大家都知道，女明星为了瘦无所不用其极。

她们可以一天只吃一粒老干妈。

她们可以五年不吃主食。

敷面膜也不停歇，睡前抓紧一切机会运动。

但无论是节食还是运动，做几天还好，对于大部分的“懒癌患者”来说，要长久。

的坚持都非常困难。有什么又不累能坚持，效果又好的减肥方法呢？

当然了，这还是要问问女明星。

张嘉倪曾经在一档节目里说，她本人不喜欢运动，但是很喜欢出汗，所以在产后她选择用泡脚的方式让自己出汗减肥。通过泡脚的方式，她直言自己一周不到竟瘦了8斤！

张嘉倪还在现场让另一个嘉宾体验泡脚，泡完体重就减了两斤！

孙俪、，也是女明星中的“泡脚发烧友”。

孙俪会经常在微博分享自己的泡脚心得，连自己家的小孩也被她影响爱上了泡脚，鼻子不通就会喊妈妈帮他泡脚，泡完鼻子就痛了。

直接是在各个真人秀上就显露出自己“吴百岁”的泡脚养生心得，让大家直言原来一个人宅在家里也可以过得如此精致。

在正式减肥之前，你比较好先问自己几问题。你能控制好自己的饮食吗？你能忍受饥饿吗？你能坚持运动吗？你有坚持减肥的毅力吗？如果你的答案都是肯定的，那么请你再开始减肥，如果你做不到的话，那还不如不减了，节食后的暴食和运动的中断都会越减越肥的。

方法/步骤

第一阶段的3天，每天2500ml白水，大概8杯左右。如果3天内出现严重头晕症状，可以喝些蜂蜜水，蜂蜜水也是可以减肥，而且可以补充热量。这3天能够排出体内的毒素而且还可以防止暴饮暴食。

建议从经期结束后第二或第三天开始实行第一阶段，每天早上喝一杯500ml的温度大约在25度左右的淡盐水(加盐量不要超过2g)，小口小口喝下，就像是吃早餐一样，一是为了补充水份，二是为了促进肠胃蠕动，进一步排毒。

节食第一天只要能忍住，大家咬咬牙基本都能坚持的过去。第2天是受煎熬的一天，这是进食欲望强烈的时候，如果出现头晕无力，可以喝一些蜂蜜水，保存体力。第3天胃已经饿过劲，反而比较容易坚持住。

只要能够坚持住这3天，体重一般下5斤以上，是不是动力十足了呢？

第二阶段：经过3天断食，胃里已经空空，而且变得相当的敏感，易于消化的水果蔬菜餐是科学的比较好选择，我一般吃火龙果、番茄、黄瓜，太甜的水果不太敢多吃。千万不能饥不择食毫无选择的狂吃，即便是蔬果也要保持少量。

第三阶段： 在经过前面11天的调整后，终于可以恢复正餐饮食，这时候胃基本已经适应了新的饮食习惯，只吃6成饱就可以达到以前10分饱，而且从心理一样达到饱的满足状态。

