减肥必须要遵循科学的合理的方法，饮食要清淡，定时定量，配合体育锻炼。才能达到减肥的目的。

指导意见：

早上可以喝牛奶，但必须加鸡蛋，保证充足的蛋白质，不要吃辛辣的食物和零食，保证充足的睡眠时间，可以适当地增大锻炼强度。

务必吃早餐。不吃早饭的人，非常容易长胖。二是下午一定要吃饱了。三是夜里一定要保证尽可能要少吃！并且晚饭不必吃肉制品、甜品、膨化食品，喝某些口味淡的汤面、小米汤就能够，不必喝咸汤。你能挑选先早晨就1个燕麦片吐司面包和一个鸡蛋下午一切正常饮食搭配，但不可以吃很油腻感的食材。

在减肥的过程中，很多朋友们只知道一味的节食。事实上，这种方法是错误的，这不但会给我们的身体带来很大的影响，还会危害到人体的健康，严重的话还会给人体带来多种疾病。那么究竟正确的减肥饮食习惯有哪些呢?患者需要注意哪些情况呢?

减肥饮食习惯

1、少吃多餐

要想将食欲控制住，减肥者一定要进行有规律的按时进餐，并且每顿进餐的时候需要饥饱适宜。根据专家们的提倡，减肥者可以在一日三餐的基础上，再加两顿的便餐，而适量以中等比较好。若是减肥者在两餐之间再饮用一杯茶水或者果汁以及其他热量比较低的饮料时，对于加餐来说，也是一种非常好的选择，并能够促进减肥的疗效。

2、多吃果蔬

富含很多纤维的食物能够很快令人感觉到饱腹。所以在减肥的过程中，减肥者需要多吃一些果蔬。我们可以在餐前吃一份蔬菜汤或者是沙拉，或者是在进餐结束的时候吃一片水果，都是很好的减肥方法。不过，这些食物的热量不能高于200千卡。另外，减肥者还可以多喝一些水，饭前可以喝一杯，吃饭的过程中也可以再来一杯，这样对抑制胃口特别的有效。

上面这些就是减肥饮食习惯。除了这些以外，减肥的朋友们还需要在饮食上做好自我节制，就算是在餐桌上面遇到自己特别喜爱的食物，也不能够狼吞虎咽，尽量选择细嚼慢咽的品尝几口，不能吃得太多，这样对减肥也有很大的帮助。

必须吃早饭。不吃早饭的人，容易发胖。二是中午一定要吃饱。三是晚上一定要做到尽量尽量少吃！而且晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品，喝一些清淡的面汤、米汤就可以，不要喝咸汤。你可以选择首先早上就一个麦片面包和一个鸡蛋中午正常饮食，但不能吃很油腻的食物。