减肥一定要做到健康绿色，无论减什么部位，一般控制好食量跟勤于运动，减肥都会有成效。减肚子的话，一般有以下几种:
1、游泳减肥，游泳半小时可消耗很多热量，即时人不在水中代谢速度非常快，能很快的消耗脂肪。这是一种健康，科学的方法。
2、仰卧起坐，躺在瑜伽垫或者床上，双手升直身体两侧，手朝下放在臀部下方，腹部用力，腿往前直伸，使身体成一直线，然后一定的速度将膝盖还原。这样反复，会感觉肚子再用力，达到减腹的效果。
3、缩腹走路法，吸气肚皮涨起，呼气，肚皮缩紧。这样反复会有助于刺激肠胃蠕动，使体内废物排出，增加肺活量，达到减腹的作用。
1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
1、每天深呼吸：每天空腹时，站立，放松全身，双手自然下垂。双脚叉开与肩同宽，深呼吸：吸气时将腹部随之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持续三秒，然后呼气时收肚子。尽量的让肚子的收缩幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。
2、做家务收腹：从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，有意识地增加自己的运动量；在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流一大堆汗；饿了就给自己做一顿精致的瘦身午饭，而且可以控制你的食量。
3、用盐涂抹肚子：洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。或者，在洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接按摩腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。
黄德样- 丽江东美医疗美容 - 医师| 2019-06-13 18:05做什么运动瘦肚子快方法一：仰卧起坐。我们都知道，仰卧起坐这项运动对于瘦肚子的效果是非常不错的，这项运动可以在晚上睡觉前进行，只要每天坚持做200个仰卧起坐，瘦肚子的效果非常明显，大概在一个月以后就能看到瘦肚子的效果，想减肚子的话应该坚持增加仰卧起坐的数量。
做什么运动瘦肚子快方法二：转呼啦圈。想要快速瘦肚子，可以选择转呼啦圈的方式转呼啦圈，对于减肚子上的肉效果很明显。只是在选择呼啦圈的时候，一定要注意选择重量适中的，千万不要选择过重的，否则对皮肤或者是对身体的内脏都有一定的伤害。每天坚持转动半个小时效果更明显。
做什么运动瘦肚子快方法三：腹部拉伸运动。复位拉伸运动对于减肚子的效果也非常的不错，拉伸的时间比较好保持在半个小时左右，如果时间特别短，根本达不到减肥的作用，拉伸的部位也要选择腹部，坚持一个星期便可起到减肚子的效果。
其实想要真正达到减肥的目的，在平时也要注意饮食上的规律性，不要总是吃脂肪过多的食物，因为长期不运动，脂肪堆积，就会导致肚子肥胖的现象。另外在每次吃完饭之后，不要马上就坐在座位上或者是躺下，可以先站一会儿，这样对于减肚子的肉有更不错的效果。而且在平时可以通过慢跑或者是步行的方式，达到瘦全身的效果。
做什么运动瘦肚子快方法一：仰卧起坐。我们都知道，仰卧起坐这项运动对于瘦肚子的效果是非常不错的，这项运动可以在晚上睡觉前进行，只要每天坚持做200个仰卧起坐，瘦肚子的效果非常明显，大概在一个月以后就能看到瘦肚子的效果，想减肚子的话应该坚持增加仰卧起坐的数量。
做什么运动瘦肚子快方法二：转呼啦圈。想要快速瘦肚子，可以选择转呼啦圈的方式转呼啦圈，对于减肚子上的肉效果很明显。只是在选择呼啦圈的时候，一定要注意选择重量适中的，千万不要选择过重的，否则对皮肤或者是对身体的内脏都有一定的伤害。每天坚持转动半个小时效果更明显。
做什么运动瘦肚子快方法三：腹部拉伸运动。复位拉伸运动对于减肚子的效果也非常的不错，拉伸的时间比较好保持在半个小时左右，如果时间特别短，根本达不到减肥的作用，拉伸的部位也要选择腹部，坚持一个星期便可起到减肚子的效果。
其实想要真正达到减肥的目的，在平时也要注意饮食上的规律性，不要总是吃脂肪过多的食物，因为长期不运动，脂肪堆积，就会导致肚子肥胖的现象。另外在每次吃完饭之后，不要马上就坐在座位上或者是躺下，可以先站一会儿，这样对于减肚子的肉有更不错的效果。而且在平时可以通过慢跑或者是步行的方式，达到瘦全身的效果。
杜长生- 恬媄医学美容 - 医士| 2019-06-13 17:59做什么运动可以瘦肚子?
(1)饭后站立半小时
说到做什么运动可以瘦肚子这个问题，生活中很多朋友总是习惯性地在吃完饭以后马上就坐下甚至是躺下，但是这样很容易会使脂肪堆积在腹部，长期下去就是形成小肚子。为此建议大家在饭后可以尝试站立半个小时，这样就可以促进食物的消化吸收，同时也能够在极大程度上减少脂肪的堆积。
(2)站立扭腰
站立扭腰的动作可以在任何空闲的时候进行，对空间以及时间的限制非常小。首先我们保持收腹挺胸的状态以后，然后借助腰腹部的力量来带动左右扭腰，只要每天坚持至少左右扭腰100下以上，那么是可以很好地甩掉小肚腩的。
(3)呼啦圈减肚子
对于做什么运动可以瘦肚子这个问题，转呼啦圈也是非常不错的一个选择。首先转呼啦圈对动作的要求不多，随时随地都可以进行，并且在转呼啦圈的过程中，一方面可以促进胃肠道的蠕动，能够帮助促进食物消化以及排便，从而起到清除体内毒素垃圾的目的，与此同时在转呼啦圈的过程中，也可以帮助消耗大量的热量，对于帮助腹部脂肪燃烧是非常有用的。
做什么运动可以瘦肚子?