虽然恢复正常饮食，并不是什么都可以吃了，即便是6成饱，饮食分类也需要逐步恢复，不要大量摄入的肉类以及主食，以免造成胃部不适。

注意事项

减肥成功后建议再加7天调整期，这样能够有效的保持住减肥胜利的果实

减肥成功以后一定注意不要暴饮暴食，以免造成反弹。21天减肥法对于肠胃病、孕妇以及身体有其他疾病者慎用哦。

想了解更多实用方法，百度一下 谭鹭娇的减肥历程 为你分分享更多的减肥心得。

明星为了保持形象，减肥手段也是层出不穷，明星的减肥方法，下面这几位女星的减肥方法就太过于极端，建议大家引以为戒

不管你看电视，还是看电影，主角都是身材非常好的，像是一些身材肥胖的人，基本做不了主角，所以对于明星来说，保持好身材是关键所在。

尤其是对于一些年轻的明星，一举一动都备受关注，如若身材变胖了会降低颜值，可能会失去粉丝，甚至会失去很大的资源。

所以对于这些明星来说，每时每刻都在减肥，那么这些明星是如何减肥的呢？明星减肥方法大公开，看完之后，顿觉明星也不是好当的！看完后，你就会明白为什么自己总失败了

的减肥秘诀：

对于来说属于身材微胖的那种，而且也经常因为手臂粗而受到吐槽。

而且从的微博中，我们可以看出也是一个吃货，就算是巧克力和蛋糕也不放过，这对于减肥的人来说，可谓是大忌。

而且对于来说，身材不是很稳定，有的时候胖，有的时候瘦。在减肥期间，她会吃水煮蔬菜，而且以水果为主，而且注意多喝水。

明星减肥法之一

吞棉花球 纤维难吸收

方法：把一团棉花球浸在橙汁里，吞下，使自己觉得已经饱了。 本文来自织梦

专家点评：这种方法就是用棉花球把胃撑起来。虽然棉花对人体没有多大的危害，但毕竟不是身体能吸收的纤维，所以这种做法比较极端。

与其吞棉花还不如少吃肉类，多吃芹菜等有营养能量又不高的蔬菜，效果是一样的。

明星减肥法之二 copyright dedecms

吃脏东西 结肠很受伤

方法：不管吃下的食物是什么，都以故意患上肠炎为标准，用拉肚子来减体重。 织梦好，好织梦

专家点评：虽然腹泻确实能让人瘦下来，但很可能造成脱水。落后地区的水中，可能含有寄生虫等，还可能感染上其他疾病。

此外，经常患肠炎，久了还可以让免疫力下降、内分泌紊乱。 dedecms.com

明星减肥法之三

吞寄生虫“吃”掉抵抗力 本文来自织梦

方法：吞下蛔虫、带虫等肠道寄生虫，让它们留在肠内消耗热量与营养。 copyright dedecms

专家点评：蛔虫确实可以在肠道内“吃”掉脂肪，消耗掉热量，让人瘦下来。不过，蛔虫还可能会跑到身体其他部位，比如胆。这样可能会造成消化道疾病、胆道蛔虫症等严重疾病。另外，蛔虫属于无性繁殖的 “异养厌氧型生物”，能在人体内长期持续地繁殖，并不会自动排出体外，消灭它还得使用驱虫药。

如果虫子排不干净，继续留在体内的话，那可能就会造成身体的损耗，使抵抗力下降，很容易招惹疾病。

本文来自织梦

明星减肥法之四

喝鼻炎药水 可引发死亡

方法：服用含有麻黄素的药物，可以帮助热量燃烧得更快，并能压抑食欲，模特儿们用的就是鼻炎药水。

专家点评：麻黄素在早期确实被加入了减肥产品的行列中，它的主要作用是增加新陈代谢，并有一定的抑制食欲的作用。但是，它与毒品有些相似，甚至有些不法分子将其加入冰毒中，所以有一定的成瘾性。

通常，这类药物会越服用越多，时间久了会产生副作用，轻者口干、心神不宁，重者还会中风，导致心脏病甚至引发死亡。

明星减肥法之五 dedecms.com

注射孕妇尿 造成菌血症

方法：留取孕妇的尿液，然后注射到自己体内，有不少模特儿相信这样可以增强新陈代谢。

专家点评：通常，治疗疾病时，医生也是建议先吃口服药或是肌肉注射药物，而不是一上来就静脉注射，因为打点滴时，药物直接进入血液，是有可能造成细菌感染的。 内容来自dedecms

无论是孕妇尿液还是其他人的尿，是很容易把细菌带到血液里面的，从而导致菌血症，还可能引发生命危险。而孕妇尿液是否真的能增强新陈代谢，也值得怀疑。

明星减肥法之六

喝奇怪饮料 自虐伤肠胃

方法：为了减肥，各种奇怪的混合饮料也是明星们的大爱。例如，柠檬汁加辣椒粉、醋和水，喝下去燃烧脂肪，或是造成呕吐吐掉胃中食物。

专家点评：这种方法不仅会伤及肠胃，而且简直是一种自虐行为。如果真想这样做的话，那还不如干脆不吃，这样不仅能减肥，还节约资源呢。另外，经常呕吐的话，也会伤及食道及贲门。 内容来自dedecms

明星减肥法之七 copyright dedecms

放声大哭 心肺均受伤

方法：用纵情大哭几小时来燃烧体内的热量。

专家点评：大哭一般来说是种情绪宣泄，当人觉得压抑时，大哭一场会让心情好转。但这并不能燃烧太多热量。如果身体虚弱，长时间大哭只能会使身体状况下降。

另外，中医认为，情绪上的大喜、大悲都容易伤到脏器，“七情六欲”与脏器有很大关系，“喜伤心,怒伤肝,思伤脾,恐伤肾,悲伤肺”，所以，经常大哭会伤到肺脏。

明星减肥法之八

服用镇静剂 成瘾难摆脱

方法：有的模特儿每到感觉肚子饿了，便服一片“烦宁”，然后打开电视一直看，以麻痹自己的食欲。

专家点评：“烦宁”是一种镇静剂，在国内并不多见。尽管个别镇静剂会有麻痹食欲的作用，但也可能侵犯到其他神经。

人在觉得饿时，情绪就会烦躁，吃了镇静剂后虽然会抑制饥饿对中枢神经的影响，但时间一久可能成瘾，难以摆脱。

明星减肥法之九 dedecms.com

食后抠喉咙 造成厌食症

方法：据了解，呕吐是现在流行的减肥方法。

专家点评：吃进肚子的食物再吐出来，会使身体吸收的营养成分减少，确实会让体重降下来。不过，呕吐看似很简单的一个动作，但胃酸可能会对食道和贲门口造成损伤，而且呕吐物长时间腐蚀食道，甚至会发展为食道炎或贲门癌。 copyright dedecms

当抠嗓子呕吐这种做法成为“常规”时，会造成食道、贲门的松弛，出现贲门弛缓症，将来吃不下东西，总是打嗝,有的人还会因此出现厌食症。

时尚圈里所流行的这些减肥方法，其中很多确实可以让人很快瘦下来，但需要付出的代价却是健康，不值得大家效仿。