可以爬楼梯，跑步，单车等，可以练习蹲腿，20个一组，每天可以练习5-6组，或者是跳绳，可以200个一组，每天可以练习10组，组间隔1分钟左右，整个过程30分钟，剩下就是随着时间的推移，你的目标就达到了。

好看的双腿可以让一个人气质有所提升，但有很多人小腿比较粗壮，令自己的整体形象受到影响，为了改善这一情况，部分爱美的人就会去做小腿吸脂手术，而小腿吸脂是通过专业的设备把腿部的脂肪吸出，从而达到瘦小腿的目的，手术后见效是比较快的，并且维持的时间也是比较长久的。

小腿吸脂术是一种比较好的瘦小腿方式，因为该手术难度比较小，并且过程比较简单，因此受到很多受术者的喜好。小腿吸脂术是通过专业的器械将小腿多余的脂肪吸出，在吸取的时候会通过一个小切口，是不需要进行手术的，所以在术后是不会留下太大的疤痕，并且术后是比较容易恢复的。

在进行瘦小腿的时候，专业的医师会根据腿部的情况来进行吸脂，可以有效的避开腿部的一些重要部位。在受到之后的效果也是很显著的，并且在术后也不会出现不平整的情况，腿部是比较光滑细腻的。做小腿吸脂的时候和选择的医生也有着很大的关系，所以要找一些专业的医师来进行吸脂手术。

上面是对于小腿吸脂的相关知识介绍，小腿吸脂后的效果是比较好的，并且也不会出现反弹的情况。但是如果大家想要做这种类型的手术需要到正规的医院实施手术，这种医院会有着先进的吸脂设备，以及经验丰富的吸脂医生，可以根据小腿的情况来建议吸脂手术，在手术前大家也是需要和医生做好沟通的，在手术前要注意腿部的干净。

您好这位朋友，建议您可以多做一些腿部锻炼，比如游泳，慢跑，跳绳等，重要的是要坚持，给你推荐一种小技巧你可以双脚分开站立，背部保持挺直，然后弯曲膝盖，臀部翘起。每天尽量多保持这种动作。

如今要是想减掉腿上的肉建议选择通过吸脂方式，吸脂是一种很好的方法，可以尽快减少大腿肉，手术是一种微创手术，使用流体动力吸脂仪或电子负压吸脂仪吸出大腿上的脂肪。术后的话要注意饮食。

很多肥胖的人大腿都很粗，特别是女性多见，尤其是以生育后的女性更多见，么把大腿的肉减掉，个人以为比较好的减肥方式，而且绿色健康、很少反弹的就是饮食加运动。重点在饮食和运动结合上，饮食可以考虑多吃粗纤维的东西，比如红薯、山药之类的粗纤维，用来替代米饭和面食，可以治疗便秘，可以有效的减肥。运动非常推荐的就是慢跑和快走，每次运动超过45分钟。让腿部的脂肪通过充分的运动进行疏解，更好的把脂肪细胞缩小，达到减肥目的，运动前提是必须得多喝水。