只知道鸡蛋可以补充营养，却很少有人知道鸡蛋也可以减肥。其实水煮蛋减肥法是“低热量饮食法”，每天只摄取大约7、8百大卡热量，是一种快速的减肥方法，而且对身体也没损害

这种方法也很简单，只要你在头一天晚上煮几个鸡蛋，或者早上起来的时候煮也是一样，具体的吃法就是1到2颗水煮蛋，葡萄柚1粒，饮料只喝黑咖啡，补充营养又能提神，让你工作效率达到高

中餐的话也是吃2颗蛋、蕃茄，或者饭后要配黑咖啡或茶都行，可以吃饱，晚餐也是2颗蛋，一碗沙拉，一片白土司，再吞一颗高纤酵素维他命补充营养，接着吃一个葡萄柚

健康的减肥可以通过：

一、运动减肥。主要是调节代谢功能，增强脂肪消耗，促进脂肪分解。

二、科学安排一日三餐。吃饭不是为了填饱肚子或者是解馋，还为了保证身体的正常发育和健康。

三、保证充足睡眠。是科学有效的减肥方法，简单的方法之一。

四、在比较好的时间段减肥。早餐后三小时、午饭前、下午或下午饭后三小时为减肥的比较好时间。

1、首先，减肥药千万不要吃，不管是哪一种减肥药都有副作用，但是现在的商家都避重就轻，夸大减肥药的减肥效果，却从不说其副作用，一般的减肥药对心脏都不好，伤肝伤肾，所以不建议吃减肥药。

2、起床后先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽视。可以只吃一根香蕉，因为它含8卡路里的热量即可填饱肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建议喝一杯奶外加一个鸡蛋。

3、中餐1碗米饭+蔬菜+少许的肉，以牛肉为佳哦。但以6-8分饱为宜。

4、晚餐吃减肥餐，喝一盒脱脂的牛奶或是一个鸡蛋或是一个苹果或是黄瓜代替晚餐。

以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要预先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纤维质食物，比较不容易饿，容易维持三餐的定时、定量。

5、每餐吃饭都要定时，免得饿慌了就失去控制，大吃起来。要尽量少吃白色的食品，如白糖、白米、白色面包、乳类制品--这样可以杜绝许多发胖的机会。

6、一定要多喝水，每天至少6大杯。开水可帮助你减少饥饿感，冲掉体内的多余脂肪，保持新陈代谢的畅通。

7、一周量一次体重，不要多量，如此才能看到真正的进步。 若你已节食很久，就应注意自己的健康状况，要确定自己吃下的食物都很均衡，维他命摄取量也足够，千万别病倒了。

8、每天要适当的做些运动以配合节食，适度的运动会减低食欲，增加脂肪燃烧的速度。 运动呢可以选择快走、慢跑、跳绳等方式，也可以转呼拉圈哦！如果在家或是办公室没有条件跳绳的话，可以选择原地双脚跳，一般这样的运动时间在30分钟左右，但也要因人而异，一定要采取循序渐近的方式，不要太急于求成。记着，慢跑完之后一定要拉拉腿，这样是为了肌肉不横向发展，拉筋之后揉捏小腿，不然小腿会变硬很不好减。

9、增加每日的平均运动量，比如多爬几层楼梯来代替坐电梯；乘公共汽车可在前一站下车或后一站上车。

注意哦，每天都要为你的节食计划奋斗，抗拒外来诱惑。 其实想要保持苗条并不难，只要有决心，成功是很容易的事情。

减肥应该制定合理的饮食计划，多摄入维生素，减少高热量和脂肪摄入。少吃肉类，多吃蔬菜和水果，多吃一些清淡的食物，像一些甜食、油炸类的食物、辛辣类的食物不要吃。

减肥应该加强运动，每天至少连续40分钟的有氧运动，饭后出去散步，或者在客厅里面骑自行车，加快食物的消化，不要让食物堆积在肚子里面。