很多的朋友都会想拥有一副婀娜多姿的身材，尤其是那些上班族，经常的就坐与电脑的面前又没有时间去锻炼再加上饮食的不规律从而造成了身体的肥胖，特别是在现如今这个社会里很多时候都会以美来做为很大的衡量标准，但是理想是丰满的然而现实是残酷的，很多的女性朋友有一颗想要瘦下来的心却依旧摆脱不了肥胖的缠身，特别是在身体的很多部位想要减肥但是却越减越肥，现在夏天就要来临了，女孩子都是希望在夏天的时候美美的出现在众人的眼前，成为瞩目的焦点。这个时候很多的女性朋友就会问那到底怎么样减脂肪呢?现在就为大家来解答一下这个问题。当然有很多的办法去让身体快速的减肥，吸脂手术正是其中一种很有效的办法，那些经常被肥胖困扰的女性朋友就可以去尝试去通过吸脂手术来让自己的身材去变得凹凸有致。

护理方法：

1、术后一周内避免手术部位沾水。

2、遵嘱咐服药，保证手术部位清洁，防止感染。

3、可对局部伤口加压包扎或用冰袋冷敷，但压力不宜大。术后一旦发生出血不止和严重血肿，应及时到医院复诊。

4、脂肪抽吸术后皮肤的感觉功能异常，对外界热刺激敏感度降低，因此术后应谨慎采用产生热能的物理治疗。

5、饮食注意避免进食刺激性食物，如辣椒等。

6、术后7天拆线复查。

当今社会，有很多人由于长时间的不活动，导致身体出现多余的脂肪，脂肪多不仅影响爱美者的外在现象，而且会导致自身的是身体健康出现问题，因此很多人都会尽早的选择一些方法改善这些不良的现象，而吸脂手术是当今比较流行的一种减肥方式，不仅可以全身吸脂减肥，还能紧致皮肤，即使减肥后皮肤也不会松弛，手术过程中没有明显的痛感，还能达到永久的效果。

吸脂就是利用一个负压真空吸引器(0.5-l.0大气压)与一种金属的末端带有吸孔的吸引管相连，通过皮肤的小切口进入皮下，将局部堆积的脂肪组织吸出，以改善肥胖体型的一种方法。

吸脂的优势：

1、吸脂瘦身后不用担心反弹，因为它是通过减少脂肪细胞的数量来减肥的，终身受益。

2、吸脂会在麻醉的状态下进行，所以吸脂过程不会感到痛苦。

3、吸脂减肥后的皮肤不会出现松弛，会更光滑，更平整，它利用超声功率恒定，液化的脂肪在同一层次，只能吸出液化的脂肪。

通过以上对怎样减脂肪的相关介绍，提醒大家在做吸脂手术之前，要检查自己的身体情况，确认达到手术的标准再去选择一家正规的整形医疗机构进行手术，术后三个月内要坚持穿塑身衣，不要剧烈运动。

常用方法

1.跳绳

跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一项健美运动。它不但能强化心肺功能以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度，对身体协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120～140次的速度，1小时就可燃烧掉600～1000卡的热量。

2.慢跑

慢跑的运动强度较小，机体可以保持长时间运动，主要以有氧氧化供能系统供能为主。每次慢跑时间控制在30～60分钟左右。

3.游泳

游泳是在水的特殊环境下进行的以有氧代谢为基础的运动。它可以通过增加能量消耗，加快脂肪代谢，减少体内脂肪的储存，使更多的能量以热量的形式散发出来，从而增强减肥的直接效果，并加快减肥的速度。另外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，对肢体起到一定的保护作用。

采用游泳的方式减肥时，运动时间要长，一般一次不少于1小时，可以控制在1～3小时，周运动次数不少于3次，也可以天天运动，这样总运动量大，能量消耗多，减肥效果才能好。但运动强度要小，保证以有氧运动为主。

4.瑜伽

瑜伽是通过呼吸和运动调整人体，使人体的气血通畅达到减肥效果，还可以调节人体内分泌系统。瑜伽练习包括：姿势、呼吸和冥想三部分，它不是单纯的伸展练习。

5.健美操

健美操是通过使身体各个部位全面进行有氧运动并且提高人体基础代谢来达到减肥效果的。在进行健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和操种，一般比较好时间是下午。

想要成功的减掉脂肪，能从视觉上看出自己明显得变得苗条，首先就要弄清楚一个概念，减肥并不是单纯的通过节食，甚至是断食，去减掉一些水分，这样的结果是，你不仅看起来没有苗条，反而会脸色枯黄，形色憔悴。

所以在搞清楚这个概念之后，你要做的就是正确合理的设计你的饮食，你要知道正常的饮食不会使你发胖的，只有过量的摄取才会导致你堆积脂肪，所以第一步你就要确立一个概念，这个概念就是好好正常的吃饭。一日三餐一定不能少的基础上，可以适量的减少晚饭的量，或者提前晚饭的时间。

与此同时，既然要减脂肪，就一定不能做一个懒人，要适量的的做一些有氧运动，其实这些有氧运动在一开始你也不用刻意抽出量时间去做，这些运动其实就藏在我们身边，要时刻告诉自己，能站着的时候绝不坐着，能坐着的时候绝不躺着，不做一个懒人，就是减肥的第一步。

减肥一直是一个任重而道远的任务，一旦你有了这个想法，就要坚持下去，减肥切忌急于求成，只要你耐下心来，一步一步的按计划实施，后你会发现你不仅有个健康的身体，更会收获一个好的生活习惯。