由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是容易患上过劳肥的人群。

过劳肥成因

1、睡眠不足导致饥饿激素增多

睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。

2、压力激素皮质醇增加使人肥胖

人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

3、与现代人起居饮食脱离不了关系

多数人饮食不健康，运动量不足，不运动，每天长时间坐着工作，包括儿童、青少年、成人长时间使用电脑，肥胖或超重现象根本避免不了。

过劳肥能瘦下来吗

让健康零食唾手可得

把不放油的干炒青豆、烤果蔬片这类健康小零食放在办公桌上显眼的地方，作为加班时的首选。

调整冰箱的储物习惯，把酸奶、水果等健康食物放在冰箱外侧，并与视线保持平行，把奶油蛋糕、饮料等高脂肪、高热量食物放在冰箱的里侧或者冰箱下层，远离视线。因为当你站在冰箱前寻找夜宵时，可能去拿第一眼看见的。

一小段胡萝卜，几粒圣女果，一杯酸奶，都可以成为零食。与同事一起分享，更容易建立起吃健康零食的习惯。

如果你还一时无法彻底丢掉饼干和薯片，那就吃得更斯文一些吧，慢慢咬、慢慢咽，避免宠坏味蕾、撑大胃。

过劳肥多久能减下来吗？

动作一：抬腿动作

瘦身效果：抬腿动作可以防止腿部浮肿。让您拥有美丽双腿。

具体做法：坐在椅子上，抬起一条腿，伸直。立起脚尖，膝盖用力，保持10秒钟。然后换另一条腿。接着伸直双腿，慢慢放到地面上，用力拉脚尖。

动作二：椅上转身式

瘦身效果：扭转骨盆，能够有效消除腰腹赘肉

具体做法：坐到椅子的1/2处，以基本的坐姿做好，腰背挺直，右手置于椅背，左手置于右椅侧，上半身向左扭转。做完之后，然后换手做同样的动作。重复做上5次即可。

过劳肥可通过做吸脂手术瘦下来，它能精确定位身体的各个部位将脂肪吸出体外，手术的效果非常明显，手术的创伤性也比较小，建议到权威的整形医院进行手术，可是手术后的效果更有保障，安全性也更高。

过劳肥是什么意思

从字面意思上来理解“过劳肥”就是指过度劳累而导致的肥胖，很多人可能就不理解了，为什么都过度劳累了还会长胖呢?这是由于现在很多人生活压力大，从而造成生活不规律，因此容易长胖。

现在的年轻人都会为了事业而努力打拼，为了事业而废寝忘食，平时饮食非常不规律，晚上的睡眠严重不足，而且这时候人的食欲会增大，所以经常暴饮暴食，长期如此的话，身体就会长胖得很厉害，这就是所谓的过劳肥。工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作很繁忙的人容易变胖，这种现象被称为“过劳肥”。

过劳肥是由于工作压力大、饮食不规律、凌晨才睡觉，工作越繁忙的人越容易变胖的一种现象。记者、底层公务员、教师、社工、律师、电商、IT人员等是容易患上过劳肥的人群。其中主要的原因是睡得少或彻夜未眠，都会造成血液中的饥饿激素增多，进而导致肥胖。夜晚该睡不睡，容易造成过量进食，形成“过劳肥”。缺少睡眠不只会使人动作拖拉效率低，而且会拖慢人体的新陈代谢过程，造成身体消耗较少能量而发胖。人们面对繁重工作所造成的心理压力，将影响压力激素皮质醇增加，人也易胖，而且体内脂肪容易转移到腹部，造成大肚腩。

过劳肥能瘦下来吗

过劳肥其实是可以瘦下来的，而且比起一般的肥胖，过劳肥更需要引起我们的重视，因为它有很大的可能会危害到身体的健康，下面来看看过劳肥的解决办法：

吃酸

例如乌梅、醋，这是用来化解食物中毒素的比较好食品，可以增强肠胃的消化功能，使食物中的毒素在短的时间内排出体外。同时酸味食物还具有健脾的功效，可以很好地起到“抗毒食品”的功效。

养成良好的饮食习惯

培养良好的饮食习惯至关重要，一日3餐要早晨吃饱、中午吃好、晚上吃少，这样有利于人体的消耗，不至于堆积形成脂肪而肥胖。不吃煎炸食品，不吃甜食，多吃富含维生素及矿物质的食物，晚上睡觉前1、5～2小时比较好不再进食。

按压腿部穴位

这是指商丘穴，位置在内踝前下方的凹陷中，用手指按揉该穴位，保持酸重感即可，每次3分钟左右，两脚交替做。

饭后散步运动

可以帮助脾胃消化，加快毒素排出的速度，不过需要长期坚持，效果才会更好。餐后是容易产生毒素的时刻，食物如果不能及时的消化或是吸收，毒素就会积累很多。除了饭后走一走，因为甘味健脾，还可以在吃完饭1小时吃1个水果，帮助健脾、排毒。

纠正不良恶习生活

无规律、好吃懒做、不活动、吃饭没规律、暴饮暴食、自暴自弃、没有自信等坏习惯一定要改掉。养成良好习惯是脾虚肥胖者减肥的首要问题。

过劳肥的具体原因

1、作息不佳，“瘦素”分泌失调

专家曾做过一个试验证明，睡眠对人的肥胖情况影响很大，在睡眠不足的状态下，体内调控饥饿的荷尔蒙——“瘦素”就会发生显着的变化，让人感觉到强烈的饥饿感。而上班族频繁熬夜，每次感到饥饿容易大开食戒。摄入的热量自然就增多，人也就是胖起来了。

2、压力大，食欲增大

工作堆积如山，上司或客户的不满，人际关系紧张……这些都会摧毁一个职场人的心理防线，让人感觉压力山大。压力过大容易导致肾上腺皮质醇指数居高不下，胃蠕动及消化功能增强，增加人的食欲。而当人感到压力时，会想到用一些方法来转移注意力，于是，“吃”成为了大多职场人的宣泄选择。这种情况下，想不胖真的很难。

3、应酬多，饮食无节制

上班族在职场上与人打交道经常少不了饭局，这些饭局上当然少不了酒精与大鱼大肉。饭局上的食物，多油多盐，脂肪含量高，常吃容易肥胖。而应酬客户，男性自然少不了喝上几杯，长期以往，啤酒肚就出来了。

4、久坐不起，运动少

久坐不起是上班族的常态。刚吃完饭就坐下来，然后长时间不起来，不利于食物消化，容易在囤积脂肪。另外，久坐不起，缺乏运动，人的基础代谢率就会下降，消耗热量的能力降低，人就很难瘦下来了。

你好，这个是可以瘦下来的。因为你过于肥胖，所以需要通过减肥的方法改善。需要管住自己的嘴，迈开自己的腿，经常锻炼身体，受到饮食清淡，多吃含纤维素丰富的食物，多吃水果蔬菜。只要经常锻炼。一般来说只要肉很紧的话。看上去相对是没有那么肥胖的。

过劳肥能瘦下来，需要注意以下几点：

1.多喝菊花茶、玫瑰花茶、苦丁茶、荷叶茶等，促进新陈代谢，加速血液循环，有利于毒素垃圾的及时排泄。

2.多吃新鲜蔬菜水果，以补充维生素、矿物质，能调节内分泌，促进胃肠蠕动，预防及治疗便秘。

3.积极参加各种体育锻炼，有助于燃烧脂肪，释放压力，达到减肥瘦身的目的。

4.按时休息，保持心情愉快。