每个人都想拥有一个傲人的身材，但是也有很多人患有肥胖症，肥胖症另他们变得自卑，不自信，影响着他们的生活。以前我也很胖，但是经过一段时间的改变，我逐渐的变瘦了，现在越来越瘦，你想变瘦吗？现在我把我的经验分享给你，希望可以帮助到你。

步骤/方法：

1、 想要变瘦，重要的是要加强体育锻炼，锻炼对减肥很有帮助，每天早晨起来到户外跑跑步，打打球，这样有助于促进新陈代谢。增强体质。

2、 想要减肥，一定要注意不要暴饮暴食，要少食多餐，不要吃辛辣食品，不要吃膨化食品，可以买些减肥茶来喝，但尽量少喝，不要形成依赖。减肥茶服用过多会出现反作用。

3、 想要减肥，要切记少吃大鱼大肉，多吃些含有维生素的蔬菜，多吃些水果，平时多喝水，有助于消化吸收，饭后不要立刻睡觉，要活动一下再睡觉，吃完饭就睡觉很容易变胖。

注意事项：

想要减肥，一定要注意保持一个好的心情，不要自暴自弃，要相信自己一定可以减肥成功。

减肥方法很多，在选择减肥方法时应以运动减肥和减少饮食为主。开始培养步行的习惯，或是尽可能做其他的有氧运动。

指导意见：

一开始的时候，每天15分钟的快跑和有氧运动，然后每天逐渐递增，延长时间，后锁定每天运动一个钟至一个半钟。减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功。

炎炎夏日即将来到，众美眉们是不是都准备好了漂亮美衣呢？但是，一个冬天的过去，胳膊、腰、腿、脸上都长了肉肉，这该怎么办？下面，我将分享我用过的快速，安全的方法，帮助大家解决困扰。

方法/步骤

控制饮食

这是一个亘古不变的话题，可是真要做起来是需要一些毅力的。

早餐：上大家一定要吃清淡，吃清淡就不一定是指全素或全白，而是尽量避免油腻的食品，一碗粥搭配一点咸菜是很不错的，早餐不要太饱但也别饿着，如果早餐不吃够，那么中午的食量必定会增加，这样就没用啦！

午餐：切记细嚼慢咽，不适应的同学也尽量克制自己一下吧，中午可以吃些肉，补充一整天的能量，切记不要太饱，饭可以一点点装，不要一次拿太多。

晚餐：有朋友认为不吃，可是真的不吃你真能撑得住？那我们就少吃，一个苹果或香蕉就好，或者一杯大红枣酸奶也是不错的选择。如果很想吃饭，那就不要压抑，因为如果你不吃，你很有可能大晚上狼吞虎咽的吃，然后就真的没救了！

切记：饮食不要急，少吃，慢嚼。吃完可以站一会，减少腰上长肉。

运动

有朋友说运动会长肌肉，可事实上那是不正确的运动才会容易长。这里有一些小方法可以告诉大家。

保鲜膜加身：在跑步前，可用保鲜膜包裹住要减部位，多包几圈，然后穿上运动衣，运动鞋，运动装备一定要正确，现在是4月份，还不太热，我会多加一条保暖裤和保暖衣，然后开始跑，不要觉得奇怪，这样可以加快水分排出然后才能燃烧脂肪！每次我都会慢跑5圈。一圈200米，记住是慢跑，根据自己的呼吸，不要求快！由于穿得厚可能一时不适应，不要勉强自己，慢慢来，这样下来大概30分钟多一些，然后，你就会看到衣服上全湿了，第二天一称瘦了1斤左右。但是，保鲜膜使用过多不好，对皮肤不好，大家一周使用1到2次就好，跑步要坚持，可以固定几天一次，一次只要坚持30到40分钟就够了，跑完记得按摩腿，对用力按摩，不然会长肌肉。

瑜伽减肥很不错，每次练完我都会觉得整个人挺直了，腿也直了，玉玄珠瑜伽减肥和郑多燕健身减肥我都做过，并在坚持了，希望朋友们也和我一起坚持！

注意：网上有很多苹果减肥或断食法，我认为减肥不是一时的，健康重要为主，可以根据自身的健康状况来选择

减肥药是做不值得提倡的，若真有用世界上还有胖的吗？也许有些好的，但是那费用是自己能承担的吗？其实可以使用一些精油刮痧的方法，这个是可以的，减肥药现在看不出对身体的伤害，但是当到了一定年纪，就极有可能会伤害自己或下一代，所以，美眉们切记切记啊。很多美眉为什么要减肥？即使她不算胖。我们会看到T台上美眉们身材好，脸蛋漂亮，所以我们就不断追求，可大家别忘了，那只是T台，而不是现实生活。T台能有几年，生活要过多久。美眉们要正视自己的心态，减肥很多在实际上只是在追求一种畸形的美，追求美还是要以健康为主。

对减肥有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢。 例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等 但是运动一定要注意 每次运动比较好一次持续做完，中间不要停止 并且运动的效果多只有两天，必须要持之以恒，少两天也要运动一次 。