跑步是比较好的减肥方法，但必须持之有恒才有效。经常做运动，不但可保持身材曲条，而且可令身体更健康。健康的减肥方法是有计划的，在不损害身体健康的情况下以适当的运动和节制而均衡的饮食，透过一段时间，逐步去除身体多余的脂肪，并建立一个可持之以恒的良好低脂饮食习惯。

比较好的减肥方法就是运动加上控制饮食的方法，一定要多加注意运动，多吃水果蔬菜，不但有利于身体健康，多健身也能够尽快的瘦身，一定要坚持做体育锻炼，做健身操一日三餐要定时，要保持饮食的均衡，早餐吃正好，午饭保持八分饱就行了，晚餐更要少，而且不可以吃夜宵。要避免吃一些奶油、糖、油炸食品、肥肉、肉皮、零食

你好,腹部肥胖可能是脂肪沉积,也可能是肠道废物的堆积. 首先要保持大便的通畅,建议喝淡盐水,可以使肠道废物及时排出.然后要注意运动,可以做做瑜伽,有些专门减小腹的动作.久坐后要起来活动活动.也可以考虑针灸减肥,效果不错.

快速减肥办法有哪些？减肥的办法是很多的，就如饮食上就已经有各种各样的方法，例如豆浆减肥法、冬瓜减肥法、绿茶减肥法、红豆减肥法等等，不同的减肥方法都有自己的特色以及效果，下面我们就具体来看看前三种减肥办法是怎样的吧。

快速减肥办法

1.豆浆减肥法。大豆是豆浆的原料，其含有丰富的蛋白质，这并不是主要的，重要的是其含有黄酮和大豆配糖体等成分，有助于燃烧脂肪，而且其消化能力也很强。另外，其含有的膳食纤维有助于消脂以及排毒，在饭前喝一杯豆浆，可以增强你的饱腹感，从而减少你的食欲，起到控制热量的作用。豆浆当然是自己新鲜现榨的效果是比较好的，营养丰富，每天在餐前喝一小杯即可，喝豆浆比较好连豆渣一起食用，豆渣中一样含有丰富的蛋白质、纤维素和钙，都有助于减肥。为了快速减肥，豆浆中比较好不要加糖，这样才能够顺利瘦身。如果不喜欢纯豆浆的味道，可以在豆浆中加点蔬果或者杂粮，例如香蕉、南瓜，玉米、燕麦等。

2.冬瓜减肥法。冬瓜虽然普通，但其含有的营养价值高，尤其是维生素C，另外，其含有的丙醇二酸，能够防治肥胖。总的来说，冬瓜有清热解毒、利尿消肿的效果。如何巧妙利用冬瓜快速减肥呢？冬瓜芦荟汤，准备适量芦荟、冬瓜、红枣、雪梨、蜂蜜；先将冬瓜加水煮开，然后放入剩下的材料煮熟即可饮用。还有冬瓜绿豆汤、冬瓜荷叶汤、冬瓜红豆汤均有减肥的作用，我们可以根据自己的爱好选择减肥的汤品。

3.火龙果减肥法。或许很多人都不怎么喜欢吃火龙果，但是很多人也同样不知道火龙果还有减肥的作用。火龙果中富含膳食纤维，既可以增加人的饱腹感，减少人体对脂肪的吸收，也有助于排便。每天在进餐前吃一个火龙果，效果不错。