想要达到减肥的目的，首先要做的是管住嘴，要一定合理安排饮食，切不可暴饮暴食。对于一些油炸、辛辣刺激以及膨化类的食品，要敬而远之。此类食品会影响胃肠的消化功能，从而影响新陈代谢，不利于减肥瘦身。

平时可以多做一些有氧运动，使身体的脂肪能够快速燃烧。运动后补充饲料，适当的温开水，加快新陈代谢，对于减肥瘦身有很好的帮助。

肥胖症是一种由多种因素引起的慢性代谢性疾病,以体内脂肪细胞的体积和细胞数增加致体脂占体重的百分比异常增高并在某些局部过多沉积脂肪为特点；单纯性肥胖患者全身脂肪分布比较均匀,没有内分泌紊乱现象,也无代谢障碍性疾病,其家族往往有肥胖病史

减肥的方法主要有以下几种：

1.养成健康的生活方式；

2.合理饮食；

3.适当运动；

4.对于体重指数在27.5以上的人,可以吃减肥药；

5.针灸减肥；

6.代谢手术。

没有哪一种方法是比较好的，同时，因为每个人自身的个体特质都不一样，也就没有百试百灵的方法。医学院校的专家们建议如下，请参照选用：

1、合理的控制饮食，有效地调节自己的减肥情绪，保持“快乐减肥”的心态；

2、每天坚持跑步1小时，不要给自己定过高的目标，过高的目标带来的就是过大的压力.

3、睡前仰卧起坐，不要勉强，适量地循序渐进;

4、少吃零食多喝水。

只要能做到以上几点，坚持下来也许能取得意想不到的效果.