香蕉豆浆减肥法；

材料：豆浆100毫升、香蕉一根。

做法：

1、将香蕉剥皮，用到切开，每块大概3厘米左右，会更容易搅碎。

2、在搅拌机中加入豆浆和香蕉。

3、盖上盖子后搅拌30秒左右，让豆浆和香蕉充分搅拌，液体也慢慢粘稠起来。

4、搅拌后倒于杯内就完成了。

减肥水果；

菠萝西瓜汁；

准备菠萝一片（约20克），黄西瓜一片（约350克），苹果一个（约200克），开水50毫升。

将菠萝及西瓜去皮切小块，苹果去皮去籽切小块，然后将所有材料放入果汁机打匀即成。

粉红莓桑汁；

准备草莓100克，桑堪100克，原味酸奶50毫升，开水50毫升。将草莓桑堪去蒂洗净，放入果汁机。

然后倒入原味酸奶，开水搅拌均匀。在将其倒入杯中，粉红莓桑汁就完成了。

菠萝番茄汁；

准备菠萝150克，黄番茄200克，开水50毫升，蜂蜜一大勺。将菠萝去皮去心切成小块，黄番茄去蒂洗净。

然后将所有材料放入果汁机内，搅拌均匀成汁即可饮用。也可将菠萝片插上菠萝叶作装饰。

在哺乳期是可以进行减肥的，但是一定要健康的减肥，不要通过吃减肥药的方式来进行减肥，这样对于宝宝有有一定的影响，减肥比较好的方法就是通过饮食和运动相结合的方式来进行减肥，这样不仅能够有效的减少身体的多余的脂肪，而且减肥之后还不容易出现反弹的情况，效果是非常好的。

哺乳期妈妈减肥需要慎重。应该在保证宝宝和哺乳期妈妈身体健康的前提下。在饮食上尽可能的坚持，一日三餐，且藩看吃饭。减肥的时候主要的食物为肥鱼肉虾，乌贼，章鱼等等适当的摄取蔬菜，海藻类大豆。哺乳期减肥，还用控制食用乳制品，甜食油腻食物粗米和饼类食物。

哺乳期减肥比较好在产后42天开始，可以通过增加运动以及产后瑜伽消耗体内热量，从而达到减肥的目的，而不是单纯的靠节食来减肥。哺乳期过分节食会影响乳汁的正常分泌，或者降低乳汁的质量，影响宝宝的正常发育。建议哺乳期的女性要多吃蔬菜水果，适当控制脂肪类食物的摄入，可以多吃优质蛋白类的食物，比如鱼类、羊肉、奶等。可以要多饮水，促进体内代谢产物的排出。