健康减肥应该考虑两方面：饮食合理性和运动合理性

首先平时要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

另外要选择适当合理的运动。减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。

你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长。

资料搜索：产后恢复形体训练。

楼上建议不错。产后减肥在六个月内重要，其中有三个在月子里。

健康减肥应该考虑两方面：饮食合理性和运动合理性

首先平时要注意合理饮食：少食多餐，每次可以吃好几顿，但每顿不要吃太饱；细嚼慢咽，给胃一个反应的时间。逐渐缩小胃容。晚上不要吃过多油腻的东西，容易脂肪堆积。

另外要选择适当合理的运动。减肥是一个慢过程，不需要做剧烈的或强度大的运动，有效的方法是走路，不过不能像平时那样随意去走，大步流星，而应该是小步子，脚尖内收，放慢速度，关键还要收腹提臀，这个与减肥专家提倡的“缩腹走路法”有些相似，如果坚持不了，可以穿形体训练鞋（负跟鞋），由于鞋底前高后低，所以走路时重心就会强制性的后移，小腹自然容易收紧，臀肌保持紧张状态，脂肪就不易囤积。而且这样走路还会增强肠蠕动，增加排便次数，新陈代谢加强了，人自然就不容易长肉了。 你是产后减肥，越早使用效果越好。

你可以做个模拟体验：赤足，把前脚垫高20毫米站立，感觉一下有没有提臀收腹的作用，体验时间越长。

1.游泳.游泳除了对肺部有益外,对乳房健美也有帮助.尤其是蝶泳和自由泳,这两种泳姿易使胸部肌肉强韧,乳房丰满；俯卧撑.俯卧床上,身体放正直,双手支撑身体时收腹挺胸,双臂与床成90°角；卧低时胳膊弯曲,身体不能着床.渐次增加次数.

2.扩胸操.仰卧长凳上,两手拳心相对,持哑铃内收到胸前,然后两臂向两侧外展,动作应轻柔缓和,哑铃向胸前内收时吸气,来回数十次；韵律操.在韵律中舞动上身及手臂,使脊椎大幅度弯曲,伸直,也可使胸肌发达,从而使乳房坚挺饱满.

3.早晚按摩：每天早上起床前和晚上临睡前,分别用双手按摩乳房10分钟.方法是：仰卧床上,由乳房周围向乳头旋转按摩,先按顺时针方向,后按逆时针方向,到乳房皮肤微红时止,后提拉乳头5—10次.这样可以刺激整个乳房,包括腺管,乳腺脂肪,结缔组织,乳头和乳晕等,使乳房日趋丰满而有弹性.

4.科学饮食：从月经来时算起的第11,12,13天为比较好时期,第18—24这七天为次佳时期,在这10天中影响胸部丰满的卵巢激素是24小时等量分泌的,这也正是激发乳房脂肪囤积增厚的比较好时机.在这10天的饮食中,必须摄取适量下列食物：青椒,番茄,胡萝卜,马铃薯和坚果类等,并要多喝牛奶,少喝可乐,咖啡.