您好，多数人过于肥胖都是因为控制不住饮食，同时很少运动引起的。目前比较肥胖的话，建议可以通过控制饮食，早中晚餐比例3:2:1，晚餐用水果代替，少吃富含淀粉的食物。同时多做一些有氧运动，例如跑跑步，每次坚持半小时以上，也可以到中医院配合穴位埋线治疗。

减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：

1.制定减肥目标

2.写减肥日记.

3.多喝水.

4.坚持锻炼,要有恒心与毅力.

5.控制热量与脂肪.

6.饮食要清淡.

7.常吃蔬果.

8.平衡膳食.

9.热量负平衡.

10.建立良好的生活方式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功!

你好，想要减肥，减不下来可能是使用的方法不是很正确，也可能是没有坚持，想要减肥，比较好是通过控制饮食和运动的方法。平时要注意控制主食的摄入量，每顿饭进食八分饱，晚餐比较好是用蔬菜水果来代替，而且要尽量多参加一些户外运动，保持心情舒畅。