在这个露腿的季节，有很多爱美朋友因为自己腿部比较粗短，非常影响美观，那么怎样让腿变直变长变细呢?平时要多注意锻炼，可以做一些锻炼腿部的操，而且还可以去户外骑一下自行车，不仅瘦腿还会有舒缓心情的功效。

1.每天早上我们要有运动的习惯。双腿分开站立后，然后膝盖慢慢弯曲，这时候双脚慢慢的太高。我们注意在呼吸的时候要匀速，把身体全部伸展起来。也可以在椅子上进行做伸展运动的。这种的方法是会让我们的腰部和腿部得到伸展的，慢慢对于腿部变长很有好处。

2.对于想美腿长腿的女性来说，还应该注意好自己饮食的。经常多吃一些维他命B的食物，一定要少吃盐的，吃的盐如果过多的话，会导致水份囤积的。应该多多吃一些含有钾的食品。

3.每天在睡前用固定的节奏向上蹬100下，注意不要快一下慢一下，要保持适宜的速度，专心蹬，力气不够的时候要坚持。蹬完100下之后不要马上把腿放下，要保持预备姿势，尽量把两腿并拢，慢慢向上笔直地向上伸，注意脚尖绷直，膝盖也不能弯曲，把这个姿势保持3分钟，再慢慢把两腿放下来。做完以上动作后，应该感觉到整条腿都会有些酸麻，人也会有些吃力，不要急，这个时候你必须还要好好按摩一下腿部。

4.每天睡前蹬100下，有固定的节奏，速度适中即可。蹬完不要马上放下，保持预备姿势，两腿并拢，向上直直地伸向空中，膝盖不要弯曲，脚尖蹦直。坚持3分钟，然后慢慢放下。做完动作后，整条腿会有些酸麻，这时要好好按摩一下腿部。

上面这些就是一些可以锻炼腿部，让腿变长变细的方法，希望可以帮助到更多爱美人士。

你好，根据您所说的情况，膝盖有肉的话，可以进行运动锻炼。

指导意见：

建议多做一些，加强下肢，大腿小腿肌肉力量的运动时，脂肪转化成肌肉，并且要多做拉伸，从视觉上延长肌肉的线条。

建议采用电动负压吸脂或者电子吸脂让腿变直变细。这两种方法都可以有效的使腿变瘦变长。平时长期坚持运动，也有助于腿部的延展促进腿变长，同时注意饮食不要暴饮暴食，避免腿部脂肪积累过多，导致腿变胖。

想要让腿变直、变细、变长、变美需要保持饮食清淡，每天早上可以喝一杯蜂蜜水或者苦瓜汁，促进脂肪分解，使腿部变细。此外，要坚持做劈叉运动，还可以去瑜伽馆练习瑜伽，增加肢体的柔韧性

建议你首先要养成好的生活作息，不要长时间久坐一面脂肪堆积，少吃一些高热量，高脂肪的食物适当的增加体育锻炼，促进血液循环。可以做一些跳跃运动压腿。