大肚子是日积月累的。

所以不是一朝一夕可以减掉的。

需要从饮食和运动都下手的。

针对大肚子的运动有仰卧起坐的。

想减快点，可以借助"祁涵~心路"的~

你好，要想减肥的话，首先不要心急，一定要做一个长期的减肥计划，按计划来进行才可以，如每天尽量不要喝啤酒，不要吃夜宵，一日三餐，吃个七分饱，并且尽量吃一些清淡的食物，如小白菜，胡萝卜，芹菜，豆芽，豆角，冬瓜，西红柿等等食物都可以。在运动方面千万不能够懒惰，要每天进行体育锻炼才行。

男性有一个大肚子的话，不是特别的美观，而且体重过于胖的话也会引起三高，想要减掉肚子的话，可以通过锻炼来进行，比如通过仰卧起坐这样的话，可以减去腰部的赘肉，俯卧撑这样的话可以锻炼手臂上的力量，同时也能消耗脂肪，平板支撑，或者是平时多做一些户外的运动，比如骑车做一些有氧运动，对于大肚子的男士来说的话，都是效果比较好的。

现在的生活水平提高了，每天摄取过多的脂肪都会导致肚子肥胖的状况出现，如果男性同胞的肚子比较肥大则会自身形象有着一定的影响，给别人臃肿的感觉，而改善的比较好方法是到美容机构去进行腹部溶脂手术。溶脂针时通过注射进行的，术后做好护理和保养的工作即可在非常短的时间内就达到瘦肚子的效果。

溶脂是用脂肪定位器准确定位脂肪层，把溶脂液用特殊的溶脂针头注入到脂肪层，让脂肪组织快速溶解，无创瘦身塑形的效果。溶脂针头溶带有特殊的制动保护装置，可以避开血管和神经，对身体组织损伤小，不需要开刀，缝针，拆线，术中和术后无疼痛。术后体形自然苗条，皮肤无青紫现象，更无凹凸不平硬化现象，溶脂液的独特配方会使皮下胶原蛋白大量生成。

适宜症：

1、面部轮廓：脸、下颔部位。

2、大腿内外侧肥胖、腹部脂肪堆积，以及肩、上臂、手背和足部的脂肪堆积。

3、修复抽脂后出现的凹凸不平并发症。

在进行完溶脂手术以后也要注意食物的摄取方面，比较好是多吃水果蔬菜，等到身体完全康复以后还可以进行一些有效的体育锻炼，男性同胞如果有些一些腹肌是可以更引人注目的，让自信心有效的增强。