您好，就您的情况平时要多吃含维C的果蔬定期到美容院做祛斑护理,生活要有规律早睡早起。多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。

按以下方法试试可以淡化色斑：

1,每晚用胡萝卜汁加牛奶涂于面部,第二天早上再洗去.

2,30克杏仁与适量鸡蛋清混合调匀,每晚睡前搽于面部有雀斑处,次日早晨用白酒洗掉.

3,将带根的香菜洗净,加水煎煮,用菜汤洗脸,坚持使用可以令面部的雀斑逐渐消除.

4,米醋浸白术,每日搽面.

5,生姜50克（干姜减半）入500毫升50％酒精中密闭浸泡15天,早晚擦于洗净的患处.

6,桃花,杏花各10克以水浸泡,过滤浸汁,用于洗脸.

7,将苹果去皮切块捣泥,然后涂于脸部,如系干性过敏性皮肤,可加适量鲜牛奶或植物油,油性皮肤宜加些蛋清.15-20分钟后用热毛巾洗干净即可.隔天一次,可消除面部雀斑.

8,黑木耳红枣汤：取黑木耳30克,红枣20枚.将黑木耳洗净,红枣去核,加水适量,煮半个小时左右.每日早,晚餐后各一次.经常服食,可以驻颜祛斑,健美丰肌,并用于治疗面部黑斑,形瘦.

9,用食醋泡生黄豆.连泡两周后食用.每日吃10粒左右.

10,做面部护理,美容.

你好，饮食方面多摄入一些富含维C的食物，注意日常的防晒。同时可以去医院进行激光祛斑，激光祛斑一般按疗程治疗，具体依据你斑的情况而定，注意术后护理，效果很不错的。根据你描述，应该是吸收方面的问题, 建议一些化妆品需要用到位，不要太多了，就会影响吸收，形成一些颗粒问题，认真清洁都是很重要

丹姿美白去斑效果怎么样呢？　黄褐斑，也称肝斑。多分布于额、颊、鼻等处，呈现不规则的斑片，但对称分布。

指导意见：

1、防止毛孔阻塞，随时保持毛孔畅通，彻底实施按摩、敷面、吸除沉淀色素之护理工作。

2、多摄取Vit C含量高之美白食物及水果。

3、营养补充，并健全肝脏功能。

以上是对“美白祛斑吃什么”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！