(1)饭后站立半小时
说到做什么运动可以瘦肚子这个问题，生活中很多朋友总是习惯性地在吃完饭以后马上就坐下甚至是躺下，但是这样很容易会使脂肪堆积在腹部，长期下去就是形成小肚子。为此建议大家在饭后可以尝试站立半个小时，这样就可以促进食物的消化吸收，同时也能够在极大程度上减少脂肪的堆积。
(2)站立扭腰
站立扭腰的动作可以在任何空闲的时候进行，对空间以及时间的限制非常小。首先我们保持收腹挺胸的状态以后，然后借助腰腹部的力量来带动左右扭腰，只要每天坚持至少左右扭腰100下以上，那么是可以很好地甩掉小肚腩的。
(3)呼啦圈减肚子
对于做什么运动可以瘦肚子这个问题，转呼啦圈也是非常不错的一个选择。首先转呼啦圈对动作的要求不多，随时随地都可以进行，并且在转呼啦圈的过程中，一方面可以促进胃肠道的蠕动，能够帮助促进食物消化以及排便，从而起到清除体内毒素垃圾的目的，与此同时在转呼啦圈的过程中，也可以帮助消耗大量的热量，对于帮助腹部脂肪燃烧是非常有用的。
金玲- 衡水天宏整形医院 - 医师| 2019-06-13 13:17您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，
指导意见：
建议你平时多转呼啦圈，或者是晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，都有利于瘦肚子
您好；减肥方法应以运动和减少饮食为主。忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是理想的减肥方法，
指导意见：
建议你平时多转呼啦圈，或者是晚上睡觉之前在床上做仰卧起坐，都有利于瘦肚子
陈大启- 张玉霞星范整形 - 主治医师| 2019-06-13 11:18什么动作可以瘦肚子?
(1)美人鱼式瑜伽
美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作，首先我们的身体需要仰卧在床上，接下来用双手撑起上半身，使得头部尽量往后仰，接下来双腿绷直尽量上抬，使得头部尽可能靠近上抬的双腿，尽可能长期坚持做这个动作，可以对腰腹部、小腿部都得到很好的锻炼。
(2)跳跃动作
什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。
(3)掷铁饼动作
同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。
以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的动作非常多，有需要的朋友可以多去了解，注意长期坚持相信效果是非常好的。
什么动作可以瘦肚子?
(1)美人鱼式瑜伽
美人鱼式瑜伽是瑜伽动作当中很常见的一个动作，首先我们的身体需要仰卧在床上，接下来用双手撑起上半身，使得头部尽量往后仰，接下来双腿绷直尽量上抬，使得头部尽可能靠近上抬的双腿，尽可能长期坚持做这个动作，可以对腰腹部、小腿部都得到很好的锻炼。
(2)跳跃动作
什么动作可以瘦肚子?经常做跳跃动作锻炼，也可以很好地达到瘦肚子的目的。首先保持身体站立后，双脚打开至与臀部同宽，接下来双膝微微弯曲并且把双手放在臀部，然后把左脚向前踏出，将左脚举起一直到臀部的高度，然后用右脚尽量向上跳跃，接下来再换右腿做跳跃的动作锻炼，能够很好地锻炼腰腹部、臀部以及腿部的肌肉。
(3)掷铁饼动作
同样是站立姿势后将双脚打开至与肩同宽，然后把双臂朝两侧打开到与肩部同水平的高度，接下来用右脚带出右弓步，再旋转上半身向右扭转，接下来再把重心换到左腿，接下来弯曲膝盖并且跳起，重复交换动作训练，可以对腹部、手臂以及臀部等多个部分得到锻炼。
以上就是关于什么动作可以瘦肚子的相关内容介绍，其实瘦肚子的动作非常多，有需要的朋友可以多去了解，注意长期坚持相信效果是非常好的。
高慧英- 潍医整形 - 副主任医师| 2019-06-13 10:20肚子减肥要分上腹和下腹，上腹简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做少3组，一组dt20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但也可减少大腿前侧的肉肉。每天少做2组，一组15个。减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的。
肚子减肥要分上腹和下腹，上腹简单的方法就是仰卧起。注意，不是仰卧起“坐”！如果你做这个运动的时候坐起来了，对你的脊柱不好，而且做的时候不要把手放到脑后，用手扶住耳朵就可以了，不然对颈椎有伤害。每天做少3组，一组dt20个。下腹部：就是“小肚腩”。平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。这个动作做起来会很累，但也可减少大腿前侧的肉肉。每天少做2组，一组15个。减腰两侧：一个是摇呼啦圈（有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了。站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。左右各一下为一组，每天做30个。方法都很简单，但贵在坚持，不是三两天就能减下来的。