减肥是一件人生大事，如果减肥方法不当可能会对人体造成非常大的伤害，使得你不仅仅减肥成果难以巩固，而且使得身体也垮下来了，所以一定要寻找健康科学的减肥方法才可能减肥成功，并且不影响健康。健康科学的减肥方法有哪些？下面就介绍三种健康科学的减肥方法。

1.少吃，管住自己的嘴

减肥之所以能够成功，往往是因为摄入的热量小于人体消耗掉的热量，这样就会使得脂肪被分解来满足人体的正常的新陈代谢，脂肪被燃烧之后，人体就会瘦下来。要想使得脂肪获得燃烧，直接有效的办法就是减少热量的摄入，所以管住自己的嘴很重要，摄入的热量少了，活动增多，人体自然就会出现热量的负平衡。管住自己的嘴，并不是说不吃，而是一定要少吃，选择一些热量比较低的食物，减少那些高热量高脂肪的饮食，这样就可以从源头上控制热量的摄入，但是也需要注意一定要让自己摄入的热量保证机体的新陈代谢的需要，否则可能会影响到健康，少吃，并不是不吃哦。

2.多动，养成喜欢运动的好习惯

要想使得身体的热量出现负平衡，那么不仅仅需要少吃，同时还需要多动，这样就可以使得机体消耗掉大量的热量，让身体瘦下来，运动不仅仅可以起到非常好的减肥效果，同时还可以增强机体的免疫力，使得身体更加的健康。运动的时候一定要保证有氧运动和无氧运动相结合进行。

3.态度，态度决定一切

想要减肥成功态度决定一切，减肥是一项长期的事业，不可能一蹴而就，只要是长期的坚持减肥一定可以看到减肥的成果，但是有些人没有毅力，总是只有三分钟的热度，造成减肥事业总是半途而废，使得减肥多次减也无法成功。要想减肥成功一定要有一个坚定的正确的态度，这是保证减肥成功的先决条件。

健康科学的减肥方法有哪些？上面介绍了健康科学减肥需要注意的三个问题，只要是按照上面所讲的坚持减肥，减肥大计一定可以取得不错的效果。

肥胖症又名肥胖病，英文名称为“obesity”。如今肥胖已经成为全球性的公共卫生问题，世界卫生组织指出，肥胖将成为21世纪威胁人类健康和生活满意度的比较大杀手。不可否认的是，肥胖已经成为一种病，而且一直严重威胁我们的健康。那么什么是肥胖症？肥胖症是一种社会性慢性疾病。机体内热量的摄入大于消耗，造成体内脂肪堆积过多，导致体重超常、体态臃肿，实测体重超过标准体重20％以上，并且脂肪百分比（F％）超过30％者称为肥胖。通俗讲肥胖就是体内脂肪堆积过多。

造成肥胖的原因很多，包括：遗传与环境因素、物质代谢与内分泌功能的改变、能量的摄入过多消耗减少、脂肪细胞数目的增多与肥大、神经精神因素、生活及饮食习惯等。

肥胖人群越来越多，造成了都市减肥热。有些人减肥是为了身体健康，有些人减肥是为了外表美观，无论初衷如何都是一个目的：减重束身。很多爱美女士为了快速达到这个目的，听信各种广告及美容院的宣传，如保证一个月瘦10公斤等等。使用成份不明的产品以达到快速瘦身的目的，结果出现各种副作用和加倍的反弹。

一个月瘦10公斤，可能性不大，里面存在水分的大量流失。一个身高1.60米的人如果一个月不吃不喝，只能消耗5.5公斤的脂肪。所以，在那么短的时间内减掉的不可能都是脂肪。而真正的减肥必须是减掉脂肪，而脂肪的分解是一个化学过程，并不是通过揉捏、按摩身体某个部位等物理过程就能将其分解的。减肥一定不能追求快，要保证身体的正常运转，一定要保持营养均衡，确保正常的饮水量，否则会损害身体健康。一般一周减1斤是比较正常的。

减肥关键的是规律作息，调整合理的饮食结构，形成合理的膳食，而其他方法都只是起辅助作用。即便是针灸疗法，也是在合理的膳食基础上才能起作用的。做过针灸减肥的MM都应该有体会，如果饮食不合理，还象之前暴饮暴食，吃大量的垃圾食品，针灸减肥的效果也是不明显的。针灸具有一定的调节内分泌，促进代谢，抑制食欲的作用，需要减肥者自身饮食调节在先。

身材是爱美人士都比较注重的，有了好看的身材可以让人变得更加的有自信、有魅力。可是有很多人的身体由于经常吃脂肪大的食物而产生了肥胖的现象，这是很影响美观的。不过在现在可以通过抽脂手术来塑形，在效果方面是很好的，见效时间也是很快的，而且安全这方面也可以放心，维持的时间比较持久。

吸脂手术5大优势：

1、个性化设计：根据个人实际情况设计个性化吸脂方案，重点突出，效果好。

2、效果非常好，不反弹：吸脂手术，能有效安全的减少脂肪细胞数量，从基本上解决肥胖的问题。

3、创伤小：吸脂手术部位切口隐蔽，创伤小，术后不会留有明显痕迹。

4、安全：吸脂手术安全，有效保护神经及血管受到伤害，不会对身体其它组织受到影响。

5、恢复效果快：吸脂手术后恢复效果快，术后第二天就能有效正常工作和生活。

通过吸脂手术可以将身体得到很好的改善，而且见效的时间是很快的。但是做这项手术求美者在手术之前也要对身体进行一些检查，如果存在着一些疾病是不可以进行手术的，因为会引发一些更严重的后果。女性朋友要注意避开经期和哺乳期，在年满18周岁的求美者才可以做吸脂减肥手术。

1、在减肥期间要对饮食食物结构进行调整，用蔬菜、谷物和水果来代替高脂肪高热量的食物，减少主食的摄取量，可以帮助更健康的瘦下来。而且要合理的分配一日三餐的热量，早上的热量可以摄入多一些，而晚餐则应减少热量的摄入。

2、控制饮食摄入量，能在饮食方面控制好平常的热量摄入，保证均衡饮食。

3、每天半个小时左右的时间来进行一些有氧运动，可以帮助更好的燃烧体内多余的脂肪。