大腿瘦

  • 徐烨 提问于 2019-12-25 06:40
大腿瘦

6 个回答

运动是使大腿健美的有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直,另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行,伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.

然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢,这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

徐昌勋

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 11:41
大腿瘦

运动是使大腿健美的有效的一种方法:两臀下垂,―腿屈膝下蹲,背部保持挺直、另―腿向后伸直至与地面平行;或者在同―位置,另一条腿向侧伸直,直至与身体成90度角,试着在每一条腿上做3组(每组10次)这种运动这种锻炼也可以在身体站立时进行,―腿站立并保持身体挺直,另一条腿侧伸和向后伸、尽量使大腿平直且与地面平行,伸腿运动也可侧身进行,在床上或地板上身体平直地侧卧,―腿紧靠地板,另―腿向上抬起,直至该腿与身体成45度角.

然后将上腿以45度角支撑在一个桌子或椅子上,再抬起紧靠地板的下腿使其与上腿并拢,这种锻炼能增强大腿的内外侧肌肉,而不是像以往只锻炼外侧肌肉,从而保持了大腿的平衡性和对称性。

徐昌勋- 上海艺星医疗美容医院 - 主诊医师| 2019-12-25 11:41

你好,瘦腿瘦肚子,坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一,游泳、跑步等都是非常不错的选择,有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪。有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪,还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸。健康饮食也是减肥中重要的一环,需要瘦腰瘦肚子的朋友,应尽量拒绝高热量的食物,多使用新鲜蔬果等低热量食物,减少热量的摄入,才能让多余的脂肪消耗掉。

KimSam

已认证

- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 11:33
大腿瘦

你好,瘦腿瘦肚子,坚持进行有氧运动是行之有效的办法之一,游泳、跑步等都是非常不错的选择,有氧运动可以消耗热量、燃烧脂肪。有氧瑜伽可以高效的帮助身体燃烧多余的脂肪,还能对腰部、腿部等进行舒展拉伸。健康饮食也是减肥中重要的一环,需要瘦腰瘦肚子的朋友,应尽量拒绝高热量的食物,多使用新鲜蔬果等低热量食物,减少热量的摄入,才能让多余的脂肪消耗掉。

KimSam- 上海纽赛医疗美容门诊部 - 主任医师| 2019-12-25 11:33

大腿粗是很多肥胖者的苦恼,大腿粗怎么减?有一套减大腿粗的方法,就是饮食加上运动。具体来说,就是每天口服一定的低热量的鸡肉,然后通过定期做瑜伽,每次做1-2个小时,身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条,使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领,或者是平时在晚上有一段的空闲时间,能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙,夜班比较多,还是建议快走为妙。

Linde

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 09:57
大腿瘦

大腿粗是很多肥胖者的苦恼,大腿粗怎么减?有一套减大腿粗的方法,就是饮食加上运动。具体来说,就是每天口服一定的低热量的鸡肉,然后通过定期做瑜伽,每次做1-2个小时,身体微微出汗。用这种方式可以缓慢的使大腿逐渐变细、苗条,使脂肪燃烧很彻底。这种方式只限于白领,或者是平时在晚上有一段的空闲时间,能坐着做瑜伽运动的人。如果要是平时工作很忙,夜班比较多,还是建议快走为妙。

Linde- 上海艺星医疗美容医院 - 副主任医师| 2019-12-25 09:57

大腿部位出现有变瘦的现象,如果近走路比较多,或者是去锻炼了身体,那么就会导致出现有变瘦一些,如果没有这种现象,那不排除是肌肉萎缩的原因导致的。所以这个需要重视的比较好的话是做一个磁共振检查帮助判断。如果没有萎缩,那么多锻炼身体增强体质就可以了,如果是萎缩导致的,那就要详细检查原因再治疗。

Kim

已认证

- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师「三级甲等」「公立医院」 | 2019-12-25 08:33
大腿瘦

大腿部位出现有变瘦的现象,如果近走路比较多,或者是去锻炼了身体,那么就会导致出现有变瘦一些,如果没有这种现象,那不排除是肌肉萎缩的原因导致的。所以这个需要重视的比较好的话是做一个磁共振检查帮助判断。如果没有萎缩,那么多锻炼身体增强体质就可以了,如果是萎缩导致的,那就要详细检查原因再治疗。

Kim- 上海艺星医疗美容医院 - 主治医师| 2019-12-25 08:33