你这种情况的话也就是说比较肥胖？平时要加强身体锻炼。

指导意见：

饮食方面不要吃太过于油腻，热量太高的时候。要清淡饮食为主，不要暴饮暴食，主要是锻炼身体。

你好，内脏脂肪高的缓解方法：

1、多多摄入纤维素

想要内脏成功瘦身，就不能缺少食物纤维。它可以让排泄顺畅，吸收有害物质和胆固醇，并将基排出体外。而含有食物纤维的美食有燕麦、绿豆、蕃茄、葡萄柚，请从现在开始，更加密切地关注它们吧！因为它们是帮助你内脏减肥的好帮手哦。

2、少吃碳水化合物

含有碳水化合物的食品是米饭、面包等主食。过多地信用这些食物将导致过多的糖分被代谢出来，从而会让内脏脂肪囤积在腹腔。当然也不能完全不吃，因为当碳水化合物的摄取量为0时，大脑就将一片空白，你会无法真正地集中注意力。对于女性来说，每天摄入的碳水化合物的量不应超过100克，而且，三餐的比例是5：3：2，这样才是更有助于消化与代谢的黄金比例。

3、每天25分钟快步走

美国的运动专家近发现，快速走可以提升体内脂肪的激素含量，所消耗掉的内脏脂肪比慢走要多47%。但是快走的节奏很重要，只有以及随能力正常，舒服地享受运动，才能让身体充分地吸收气氛，充分燃烧内脏脂肪。另外，运动时间以每天25分钟为合适。

4、“勺子按摩法”按走内脏脂肪

在日本，非常流行勺子按摩法，就是通过小小的汤勺来按压皮肤，能达到很好的养生作用。首先，在腹部均匀涂抹葡萄柚精油，它能很好地促进身体代谢，然后用汤勺以肚脐为加以开始由外向里按压，力度以腹部感觉到压力为比较好。不但通过勺子的力量将精油分子传递到皮肤内，参与到身体代谢中去，还能从外向内地增加腹腔温度，提升自我燃烧脂肪的能力。

你这种情况的话也就是说比较肥胖？平时要加强身体锻炼。

指导意见：

饮食方面不要吃太过于油腻，热量太高的时候。要清淡饮食为主，不要暴饮暴食，主要是锻炼身体。

以上是对“内脏脂肪高怎么减”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

现在很多人由于对饮食的不规律，经常吃一些高脂肪或是吃一些垃圾食品，久而久之导致身体的肥胖，肥胖分为均匀性肥胖和腹型肥胖，腹型肥胖就是人们所说的内脏肥胖，如果没有合理的解决，它会在后期更加的严重，还会使自己的身体出现心血管疾病，高血糖，因为人们会通过吸脂的方式进行改善内脏脂肪，吸脂手术是比较不错的选择，而且吸脂后的效果是比较理想的。

吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

吸脂的优势：

1、吸脂瘦身后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。

2、吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦。

3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪。

以上是关于内脏脂肪高怎么减的相关介绍，建议大家到正规的医院进行手术，希望患者在进行手术后要合理的调节饮食，适量的运动，控制体重，使内脏脂肪的含量不断减少。

内脏脂肪过高主要是因为身体过于肥胖导致的，建议要养成一个良好的生活习惯，每天通过做一些运动来减肥，比如说慢跑，或者是爬山，游泳等，还要注意饮食，不要吃一些油腻，高热量的食物，要多吃一些蔬菜水果等清淡的食物，注意不要熬夜，要保持充足的睡眠。