不能减肥的，主要是通过运动和饮食搭配来达到减肥效果，就是一定要健康减肥，晚饭要在8.0以前吃，要吃很少一点的米饭，不要吃含脂肪的肉类，吃新鲜水果，多喝水。多运动。

减肥产品很多，小脂音饼干就是其中一种，小脂音作为一种减肥方法，只是一种食物疗法。

原因分析

小脂音减肥是可以的，但是效果显示的不够快。因为小脂音其实就是代餐产品中的一种，通过增加饱食感减少其他食物的摄入量。通过长期食用达成一个习惯，减少食欲，达到减肥的效果。

举措建议

正常使用小脂音是可以的，但是小脂音营养不全面，只是一些营养元素，所以需要补充其他营养元素，比如说一些特定的果蔬。

试过很多种，其实不管是饼干还是果冻，都是需要添加剂的，你可以试试轻奢代餐，这款是到目前为止饱腹感比较好，健康的代餐。而且对三高一超有预防作用。

减肥是一件靠毅力的事情，不肥的人会说减肥很简单，因为他们没有亲生经历过。说起减肥，要注意许多误区，和常识：

不建议用“减肥产品减肥”（说起来有些是有效果的，但不支持用减肥产品去减肥，建议用茶叶代替减肥产品排毒，多喝茶，有助于减肥排毒。）。

不建议用“断水节食减肥法”（减肥不能取的就是断水节食，这样做会对你的肠胃的危害特别重，建议合理安排摄入热量，（食物的热量：如果你当天的摄入热量大于消耗热量那么剩下的热量就会成为你的脂肪，反之当你的当天的摄入热量小于消耗热量那么就会消耗你的脂肪，实现减肥。）所以尽量吃些低热量食物，蔬菜水果，这些都是低热量食物，肉类，油炸类，碳酸饮料这些都是可以导致你肥胖的高热量食物。不是要你不要吃这些高热量食物，而是少吃。）总结：多吃蔬菜水果，少吃肉类，油炸类，碳酸饮料。不是不吃尽量保证每顿都有肉。比平时少一点量就行了。（油炸类，碳酸饮料尽量不吃。）

运动减肥注意：

刚开始不要剧烈运动。（由于刚开始运动所以不能一上来就剧烈运动，先热身适应，慢慢增强。）

准备好盐水，葡萄糖，这些物品，以防不适只需。（运动有时会导致低血糖等引发的头晕之类的症状，预防一下还是好的。）

减肥没有效果。当你的摄入热量大于消耗热量的时候就会出现没有效果，运动就是为了消耗热量沉积下来的脂肪。减肥是一项靠毅力的，持久运动，拒绝高热量食物的诱惑。

有条件的话可找教练协助你。

后建议去医院体检一下。

个人意见，减肥成功有可能使你的颜值等等方面逆袭，后祝你成功。