你好，根据你所提出的问题，现在人们减肥真是乱投医乱用药，没有比较好减肥只有健康减肥。实际上有效的减肥方法就是运动减肥，加上饮食控制，建议每天坚持锻炼，每餐少吃，尤其晚餐，少吃油腻、不要吃零食，少吃高热量食物，多吃蔬菜、水果，不要使用减肥药物及减肥茶，这些东西都有很大的副作用。每天有氧运动一个小时，可采取慢跑或快走的方式，既健康又能达到减肥的目的。

1、女孩子减肥不要害怕吃东西，只要你吃对的食物你一样可以健康的减肥，如果你想健康的减肥饮食首先要保证有营养，然后不能够吃哪些令人容易发胖的零食，如果冰淇淋和糖水容易让人发胖长肉了，所以减肥要忌口不要节食。看见镜子里的自己不再合格的时候，请停止进食垃圾食物，你越爱吃的高热量油炸品越要忌口。

2、减肥的人是要保证充足的睡眠减肥才会有效果的，如果你失眠那只会让你变得越来越胖而已，所以减肥不单要让自己睡好吃好还要休息好，同时还要进行运动锻炼，这样减肥出来的身体才会匀称修长，健康的减肥拥有良好的睡眠益处多多，包括促进心理健康和减轻压力。

3、很多人减肥选择不吃早餐，其实减肥的人一定要吃早餐！不吃早餐的人才会变胖，不要以为早餐不吃就能够减掉身上的肥肉，这样的想法是错误的，健康减肥要吃早餐，而且还要吃营养的早餐，如果你想吃早餐也可以减肥的话，早上不妨喝杯酸奶，有减肥效果哦！快速的新陈代谢能让你燃烧更多的热量，即使是睡眠中。但是，代谢率需要由一个健康的早餐启动。

注意事项：

女孩子减肥要运动才能够健康的减肥，同时通过饮食来调理这样才是真正的健康减肥。

你好，要减肥不必少吃东西，可以以新鲜的蔬菜、水果、谷物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，专家们认为，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2个月内减轻体重10磅。

您好！减肥要抓住减肥时机，配合女性生理周期来减肥，可以达到事半功倍的效果。生理期后到排卵日止，新陈代谢较快，即使不减少饮食的摄取，只要多动，都是减轻体重的好机会。相反的，过了排卵日之后，身体容易囤积能量，这时只要维持体重就行。这样重复下去就能建立易瘦的体质与节奏。