要想很好的达到减肥的效果就要注重安全、健康、高效。可以选择适当控制饮食加运动，但是一定要坚持下来，这样才会有效果。 尤其要特别注意饮食，在饮食上要清淡、低盐低脂、高膳食纤维、高蛋白、高维生素。

还要加强运动，比较好是有氧运动，比如慢跑、游泳等，而且运动要持续半小时以上才能燃烧脂肪。 在减肥期间注意凡是有甜味的饮料，都不能喝，要管住嘴不吃零食，每餐吃七分饱就行了。

还要注意清淡饮食即少油少盐，肉类也要少吃，特别是饭后不能马上躺、坐，要多按摩腹部。

此外，注意每天可以多吃膳食纤维丰富、能量低的食物，如黑木耳、海带、绿豆、苦瓜、紫菜、胡萝卜、苹果，比较好不要吃夜宵。只要坚持按照以上的方法实施，就会达到减肥目的，而且不反弹。这样的方式才是健康的减肥方式。

病情分析：你在使用一些减肥品时体重在短期内会降下来，但停用后体重又很快反弹，很多减肥品停用后甚至会让你的体重反弹得比以前更高，主要是这些产品没有解决根本问题（没有提高代谢反而降低代谢）或根本就没有减到脂肪，当时可能只减少体水份和肌肉，经常使用这类减肥品只会让你的肥胖问题越来越难解决，因为人体内代谢慢后，会让热量更不容易消耗，也就是说让你吃下去的东西更难以消耗（你会越来越觉得你吃一点点东西都不容易饿），这样的情况下脂肪燃烧得当然也更慢，即使你吃得很少，但你还会胖。而且随着年龄的增长由于你没有摄入足够的营养，代谢的减慢还会让你体内的毒素不容易排出，容易患上各种代谢性疾病。 意见建议：所以，我劝你停用减肥药，膳食均衡，不要节食，但要控制热量摄入，结合运动更健康。

您好，根据您的描述，任何减肥方法成功后，如果不控制饮食和注意活动，均有反弹的可能，建议您尽量不要吃含有过多脂肪的食物，比如油炸食品、肥肉、肉汤等，不要饮用碳酸饮料以及含糖量过高的饮料、果汁，坚持锻炼，慢慢体重可以降下来的。