喝酒

酒精会对人体的饱食中枢,产生暂时麻痹的作用,使人在不知道饱的情况下,再加上有酒相伴越吃越多。另外,一般的酒精饮品都含有很高的热量,饮用过量的话会让长出难看的大肚腩。

7、少量多餐。每餐只吃八分饱,提醒自己“够了、待会还要吃水果”,不但可以减轻肠胃的负担,而且不到几周的时间原有的小腹都会缩小。而使用小餐具用餐就是减少食量的一个有效方法。

8、以白开水为主要饮料

市售的罐装、铝箔包装的饮料比较好少喝,即使是果汁或是乌龙茶、咖啡、甚至连运动饮料等,也都加入了大量的糖份。保险又健康的方法就是喝矿泉水、或白开水。而且多喝水还可以帮助脂肪的燃烧。

9、少吃零食

少吃零食、家中不放置零食、不要空腹的时候出去购物:家中若有零食就会有伸手去拿,并塞进嘴里的动机,比较好的方法就是根本不要买。空腹的时候购物容易买一些多余的零食,所以也要避免。

10、吃水果也要适度

吃水果可以补充维生素,对身体有益;但水果中也含有大量的果糖、蔗糖,吃多了也是会囤积脂肪的。另外,无论是什么食物,即使是再完美的减肥食品,只要摄入的热量过高,都是会让长胖的。

11、对甜食限量

偏好甜食的人,只能靠自己戒除或是订定规则来自我约束,否则也别无他法了。一个蛋糕或面包,吃起来觉得小小的一块,还无法完全满足口欲,可是它往往有相当于两碗饭的热量了,所以吃之前不得不慎重考虑。

12、晚上八点后禁吃高热量食物

因为晚上睡觉时,人体的副交感神经活跃会使胃肠蠕动变慢、加速脂肪的合成,也就是晚上睡前所吃的食物,几乎都会转变成脂肪囤积在体内。比较好的方式就是就寝前3个小时除饮料外,严禁进食。

黄经纬- 智美颜和医疗美容门诊部 - 主治医师| 2019-06-14 13:01

减肥你还喝酒啊。是不能喝酒的,啥酒都别喝,喝酒长肉了,喝酒的时候啥都不吃,第二天你会发现,你的体重又增长了。喝酒这个东西其实热量特别高的,有很多人都说,酒精在体内代谢不会形成热量。这种说法严重不对,我试验了好几年,基本只喝不吃,没有用,体重不减反增。结果我一个月没有喝酒,该吃吃,体重反倒减少了10斤。所以结论就是喝酒是增肥的,因为酒是开胃的,所以喝完酒后一般饭量很大,另外酒精这个东西增加脂肪的吸收和储存,所以一般喝酒的人都有脂肪肝的病(促进脂肪吸收导致肝上裹了一层厚厚的脂肪,不光肝脏,还有一个大肥腰子,哈哈)。还有一个就是喝完酒第二天早上,你会发现,你的脸是浮肿的,脸都是肿的,人就看起来不健康,而且还有一个就是喝酒可以加快人体的衰老,尤其是面部皮肤。减肥千万别喝酒

黄煌渊

已认证

- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 11:21
减肥期间喝白酒长胖吗

减肥你还喝酒啊。是不能喝酒的,啥酒都别喝,喝酒长肉了,喝酒的时候啥都不吃,第二天你会发现,你的体重又增长了。喝酒这个东西其实热量特别高的,有很多人都说,酒精在体内代谢不会形成热量。这种说法严重不对,我试验了好几年,基本只喝不吃,没有用,体重不减反增。结果我一个月没有喝酒,该吃吃,体重反倒减少了10斤。所以结论就是喝酒是增肥的,因为酒是开胃的,所以喝完酒后一般饭量很大,另外酒精这个东西增加脂肪的吸收和储存,所以一般喝酒的人都有脂肪肝的病(促进脂肪吸收导致肝上裹了一层厚厚的脂肪,不光肝脏,还有一个大肥腰子,哈哈)。还有一个就是喝完酒第二天早上,你会发现,你的脸是浮肿的,脸都是肿的,人就看起来不健康,而且还有一个就是喝酒可以加快人体的衰老,尤其是面部皮肤。减肥千万别喝酒

黄煌渊- 张家港容丽妍医疗美容连锁 - 主任医师| 2019-06-14 11:21

减肥期间肯定不能喝酒什么酒都不能喝,而且也不能喝饮料,特别是碳酸饮料,一定要坚持下去呀!祝你减肥成功

段惠兰

已认证

- 潍医整形 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-06-14 08:29
减肥期间喝白酒长胖吗

减肥期间肯定不能喝酒什么酒都不能喝,而且也不能喝饮料,特别是碳酸饮料,一定要坚持下去呀!祝你减肥成功

段惠兰- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-14 08:29