上臂其实是全身上下容易堆积脂肪的部位之一。特别是蝴蝶袖正好位于肱三头肌的位置，肌肉面积大，但是利用机会很少。如果不是专门进行练习的话，即使是天生丽质的瘦美女也会为蝴蝶袖所困扰哦！

小编今天为你介绍一套针对肱三头肌做的专门训练，不仅可以减去手臂赘肉，还可以带动整个上臂、肩膀和背部肌肉的运动，让这些部位更加结实挺拔。要注意的是，在全部过程中，每个动作要保持关节微微弯曲，不要太僵硬，动作的角度也不宜过大，以免损伤关节。另外，身体其余部位的姿势也要正确的配合。每次做3组动作，每组动作重复8——12次，持续6周就能看到成效啦！

下面4招瘦手臂练习，坚持就能瘦哦！

1.端坐举重物

端坐在椅子上，背部保持挺直，手臂自然下垂，手掌朝内抓住重物(厚的书本、装满水的饮料瓶皆可)，缓缓举到双臂和肩膀呈水平线，保持3秒钟，再缓缓恢复原位。

效果：这个动作可以帮你修饰肩膀和手臂的线条，让双臂看起来更修长。

2.甩袖运动

保持背部挺直坐在椅子上，手伸直，把重物向上方斜举，然后慢慢屈肘，把水瓶放在脑后的高度，然后恢复到前一个动作。

效果：这个动作可以锻炼肱三头肌，让肌肉变得更加紧实。

3.划出臂线

站立姿势，双脚并拢并微微屈膝，双手伸直紧贴大腿。平举双手，画一个大圆以后，两只手手背在头顶正上方贴齐，大约5妙之后，再返回前一个动作。

效果：这个动作可以放你缓解就坐后手臂的僵硬感，对抗赘肉的下垂。

4.伸出美肩

站立姿势，两脚分开与肩同宽，微微屈膝。下半身保持不动，两手交替往前伸，以腰部的力量来带动双臂。

效果：这个动作可以帮你拉长肩部和臂部的肌肉，让肩臂线条看起来更加流畅优美。同时，还能帮助你减去腰部的赘肉哦！

你的胳膊粗可能是相对粗，因为你身体太瘦了，只有胳膊正常，就感觉着比较粗了。你可以多锻炼下肢，让身体均衡发育，体型才能匀称。

以上是对“身上瘦但是胳膊很粗什么原因”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康

每个人的体质是不一样的，而脂肪堆积也是由于生活习惯来决定的，对于女性来说手臂和大腿都是易于储存脂肪的部位，建议进行上身锻炼。或者采用医疗美容的方式进行瘦身。

想让胳膊变瘦的方法十分多，在冼澡的全过程中，能够用热水管更替冲击性2个胳膊的部位，那样能够加速胳膊的血液循环系统，洗好澡了之后，能够立即在手臂的部位擦抹某些润肤乳，随后对手臂的部位多方面推拿，长期那样坚持不懈能够瘦胳膊。

对于青年男性来说，如果想长壮实，建议平时一定要多参加运动，尤其是负重运动，负重运动以后，一定要及时的补充蛋白质和碳水化合物，这样坚持时间久了，能够长得壮实，而不单单是肥胖。