局部减肥是大部分人梦寐以求的，那么都有哪些方法可以局部减肥呢？

方法/步骤

雌激素分泌紊乱，坏习惯让你胖 让你散发女性魅力的雌激素，是让下半身变胖的罪魁祸首。饿一顿饱一顿、乱服减肥药、意外怀孕等，都会让雌激素分泌紊乱，导致脂肪在腹部和大腿部位堆积，下半身越来越胖。

因此，按时就餐、不乱服减肥药和积极避孕，都是防止下半身发胖的关键，尤其是避孕药。大多数人以为长期服避孕药会变胖，其实这是误解。过去避孕药中雌激素含量高，长期服用的确会导致体内脂肪堆积。但近几年改良后的新型口服避孕药中，雌激素含量已由过去的150微克降至30微克，甚至20微克。这种仅含超低雌激素的口服避孕药，完全不会让你变胖。

跷腿坐着，一边悠哉一边胖 此刻，你可能正窝在沙发里，跷着腿在读这篇文章。无论在家还是在办公室，如果你跷着腿坐一整天，会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

因此，除了改掉跷腿这种不良坐姿，不要老坐着不动，还要积极做下身按摩。可以每天洗过温水澡后，用身体专用按摩精油按摩小腿或足底，无论扭捏或按压，都可以及时缓解下半身浮肿，防止脂肪堆积。

性感太“紧身”，胖得穿不上 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，甚至迷你裙、无袖衫等性感穿着，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；短裙则会使腿部受凉，同样影响血液循环，导致脂肪堆积。因此想防止下身变胖，一定要做好腿部保暖，不穿太紧的裙子、裤子。

趿拉趿拉走路，小腿拼命胖

平时没时间运动，走路上下班也可以健身。但走路姿势不对，或鞋子穿得不对，不仅减不了肥，还可能变得更胖，甚至严重影响足部健康。比如走路趿拉趿拉，就完全无法燃烧腿部脂肪，反而小腿会变得更粗壮。正确走路姿势是，脚后跟贴到地面，脚尖则要有踢地感。比较好不要穿高跟鞋快速走路，否则不仅会让双脚承受更多压力，连脊椎都会跟着吃不消，晚上回家还会腰酸背痛。

下半身更有型

当然，从不运动也是导致下半身发胖的主要原因。健身专家Jay Lee提醒你，只要坚持做肌肉运动、有氧运动、伸展运动3大代表性运动，就可以有效防止下半身发胖。

肌肉运动

骨骼会影响身姿，如果没有有力的肌肉包裹，很难维系骨骼正常架构，穿衣服就不会那么有型。因此想拥有好身材、穿衣有型，就要注重肌肉运动，坚持锻炼。这样才能使因缺乏运动弱化的肌肉逐渐恢复正常，肌肉量增多。而且肌肉消耗的能量，占身体消耗总能量的比例高，因此随肌肉使用率越来越高，你的能量消耗也会增加，体重更会减轻。肌肉运动还可以提高基础代谢率，即使不运动也可以消耗体内能量，维持好身材。

有氧运动 有氧运动的重要性丝毫不逊于肌肉运动。有氧运动是锻炼体能有效的方法，运动时要深呼吸，因此还可以提高心肺功能，促进血液循环，更可以有效燃烧掉堆积在身体各处的脂肪，瘦身效果极佳。

每个女人都渴望拥有一副纤纤玉腿，腿的曲线不仅决定了女人的优美程度，更是女人性感与否的一个强有力的支点。也就是说，一双纤细修长的美腿，比女人身体的其它任何部位，都更能散发柔媚的女人味。看来，将拥有美腿的女子比做婷婷玉立的荷应该是具异曲同工之美妙效果的比喻了。正所谓“不蔓不枝，香远益清，亭亭静植”。

腹部减肥快的方法还是需要去做运动的，腹部减肥快的方法可以试试仰卧起坐，腹部减肥快的方法也可以俯卧撑，这都是腹部减肥快的方法，除此之外腹部减肥快的方法还有考虑饮食，吃的要清淡，吃完饭不要久坐，要活动活动，这样才能算上腹部减肥快的方法。

在我们日常生活中，有很多朋友都会对自己的身材不满意。而多数人并不是全身肥胖型，只是局部肥胖影响了个人的形象，那么，局部减肥方法是什么呢？

在当今以瘦为美的社会大环境下，减肥始终是人们经常热议的话题，几乎所有人都追求健康的苗条身材，但局部肥胖问题总是会困扰一部分微胖的群体。特别是腰腹肥胖、腿部肥胖的人会格外多，因此市面上出现了很多针对局部减肥的方法。例如瘦腿贴、瘦腹按摩油等等。刚开始使用这些产品的朋友或多或少都会有些效果，但是否能保持长久的效果我们不得而知。下面我们介绍一下常见位置肥胖的局部减肥方法，需要的朋友可以来了解一下。

1腿部肥胖：

腿部肥胖的人群在生活中不在少数，有很多女生因为腿部粗壮被称为“大象腿”，导致穿仔裤时会非常难看。而腿部减肥也是众多局部减肥当中比较难减的部位。但也并不是没有方法，前提是要持之以恒的坚持下去。需要减腿部脂肪的朋友可以尝试有氧运动，比如有氧操、慢跑等。但需要注意的是采用慢跑方式减脂需要在跑后适度拉伸，如果没有在跑后做拉伸动作，会使腿部越来越粗哦。

局部减肥方法的问题，我为你解答，像你朋友这种情况，其实只要身材匀称，身体健康，不必刻意追求骨干，各有各的美感。如果真的想减去手臂上的肉肉，可配合做点哑铃操锻炼手臂，坚持就一定会有效果的，我对于局部减肥方法的解答如上，祝美丽哦。